Çok ağır hareketler yapmak istemiyor ama kalori yakıp, sıkılaşmak, zayıflamak, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız sizlere başlangıç seviyesinde sadece 20 dakikalık bir video vereceğiz. 20 dakika gibi kısa bir...
OKUMAYA DEVAM ETÇok ağır hareketler yapmak istemiyor ama kalori yakıp, sıkılaşmak, zayıflamak, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız sizlere başlangıç seviyesinde sadece 20 dakikalık bir video vereceğiz. 20 dakika gibi kısa bir...
OKUMAYA DEVAM ETKalçalarınızın ve bacaklarınızın geniş yer kaplamasından sıkıldıysanız, selülitlerinizle başınız dertteyse size 10 dakikalık bir egzersiz videosu vereceğiz. Bu sayede tüm bu sıkıntılarınızdan kurtulacak, sıkı bir kalçaya ve sıkı bacaklara sahip...
OKUMAYA DEVAM ETEbru Şanlı'nın en çok seyredilen pilates egzersiz videosunu sizlerle paylaşacağız. 1 saat süren bu videoyu beğeneceğinizi umuyoruz. Her gün yaparsanız, sabırlı davranırsanız iki hafta içerisinde etkisini görmeye başlayacaksınız. Buyurun...
OKUMAYA DEVAM ETKollarınızın kaslı olmasını istemeyen fakat bıngıl bıngıl olmasını da istemeyenlerdenseniz tam size göre bir videomuz var. Üstelik yalnızca 10 dakika. Herhalde günde 10 dakika bu ulvi görev için ayırabilirsiniz. İlk...
OKUMAYA DEVAM ETPilates kadınların en sık tercih ettiği sporlardan biri. Hem fit kalmanızı sağlıyor hem de güçlenmenizi sağlıyor. Daha ne olsun? En bilinen faydalarından biri ise omurgayı güçlendiriyor ve esnekliği artırarak duruşu düzeltiyor. Evinde...
OKUMAYA DEVAM ETGün içinde 5 dakikanızı vücudunuzu esnetmek vücudunuzu esnetmek ve yağ yakmak için ayırmaya ne dersiniz? Kısa süreli egzersiz videoları zaman engeli olanların en sevdiklerinden. Bu nedenle Dr. Mehmet Öz'ün egzersiz videolarından...
OKUMAYA DEVAM ETEnerji dolu bu program sayesinde 1 saat 20 dakikada 1000 kalori harcayacaksınız. Üstelik evinizde! Videonun ilk kısımındaki ısınma hareketlerini ve son kısımdaki gerdirme hareketlerini kesinlikle yapmanız ve atlamamanız gerekiyor. İşte...
OKUMAYA DEVAM ETDaha fazla egzersiz yapan, televizyon önünde çok daha az vakit geçiren kadınlarda depresyon riskinin büyük ölçüde azaldığı tespit edildi. Harvard Üniversitesinden bilim insanarının takriben 50 bin kadının katılımıyla 1992 ve 2006...
OKUMAYA DEVAM ETSon senelerin yeni trendi Piloxing, İsveçli bir dansçı ve ünlülerin antrenörü olan Viveca Jensen'in egzersizi. Piloxing egzersizleri, kasları güçlendiriyor ve maksimum kalori harcamayı sağlıyor. Bu egzersiz sayesinde, sıkılaşacak ve kilo...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek ve bel bölgenizdeki yağları yakmak isterseniz vereceğimiz 10 dakikalık bu egzersizi muhakkak denemelisiniz. Bazı hareketler dumble ile yapılıyor fakat dumble'ınız yoksa su şişeleri kullanabilirsiniz. Ağırlıksız da yapabilirsiniz. https://youtu.be/hRZ3MfcUHwI...
OKUMAYA DEVAM ETGünde 10 dakika ayırırsanız selülitlerinizden kurtulmanız mümkün. Selülitiniz yoksa bile yine 10 dakika ayırarak onların oluşmasını engelleyebilirsiniz. İşte bunun için size çok eğlenceli bir önerimiz olacak. İşte o öneri: 10 dakika içinde...
OKUMAYA DEVAM ETFazla kilonuz olmasa bile, gün içerisinde yeteri kadar hareket etmediğiniz için ya da oturarak çalıştığınız için basenlerin genişlemiş olabilir. Basenleri sıkılaştırmanın çok basit bir yöntemi var. Spor salonundan bahsetmiyoruz, hayır! Otururken...
OKUMAYA DEVAM ETGöğüslerin sarkmasına sebep olan pek çok etken olabilir. Bundan şikayetçiyseniz cerrahi müdahalelere başvurmadan evvel doğal yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Göğüs kaslarını çalıştırmanın göğüsleri dikleştirdiği iddiası yalan değildir. Şınavın göğüs hareketleri arasında bir klasik...
OKUMAYA DEVAM ETSpor yaparken doğru şekilde nefes almak, spor yapmak kadar mühimdir. Biz de size spor yaparken nasıl nefes almanız gerektiğini anlatacağız. Doğru solunum tekniği yaptığınız spora göre değişmektedir. Kardiyo sporlarında sakin ve...
OKUMAYA DEVAM ETGüzel, şekilli bir popoya sahip olmayı hangi kadın istemez ki? İşte size popo şekillendiren hareketler...
OKUMAYA DEVAM ETSelülit giderdiği iddia edilen pek çok çözüm yolu var. Fakat birçoğu da işe yaramıyor. Size göstereceğimiz 3 egzersiz hareketiyle selülitlerinizin nasıl gittiğine gözlerinizle şahit olacaksınız. Eğer sabırlı ve istikrarlı olursanız...
OKUMAYA DEVAM ETFazla kilolarınız var ve kilo vermeye karar verdiniz. Beslenme düzeninizi gözden geçirdiniz, sıra geldi hangi egzersizleri yapacağınıza. Yalnızca beslenmeye yönelik bir değişiklik hem zamanınızı alacak hem de zahmetli olacaktır. Bu...
OKUMAYA DEVAM ETGöbek, basen ve bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmanız da şart. Peki spor yapmaya başladıktan sonra vücudunuz ne zaman yağ yakmaya başlar? İşte cevabı...
OKUMAYA DEVAM ETBasenlerinizi eritmek, kalçalarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız vereceğimiz hareketleri 10 defa 3 kez tekrarlamanız gerekiyor. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21203"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21204"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21205"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="21206"] [gallery link="none"...
OKUMAYA DEVAM ETKollarında ve sırtında fazla yağ olanlar için kol ve sırt egzersizlerini resimli olarak yayımlıyoruz. [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20881"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20882"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20883"] [gallery link="none" columns="1" size="full" ids="20885"] [gallery...
OKUMAYA DEVAM ETŞayet fazla kilonuz varsa, kilo vermenizi hızlandırmak için ve vücudunuzda sarkma olmasını engellemek için spor yapmak şart. Fakat bunun için zaman bulamadığınızdan şikayetçiyseniz bu yazımız tam size göre. Vücudunuzda birikmiş yağlardan...
OKUMAYA DEVAM ETSporun görünen faydaları malum. Bir de herkes tarafından bilinmeyen faydaları var. Aynı zamanda sporun nasıl yapılması gerektiğini de bilmek gerekiyor. Gelin hep beraber bunları öğrenelim. Kalbin çok hızlı çarpmasını engeller Tansiyonu düşürür Zayıflatır İyi...
OKUMAYA DEVAM ETMetabolizma hızlandırıcı egzersizleri her gün yaparsanız vücudunuzun daha fazla yağ yakmasını sağlayabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Metabolizma hızlandırıcı egzersizleri yemeğin pişmesini beklerden, çamaşır asarken dahi yapabilirsiniz. Ayakta durun Bacaklarınızı omuz hizasından...
OKUMAYA DEVAM ETVücudunuzu Şaşırtın Aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Farklı sporlar yaparak farklı kasları çalıştırın. Böylece daha fazla yap yakarsınız. Mesele her gün yürüyüş yapıyorsanız, bazen de bisiklete binin. Kendinize Kural Koyun Katı olmayın...
OKUMAYA DEVAM ETVaris olmamak için yapılması gereken pratik egzersiz hareketlerini sizlerle paylaşıyoruz. Bunları öğrenin ve günlük hayatınız da mutlaka tekrarlayın. Unutmayın sağlık her şeydir. Varisten korunmak istiyorsanız kabız olmamaya çalışın. Ağırlıklı olarak lifli...
OKUMAYA DEVAM ET