Yukarı

Son 3 Kilo Nasıl Verilir?

Eğer yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiyseniz ama bir türlü son üç kiloyu veremiyorsanız önerilerimize kulak vermelisiniz. Öncelikle vazgeçmeyin ve sabırlı olmaya devam edin.

  • Her gün sabah aç karnına 1 bardak su içerek güne başlamaya devam etmelisiniz.
  • Ne kadar çok su o kadar çok lif etkisi. Gün boyunca 1.5-2 litre su tüketilmeli.
  • Kahvaltısız güne başlamamalı. Protein içeren bir kahvaltı vazgeçilmeziniz olmalı.
  • Lifli gıdalarIN metabolizmayı hızlandırıcı gücünden yararlanın.
  • Bir öğün salata şeklinde tercih edin. İçerisinde et, tavuk veya balık olabilir.
  • Dışarıda yemek yememeye dikkat edin.
  • Haşlama ve ızgaradan vazgeçmeyin.
  • Akşam öğününü hafif tutun.
  • Az kalorili ara öğünleri asla bırakmayın.
  • Öğleden sonra bir bardak ayran veya sütle metabolizmanızı hızlandırın.
  • Akşam yemeğinden sonraki ara öğüne dikkat edin.
  • Süt ve süt ürünlerinin kilo vermeye katkısı vardır unutmayın.
  • Haftada en az 150 dakika yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırır.
  • İdeal kiloya gelinse da spor bırakılmamalıdır.

zeynep

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved