Spor yaparken evinizin dışına çıkmak istemiyor, evinizde egzersiz yapıp zayıflamak istiyorsanız size çok pratik bir video sunacağız. Bu videoda, hangi hareketleri nasıl ve kaçar dakika yapacağınız gösterilmiş durumda. Yaza az...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yaparken evinizin dışına çıkmak istemiyor, evinizde egzersiz yapıp zayıflamak istiyorsanız size çok pratik bir video sunacağız. Bu videoda, hangi hareketleri nasıl ve kaçar dakika yapacağınız gösterilmiş durumda. Yaza az...
OKUMAYA DEVAM ETYürüyüş her mekanda ve zamanda kolaylıkla yapılabilecek bir spordur. Pek çok faydası bulunur. Metabolizma hızı, yaş ve kiloya göre değişmekle beraber bir saat boyunca tempolu yürürseniz yaklaşık 250 - 300...
OKUMAYA DEVAM ETGünde 8 dakika, güzel görünmek için ayırabilirsiniz değil mi? Evet, yalnızca günde 8 dakikanızı ayırarak göbeğinizden kurtulabilirsiniz. Sadece sabırlı ve istikrarlı olmanız gerekiyor. İşte söz konusu o video...
OKUMAYA DEVAM ETKilo vermek isteyenler, yürümekten hoşlanmayanlar için şahane bir tavsiyemiz var. Dans ederek zayıflamaya ne dersiniz? Sizler için sunacağımız Latin dans aerobik videosu sayesinde hem eğlenecek hem de vücudunuza şahane bir...
OKUMAYA DEVAM ETHer gün yalnızca 20 dakikanızı ayırarak, fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve çok fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Eğitmen Denise Austin'in bu videosunı her gün yaptığınız takdirde kendinizde olan değişime inanamayacaksınız. İlk başta...
OKUMAYA DEVAM ETKilo vermeyi isteyenler, yazın gelmesinden çekinenler ve acelesi olanlar için çabuk zayıflatan çok kısa süren ve fazla kalori yaktıran HIIT çalışma video sunmak istiyoruz. Böylece formunuza çabucak kavuşacak ve yaza...
OKUMAYA DEVAM ETKardiyonun ne olduğuyla ilgili bir fikir sahibi değilseniz, sizlerle paylaşacağımız video sayesinde bilgi sahibi olacaksınız. Kardiyo nedir, nasıl yapılmalıdır ve kardiyo çeşitleri nelerdir? Bu soruların cevabını 10 dakikalık bir video...
OKUMAYA DEVAM ETEbru Şallı pilatesle zayıflamak isteyenler için hazırladığı videosuyla 2 haftada 2 beden incelmeyi vadediyor. Siz de iddialıysanız ve kararlıysanız her gün Ebru Şallı'yla çalışmalara başlamanızı tavsiye ederiz. Yaza az kalmışken,...
OKUMAYA DEVAM ETEbru Şallı'nın hazırlamış olduğu pilates videosunu 21 gün boyunca yaptığınız taktirde kendinizde olan değişikliklere inanamayacaksınız. Pilatesin işe yarayıp yaramayacağını merak ediyorsanız Ebru Şallı'ya şöyle bir bakmanız yeterli. Hiç düşünmeden Ebru Şallı'yla...
OKUMAYA DEVAM ETEvde pilates yapmak isteyenler için Ebru Şallı'nın hazırlamış olduğu pilates videosunu sizlerle paylaşıyoruz. Ebru Şallı'nın öğretmenliğine düzenli bir şekilde pilates yaptığınız takdirde vücudunuzun harika bir şekil aldığına hem siz hem...
OKUMAYA DEVAM ETPilates denilince akla artık Ebru Şallı geliyor. 1 saat süren gayet etkili bir pilates videosunu sizinle paylaşmak istedik. Zayıflamak ve aynı zamanda sıkılaşmak isteyenler yanı sıra şekillenecek de bu pilates...
OKUMAYA DEVAM ETYaptığınız rejimleri egzersiz ve sporla desteklerseniz çok daha sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verirsiniz. Zayıflama hareketleriyle hem güne zinde başlarsınız hem de metabolizmanızın daha sağlıklı çalışmasını sağlayacaksınız. Size vereceğimiz göbek...
OKUMAYA DEVAM ETKardiyo, belli bir tempoda yapılan yağ yakma hareketleridir. Kardiyo hareketleri metabolizmayı düzenler. Kalbi yormaz yalnızca kalori yakmaya yardım eder. Kardiyo hareketleri koşmak, bisiklete binmek, yürümek, kayak yapmak, yüzmek, kürek çekmek, dağcılık...
OKUMAYA DEVAM ETKalorilerinizi yakarken yanı sıra sıkılaşmanızı sağlayacak çok eğlenceli bir yöntem var: Zumba. Kadınlar zaten dans etmeye bayılır. Hem de kilo vereceksek neden sevmeyelim ki zumbayı? Hiç farkına varmadan tam tamına 600...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek çevrenizdeki yağları eritmek için hazırlanmış olan bu egzersiz videosunu hem erkek hem de kadınlar yapabilir. Haftada 3 gün, günde yalnızca 8 dakikanızı ayırarak düz bir karna kavuşabilirsiniz. Evinizde düzenli olarak...
