Yaz aylarında mango, muz ve papaya yemek için olgunlaşmalarını mı bekliyorsunuz, bu makaleyi okuduktan sonra düşünceniz değişecek Olgun meyveleri ham meyvelerden daha çok mu seversiniz? Olgun meyveleri yemeyi sevebilirsiniz, ancak bazı...
OKUMAYA DEVAM ET
Smoothie"nizi sağlıklı hale getirmenin 5 yolu Günümüzde tüm kadınlar rutin diyet yemeklerinden çok çabuk sıkılıyor. Böyle bir durumda, diyetinizi lezzet dolu hale getirmek için meyve suları, atıştırmalıklar ve smoothie"ler tüketme eğilimi...
OKUMAYA DEVAM ET
Limon ve ballı içeceği kilo vermek için aç karnına tüketiyorsanız yan etkilerini bilmelisiniz. Kilo vermek için insanlara balla karıştırılmış limonata içmelerini tavsiye eden insanları sık sık duymuşsunuzdur. Çoğumuz da bu...
OKUMAYA DEVAM ET
Buğday kepeğinin bu faydalarını öğrendikten sonra, onu da diyetinize dahil etmek isteyebilirsiniz. İyi bir fiziksel sağlık için zaman zaman besleyici yiyeceklere sahip olmak çok önemlidir. Sağlık konusunda hassas olan insanlar,...
OKUMAYA DEVAM ET
Hazırlık ve pişirme süresi Hazırlık:5 dakika Pişirmek:25 dk Kolay 2 kişilik Güne ceviz, muz ve tarçın içeren bu sağlıklı pişmiş muz lapasıyla başlayın. Muz, vücudun kendini iyi hissetme hormonu serotonin üretmesi için ihtiyaç duyduğu amino...
OKUMAYA DEVAM ET
Sağlıklı bir diyet bel çevreniz kadar kalbiniz için de iyi olabilir. Diyetisyenler "Her gün belirli yiyecekleri yiyerek kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi kesinlikle azaltabilirsiniz " diyor . "Kalbinize iyi gelen çok çeşitli...
OKUMAYA DEVAM ET
Günümüz yaşam hem sağlıksız hemde güvensizdir Sağlıksız yiyecek alışkanlığı bizi fazla kilolu ve bazen de obez yapıyor. Hızlı kilo vermek için, bu spor ile birlikte sporunuza eşlik edecek 10 Düşük kalorili meyveyi...
OKUMAYA DEVAM ET
Kilo alımı ve ödem genellikle el ele gider, çünkü fazla su tuttuğunuzda vücudunuz daha ağır olacaktır. Birçok kilolu birey de, çoğunlukla su tutmaya büyük ölçüde katkıda bulunan yüksek miktarda sodyum...
OKUMAYA DEVAM ET
Bazı sabahlar uyandığınızda canınız pek bir şey yemek istemez veya birşeyler yemeye vaktinizin olmadığı günler vardır. İşte böyle zamanlar için hızlıca tüketebileceğiniz veya işe giderken kolaylıkla içebileceğiniz içecekler günü kurtarır....
OKUMAYA DEVAM ET
Günlük enerjimizi yani kaloriyi 3 makro besin ögesi sayesinde alırız. Hepimizin de bildiği gibi bunlar; karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. 1 gram karbonhidrat 4 kalori, 1 gram protein 4 kalori ve...
OKUMAYA DEVAM ET
Günde altı öğün yemek, kilo vermenin sırrı mıdır? Bir çok insan daha fazla yemek yemenin metabolizmanızı hızlandırdığını düşünüyor. On yıl önce Nutrition Diva podcast’inin ilk yılından yukardaki ifadeyi alıntı yaptım. (bunu inanabiliyor...
OKUMAYA DEVAM ET
Diyet yapan herkes diyet listesinden öncelikle hamur işlerini çıkartır. O çıtır çıtır buram buram kokan simitten vazgeçmek ne kadar zor olsa da çıkarılması gerekenler arasında yer alır. Ancak bilinenin ötesinde...
OKUMAYA DEVAM ET
Soya nedir? Soya ürünleri soya fasulyesinden gelir. Soya fasulyesi asırlardır Asya diyetlerinin bir parçası olan sebzelerdir. Soya fasulyesi, tofu, soya sütü, soya unu, miso ve daha birçok gıda yapmak için kullanılır. Diğer bitkisel gıdaların...
OKUMAYA DEVAM ET
Lif nedir? Lif tüm bitkilerde bulunan bir besin maddesidir. Gıdalarda bulunan diğer besinlerin aksine, lif vücut tarafından sindirilmez. Bir anlamda, lif sadece sindirim sisteminden geçer. Ama bu yüzden lif sizin için iyidir. Sindirim sisteminizi temizlemeye...
OKUMAYA DEVAM ET
Gıdalar için özlem duygularınız, sağlıklı bir diyet veya diyet izlemeye çalışmanızın dışında kalabilir. Yiyecek ve Beslenme Akademisi, güçlü yemek arzunuzu azaltmak için aşağıdaki önerileri sunar: Genellikle kısa vadede yemek yemeye çok hevesli...
