Yürüyüş her mekanda ve zamanda kolaylıkla yapılabilecek bir spordur. Pek çok faydası bulunur. Metabolizma hızı, yaş ve kiloya göre değişmekle beraber bir saat boyunca tempolu yürürseniz yaklaşık 250 – 300 kalori yakarsınız.

Haftanın asgari 4 günü yürüyüş yapmalısınız. Kalp, ortopedik, görme gibi rahatsızlıkları bulunmayanlar saatte 6 kilometre terletecek hızda yürüyebilirler. Böylece kalp damar sistemi bu tempoya adapte olmak için bir uğraşın içine girecek, hızını artıracak ve kendine yeni bir seviye kazandıracaktır.