OKUMAYA DEVAM ETEvde yürüyüş dediğimiz için biraz şaşırmış olabilirsiniz fakat evden çıkamadığınız zamanlarda evde yürüyüş yaparak kilo vermeniz mümkün. Üstelik, dışarıda yaktığınız kaloriyi evde de yakabilirsiniz. Yaz yaklaşırken kilolarınızdan kurtulmak için vereceğimiz...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yapmaya pek vaktiniz yoksa, evinizden başka yerde spor yapmak istemiyor ve iç huzurunuzu sağlarken yanı sıra zayıflamak ve kuvvetlenmek istiyorsanız 10 dakikalık bir yoga videomuz var. Hem huzur bulacaksınız...
OKUMAYA DEVAM ETSırt ve karın kaslarınızı yogayla güçlendirmeniz mümkün. Daha sakin bir spor yapmayı sevenler ve spor yaparken iç huzurunu sağlamak isteyenler için en ideal spor yogadır. Bugün paylaşacağımız yoga egzersiz videosunu sırt...
OKUMAYA DEVAM ETYoga, boyun, sırt ve omuz ağrılarından kurtulmak için de mucizevi bir egzersiz yöntemi. Gün boyu iş yerinde, evde çalışırken vücudumuzu lüzumundan fazla yoruyoruz. Bazen ani ve dengesiz hareketlerle bazen de fazla...
OKUMAYA DEVAM ETHavalar yavaş yavaş ısınıyorken yürüyüş yapma fikrine de ısınsanız iyi olur. Çünkü yürüyüş yapmanın yararları çok fazla. İşte yürüyüş yapmanın yararları...
OKUMAYA DEVAM ET8 dakikanız mutlaka vardır. Bu kısa sürede metabolizmanızı hızlandırıp en etkili şekilde kilo vermenizi sağlayacak bir video var elimizde. 8 dakika olmasına rağmen sizi çok terletecek olan bu video sayesinde...
OKUMAYA DEVAM ETEvde spor yapmak isteyen, spora yeni başlamış olanlara ya da spora uzun bir ara verip tekrar başlamak isteyenlere harika bir kardiyo egzersiz videosu vereceğiz. Zayıflamak, sıkılaşmak istiyor ama evinizde vakit...
OKUMAYA DEVAM ETÇok ağır hareketler yapmak istemiyor ama kalori yakıp, sıkılaşmak, zayıflamak, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız sizlere başlangıç seviyesinde sadece 20 dakikalık bir video vereceğiz. 20 dakika gibi kısa bir...
OKUMAYA DEVAM ETHIIT egzersizleri, değişik tempodaki hareketleri kısa sürelerden oluşan setlerle yaparken, arada sırada kısa süre dinlenmelerle metabolizmayı hızlandırıyor. Hem yağ yakmayı hızlandırıyor hem de kasların güçlenmesini sağlıyor. Sizler için paylaşacağımız egzersiz videosu...
OKUMAYA DEVAM ETTabata egzersizleri yüksek tempolu egzersizlerdendir. Dolayısıyla ilk denemenizin ardından çok ama çok yorulabilir, kendinize gelemeyebilirsiniz. Fakat spora alışkın biriyseniz sizi zorlamayacaktır veya sabır gösterirseniz zamanla alışacaksınızdır. Size vereceğimiz tabata egzersiziyle hızlı...
OKUMAYA DEVAM ETEğer zamanının kısıtlıysa, spora uzun uzun vakitler ayıramıyorsanız sizin için çok ideal bir egzersiz videosu paylaşacağız. Bu egzersiz videosu sayesinde hem yağ yakacaksınız hem de zamanınızdan çalmayacaksınız. E daha ne...
OKUMAYA DEVAM ETKalçalarınızın ve bacaklarınızın geniş yer kaplamasından sıkıldıysanız, selülitlerinizle başınız dertteyse size 10 dakikalık bir egzersiz videosu vereceğiz. Bu sayede tüm bu sıkıntılarınızdan kurtulacak, sıkı bir kalçaya ve sıkı bacaklara sahip...
OKUMAYA DEVAM ETEbru Şanlı'nın en çok seyredilen pilates egzersiz videosunu sizlerle paylaşacağız. 1 saat süren bu videoyu beğeneceğinizi umuyoruz. Her gün yaparsanız, sabırlı davranırsanız iki hafta içerisinde etkisini görmeye başlayacaksınız. Buyurun...
OKUMAYA DEVAM ETKollarınızın kaslı olmasını istemeyen fakat bıngıl bıngıl olmasını da istemeyenlerdenseniz tam size göre bir videomuz var. Üstelik yalnızca 10 dakika. Herhalde günde 10 dakika bu ulvi görev için ayırabilirsiniz. İlk...
OKUMAYA DEVAM ETPilates kadınların en sık tercih ettiği sporlardan biri. Hem fit kalmanızı sağlıyor hem de güçlenmenizi sağlıyor. Daha ne olsun? En bilinen faydalarından biri ise omurgayı güçlendiriyor ve esnekliği artırarak duruşu düzeltiyor. Evinde...
OKUMAYA DEVAM ET