Gün içinde 5 dakikanızı vücudunuzu esnetmek vücudunuzu esnetmek ve yağ yakmak için ayırmaya ne dersiniz? Kısa süreli egzersiz videoları zaman engeli olanların en sevdiklerinden. Bu nedenle Dr. Mehmet Öz'ün egzersiz videolarından...
OKUMAYA DEVAM ET
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/modules/header/types/header-type2.php on line 213
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/modules/header/types/header-type2.php on line 214
Enerji dolu bu program sayesinde 1 saat 20 dakikada 1000 kalori harcayacaksınız. Üstelik evinizde! Videonun ilk kısımındaki ısınma hareketlerini ve son kısımdaki gerdirme hareketlerini kesinlikle yapmanız ve atlamamanız gerekiyor. İşte...
OKUMAYA DEVAM ET
Evde spor yapmaya devam ediyoruz. Çünkü hem masrafsız hem de zaman kayıpsız. :) Bugün sizlere sunacağımız egzersiz programı, ısınma hareketlerinden sonra 45 saniye aktif, 15 saniye dinlenme hareketlerinden oluşuyor. En...
OKUMAYA DEVAM ET
Daha ince bir bele ve dümdüz bir karna sahip olmak için 8 dakikanızın olduğunu düşünüyoruz. Nitekim her şeye vakit ayırabilen biz insanoğlunun harika bir vücut için 8 dakikayı çok göreceğini...
OKUMAYA DEVAM ET
Son senelerin yeni trendi Piloxing, İsveçli bir dansçı ve ünlülerin antrenörü olan Viveca Jensen'in egzersizi. Piloxing egzersizleri, kasları güçlendiriyor ve maksimum kalori harcamayı sağlıyor. Bu egzersiz sayesinde, sıkılaşacak ve kilo...
OKUMAYA DEVAM ET
Evde kendi başımıza yapılabileceğimiz sporlar, bizler için çok önemli. Hem zaman hem de ekonomik açıdan. Sizler için paylaşacağımız 3 dakikalık egzersiz, Madınna'nın spor programının bir parçası. 3 dakikada hem bacaklarınız...
OKUMAYA DEVAM ET
Bütün kadınların hayali olan sıkı ve kalkık kalçalara sahip olmanın vakti geldi diyenlerdenseniz, size vereceğimiz videoyla bu amaca ulaşabileceksiniz. Paylaşacağımız videoyla zayıflarken sıkılaşacak ve şahane kalçalara sahip olacaksınız. Yeter ki amacınıza...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek ve bel bölgenizdeki yağları yakmak isterseniz vereceğimiz 10 dakikalık bu egzersizi muhakkak denemelisiniz. Bazı hareketler dumble ile yapılıyor fakat dumble'ınız yoksa su şişeleri kullanabilirsiniz. Ağırlıksız da yapabilirsiniz. https://youtu.be/hRZ3MfcUHwI...
OKUMAYA DEVAM ET
Göbek, erkeklerin de kadınların da en rahatsız olduğu bölgelerinden biridir. Zira üzerine hiçbir kıyafeti yakıştıramaz insan. Göbeğinizden kurtulmaya ne dersiniz? Öyle çok büyük şeyler yapmaya da gerek yok. Gelin, göbek...
OKUMAYA DEVAM ET
Spor akşam yapılırsa mı, sabah yapılırsa mı daha yararlı olur? Bu konu hakkında bilgilenmek isteyenler için uzmanların görüşlerini sizler için yayımlıyoruz. Sabah Spor Yapılır mı? Sabah aç karnına spor kilo verme adına...
OKUMAYA DEVAM ET
Uzun çabalarınızdan sonra koşmayı alışkanlık haline getirdiyseniz sıra tekniğinizi geliştirmektedir. Daha hızlı koşup daha az yorulmak mümkün. Bunun için vereceğimiz ipuçlarına uymanız yeterli. Haftada iki veya üç gün koşmayı alışkanlık edindiyseniz,...
OKUMAYA DEVAM ET
Günde 10 dakika ayırırsanız selülitlerinizden kurtulmanız mümkün. Selülitiniz yoksa bile yine 10 dakika ayırarak onların oluşmasını engelleyebilirsiniz. İşte bunun için size çok eğlenceli bir önerimiz olacak. İşte o öneri: 10 dakika içinde...
OKUMAYA DEVAM ET
Genellikle üşengeçliğimizden ötürü, hareketsiz kalırız ve koşmayı istemeyiz. Koşmamak için pek çok bahane buluruz. Fakat koşmak için pek çok neden olduğunu şimdi size ispatlayacağız. İşte koşmak için nedenler...
OKUMAYA DEVAM ET
Karın bölgenizdeki yağlanmaları eritmek için egzersizle beraber diyet de yapmanız gerekmektedir. Dengeli ve düzenli diyete ek olacak biçimde haftada 3 - 4 gün takriben yarım saat ile bir saat arası...
