Yukarı

Hızlı Koşmak İçin İpuçları

Uzun çabalarınızdan sonra koşmayı alışkanlık haline getirdiyseniz sıra tekniğinizi geliştirmektedir. Daha hızlı koşup daha az yorulmak mümkün. Bunun için vereceğimiz ipuçlarına uymanız yeterli.

Haftada iki veya üç gün koşmayı alışkanlık edindiyseniz, koşmanın zevkine varmışsınız demektir. Hele koşudan geldiğinizde gözünüz saate kayıyor ve ne kadar zamanda ne kadar koştuğunuzu veya hızınızı hesaplamaya çalışıyorsanız, siz olmuşsunuz demektir. Artık yapmanız gereken tek şey teknik ayrıntıları öğrenmenizdir.

Koşmaya çıkmadan evvel ısının. Herhangi bir sakatlanma ve yaralanmaya mahal vermemek ve kaslarınızı spora hazırlamak için ısınma çok faydalıdır.

Ayrıyeten kalp – dolaşım sisteminizi de koşmaya hazırlayacaktır ve böylece koşu esnasındaki performans düşmelerini engelleyecektir.

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved
ankara escort