Yukarı

Koşarken Kilo Vermek İçin Yapmanız Gerekenler

Spor yapıyor, koşuyor, yürüyor hatta beslenmenize dikkat ediyor fakat halen kilo veremiyorsanız bir şeyler ters gidiyor demektir. Spor yaparken de bilmemiz gereken bazı tüyolar vardır. Aşağıda belirttiğimiz küçük ipuçları ile koşarken kilo vermeniz kolaylaşacak.
Beslenme programınızdaki yağ yakımını hızlandıran besinlerin yanı sıra koşarken de size kalori yaktıracak önerilerimize kulak verin.

Mesafeler metabolizmanızı ve karın bölgenizdeki yağların yakımını hızlandıran temel unsur. Aynı düzlükte koşmak yerine belli aralıklarla alternatif koşma yöntemlerine başvurmaktır. Yani koşu bandında bu yürüyüşü yapıyorsanız engebeli ve düz olarak belirli aralıklarla değişen pozisyonu seçmelisiniz.

İşte koşarken yağ ve kalori yakımınızı artıracak ve kilonu azaltacak yöntemler.

– 45 dakika hızınızı artırarak koşun. Yani yavaştan hızlıya doğru.
– Hızlı yürüyerek 300 kalori yakın.
– 30 dakika yokuş yukarı koşmaya çalışın.
– Koşarken kulaç atma hareketi ile üst gövdenizi de aktif hale getirebilirsiniz.
– 45 dakika yürüme-koşma-hızlanma egzersizi yapın. Yani belirli rutinde değil farklı hızlarda hareket edin.
– Isınma ve soğuma hareketlerini asla atlamayın.
– Sabah koşunuza her gün farklı bir yöntem ekleyin ve koşma sürenizi her gün 5’er dakika uzatarak daha fazla kalori yakmaya devam edin.
– Her akşam bir sonraki koşunuzu nasıl yapacağınızı planlayın.

zeynep

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved