Yukarı

Yürüyüş Zayıflatır mı? Haftada Kaç Gün Yürünmeli?

Yürüyüş her mekanda ve zamanda kolaylıkla yapılabilecek bir spordur. Pek çok faydası bulunur. Metabolizma hızı, yaş ve kiloya göre değişmekle beraber bir saat boyunca tempolu yürürseniz yaklaşık 250 – 300 kalori yakarsınız.

Haftanın asgari 4 günü yürüyüş yapmalısınız. Kalp, ortopedik, görme gibi rahatsızlıkları bulunmayanlar saatte 6 kilometre terletecek hızda yürüyebilirler. Böylece kalp damar sistemi bu tempoya adapte olmak için bir uğraşın içine girecek, hızını artıracak ve kendine yeni bir seviye kazandıracaktır.

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved
ankara escort