OKUMAYA DEVAM ETKabul edilebilen farklı diyet rejimleri arasında protein diyeti en kararlı sonuçları veren besindir . Ancak bakım rejimi gerektiren daha hızlı diyetler ile karşılaştırıldığında, protein diyeti uzun vadede vermek için etkilidir , çünkü daha az serttir. Özelliklerini ve nasıl takip edileceğini...
OKUMAYA DEVAM ET
Yaza sayılı günler kaldıkça bir çoğumuzu telaş sardı ve sıkı diyetlere olan güven nedeni ile açlık dönemleri başladı diyebiliriz. Fakat bilmeniz gereken şey sıkı diyetlerle verilen hızlı kiloların kısa sürede...
OKUMAYA DEVAM ET
Yaz ayına yaklaşmamız sebebi ile sıkı diyetlere girmeye başladık. Fakat diyet yaparken dikkat etmemiz gereken şey kiloları kaybedeyim derken sağlığımızı kaybetmemek olmalı. Zayıflamak uğruna yaptığımız her şeyin aşırısı bizi sağlığımızdan edebilir....
OKUMAYA DEVAM ET
Spor yapıyor, koşuyor, yürüyor hatta beslenmenize dikkat ediyor fakat halen kilo veremiyorsanız bir şeyler ters gidiyor demektir. Spor yaparken de bilmemiz gereken bazı tüyolar vardır. Aşağıda belirttiğimiz küçük ipuçları ile...
OKUMAYA DEVAM ET
Hemen hemen tüm diyetisyenler diyet sırasında protein alımını önerir. Çünkü protein yağ yakımının yanı sıra tok kalmayı da sağlıyor. Fakat siz bunu yaparken de dikkat etmeniz gereken bazı durumlar vardır....
OKUMAYA DEVAM ET
Eğer yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiyseniz ama bir türlü son üç kiloyu veremiyorsanız önerilerimize kulak vermelisiniz. Öncelikle vazgeçmeyin ve sabırlı olmaya devam edin. Her gün sabah aç karnına 1 bardak su...
OKUMAYA DEVAM ET
Herkesin vücut yapısı farklıdır ve herkes kendisine uygun olan bir yöntemle diyetler yapmaya başlar. Peki ünlüler o her daim aynı olan vücut kilolarını nasıl koruyorlar merak ediyor musunuz? İşte cevabı; Madonna, hava...
OKUMAYA DEVAM ET
C vitamini içeren hemen hemen bütün meyvelerin yağ yakımına yardımcı olduğunu biliyoruz. Özellikle limonun bu konudaki etkisini yadsıyamayız. Fakat tropikal bir meyve olan ananas da aynı etkiye sahip olmasının yanı...
OKUMAYA DEVAM ET
İlkbahar geldi ve lezzeti kaybetmeden daha sağlıklı ve hafif bir diyet başlama zamanı da geldi. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, insanlar, boş kalorilerle dolu, kötü gibi görünen bazı gıdalardan vazgeçmek...
OKUMAYA DEVAM ET
Antidepresan, yağ yakıcı, şişkinlik giderici bir içecek, yani mucizevi içeceği mutlaka denemelisiniz. Gece yatmadan önce yağlarınızı yakacak veya spor öncesi yağ yakımını destekleyecek bir içecek ister misiz? Altın süt...
OKUMAYA DEVAM ET
Yaza az bir zaman kaldı ve paniklemeye mi başladınız? Şimdi sakin olun ve 5 altın kural ile zayıflamaya adım adım başlayın. Şimdi sırasıyla bu 5 maddeyi ele alalım; Detoks sularının gücünden...
OKUMAYA DEVAM ET
Son günlerde yakından takip ettiğim bir uzmanın görüşlerinden bahsedeceğim bugün! Doğal Sağlık Danışmanı ve Beslenme Koçu Nuray Karpuzcu zayıflamadan ziyade beslenme alışkanlığının düzelmesi ile tüm vücut dengesinin yerine geleceğini ve...
OKUMAYA DEVAM ET
Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, beslenme programında yeterli miktarda kuruyemiş bulunanların, kuruyemiş tüketmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini söylüyor. Dondurulmuşu değil tazeyi tercih edin Kış döneminde artan vitamin-mineral...
OKUMAYA DEVAM ET
Yumurta diyet listelerinin başında gelir. Yüzde 100 protein kaynağı olan yumurtanın vücudunuz ve sağlığınız için tahmin ettiğinizden daha çok faydası var. İşte o faydalar...
OKUMAYA DEVAM ET
Yaza az kaldı ve siz hala diyete başlamadınız mı? Öyleyse size bir önerimiz var! Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolunu arıyorsanız, ev yapımı yağ yakıcı içecek tarifimizi deneyebilirsiniz. Hemen greyfurt suyu...
OKUMAYA DEVAM ET