Uzmanlar, stresle başa çıkmak için öncelikle bu nefes egzersizini tavsiye ediyorlar. Bu egzersizi dik bir şekilde oturarak veya uzanarak yapabilirsiniz. Vücudunuzun daha gevşemiş bir halde olması için yatarak yapmak daha yararlı olabilir. Bir battaniyenin veya kilimin üzerine bacaklarınız birbirinden hafifçe ayrık, dik olarak uzanın, elleriniz avuç içleriniz yukarıya bakacak biçimde uzanın. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu rahatlatmak için burnunuzdan soluk alın ve aldığınız soluğu ağzınızdan hafifçe verin.

Nefes alırken karnınız ve göğsünüzün beraber hareket etmesine dikkat edin. Nefes aldığınız zaman karnınızın yükseldiğini hissedin. Hareketi doğru yapıp yapmadığınızı anlamak için bir elinizi göğsünüzün üzerine, diğerini karnınıza koyun ve nefes aldıkça bilhassa karnınızdaki elinizin yükseldiğini ve verdikçe de indiğini göreceksiniz. Bu egzersizi her gün 10 – 15 defa yapabilirsiniz.

Ayrıyeten, hayata karşı olumlu olun. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul edin. Gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Yeterli uyuyun. Stresinizi azaltmak için alkol ya da sigaradan yardım beklemeyin. Sosyal bir çevre edinin, zamanınızı etkili kullanın.