Yaz ayına yaklaşmamız sebebi ile sıkı diyetlere girmeye başladık. Fakat diyet yaparken dikkat etmemiz gereken şey kiloları kaybedeyim derken sağlığımızı kaybetmemek olmalı.

Zayıflamak uğruna yaptığımız her şeyin aşırısı bizi sağlığımızdan edebilir. Örneğin son yıllarda kullanılan chia tohumu da kararı kadar kullanılmalı.  Midede tokluk hissi veren bu tohumun aslında  bir kuru baklagilin etkisinden daha fazla bir etkisi olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yani Chia aslında bir nohut, kuru fasulye veya barbunyanın bizi tok tutma süresi kadar tokluk hissi verir. Fakat içerdiği omega 3 vitaminini almak için tüketebilirsiniz. Ayrıca 2 yemek kaşığı chia 2 dilim ekmeğe eş değer kaloriye sahiptir.

Ani zayıflamaya çalışan insanlar vücuttan yağ yerine su attıkları için esasında zayıflamazlar. 10 kilo fazlanız varsa, yaza giriyorum diye bir ayda 10 kilo verme çabanız, sizin sadece kas kaybetmenize ve sağlığınızdan olmanıza neden olur.

Burada önemli olan sağlığınızı kaybetmeden zayıflamaya çalışmaktır. Yani aslında yağ yakmaktır. Bunun için ise ilk olarak ara öğünlere dikkat etmeli, ikinci olarak su içmeli, üçüncü olarak da bir öğün protein tüketiyorsanız diğer öğün sebze yemelisiniz, dördüncü olarak ise un ve şekerden uzak durmalısınız.