OKUMAYA DEVAM ET
Fazla kilonuz olmasa bile, gün içerisinde yeteri kadar hareket etmediğiniz için ya da oturarak çalıştığınız için basenlerin genişlemiş olabilir. Basenleri sıkılaştırmanın çok basit bir yöntemi var. Spor salonundan bahsetmiyoruz, hayır! Otururken...
OKUMAYA DEVAM ET
Göğüslerin sarkmasına sebep olan pek çok etken olabilir. Bundan şikayetçiyseniz cerrahi müdahalelere başvurmadan evvel doğal yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Göğüs kaslarını çalıştırmanın göğüsleri dikleştirdiği iddiası yalan değildir. Şınavın göğüs hareketleri arasında bir klasik...
OKUMAYA DEVAM ET
Spor yaparken doğru şekilde nefes almak, spor yapmak kadar mühimdir. Biz de size spor yaparken nasıl nefes almanız gerektiğini anlatacağız. Doğru solunum tekniği yaptığınız spora göre değişmektedir. Kardiyo sporlarında sakin ve...
OKUMAYA DEVAM ET
Güzel, şekilli bir popoya sahip olmayı hangi kadın istemez ki? İşte size popo şekillendiren hareketler...
OKUMAYA DEVAM ET
Selülit giderdiği iddia edilen pek çok çözüm yolu var. Fakat birçoğu da işe yaramıyor. Size göstereceğimiz 3 egzersiz hareketiyle selülitlerinizin nasıl gittiğine gözlerinizle şahit olacaksınız. Eğer sabırlı ve istikrarlı olursanız...
OKUMAYA DEVAM ET
Fazla kilolarınız var ve kilo vermeye karar verdiniz. Beslenme düzeninizi gözden geçirdiniz, sıra geldi hangi egzersizleri yapacağınıza. Yalnızca beslenmeye yönelik bir değişiklik hem zamanınızı alacak hem de zahmetli olacaktır. Bu...
OKUMAYA DEVAM ET
Adet dönemi kadınlar için çok zorlu bir dönemdir. Bu dönemde kadınların bütün vücut dengesi bozulur. En çok merak edilen ise bu dönemde spor yapılıp yapılamayacağı. Adet dönemi evvelinde ortaya çıkan değişimlere...
OKUMAYA DEVAM ET
Spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bunlara dikkat etmeyen pek çok kişi sporu yanlış yapmaktadır. İşte spor salonunda yapılan yanlışlar...
OKUMAYA DEVAM ET
Her sporun kendine has incelikleri ve teknikleri vardır. Yine her sporda bazı hatalar yapılır. Bunun sebebi, tekniğin bilinmemesi ya da püf noktaları gözden kaçırmaktır. Koşu yaparken yapılan hataları bu yazı...
OKUMAYA DEVAM ET
Koşmayı sevmiyor olabilirsiniz. Endişelenmenize gerek yok, yine de zayıflayabilirsiniz. İşte koşmadan zayıflamanın yolları...
OKUMAYA DEVAM ET
Spor yapmanın faydaları saymakla bitmiyor. Peki ya, spor yapmamanın zararları nelerdir? Bunu öğrenmek için yazımızı okuyunuz. Merkezi sinir sistemi: Hareket etmezseniz duygular, tepkileri davranışlar, yavaşlayarak zihin durgunlaşır. Düşünme ve tepki verme...
OKUMAYA DEVAM ET
Spor yapmanız için bir değil birden çok sebep var. Bunlardan 20 tanesini sizler için sıraladık. 1. Kendinizi daha iyi hissedersiniz, olumsuz ruh hallerine daha az girersiniz. 2. Öğrenme yeteneğiniz artar. 3. Öz güvenini...
OKUMAYA DEVAM ET
Göbek, basen ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmanız da şart. Peki spor yapmaya başladıktan sonra vücudunuz ne zaman yağ yakmaya başlar? İşte cevabı...
OKUMAYA DEVAM ET
Basenlerinizi eritmek, kalçalarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız vereceğimiz hareketleri 10 defa 3 kez tekrarlamanız gerekiyor. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21203"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21204"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21205"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21206"] [gallery link="none"...
OKUMAYA DEVAM ET
Kollarında ve sırtında fazla yağ olanlar için kol ve sırt egzersizlerini resimli olarak yayımlıyoruz. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20881"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20882"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20883"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20885"] [gallery...
OKUMAYA DEVAM ET
Şayet fazla kilonuz varsa, kilo vermenizi hızlandırmak için ve vücudunuzda sarkma olmasını engellemek için spor yapmak şart. Fakat bunun için zaman bulamadığınızdan şikayetçiyseniz bu yazımız tam size göre. Vücudunuzda birikmiş yağlardan...
OKUMAYA DEVAM ET© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved