Ramazan ayında genellikle kilo alınır. Esasında bunu engellemek ve aç kalmadan bunu yapabilmek oldukça basit. Sizlere ramazanda yapabileceğiniz bir diyet listesi sunacağız. Bu diyet listesini 15 gün boyunca yaparsanız 5 ila 10 kilo arasında eksilebilirsiniz.
1.Gün
Sahur:
- Bir porsiyon az yağlı pilav
- Kayısı kompostosu
İftar:
- Pastırmalı ya da kıymalı omlet (3 yumurtayla)
- 1 kase salata
- Karpuz
2.Gün
Sahur:
- Az yağlı pilav
- Kayısı komposto
İftar:
- 1 tabak etli kuru fasulye
- 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı)
- Diyet güleç
3.Gün
Sahur:
- Peynir ya da kıymalı az yağlı makarna
- 1 bardak ayran
İftar:
- 4 tane biber, kabak, domates ya da patlıcan dolma
- 1 kase yoğurt
- Kiraz ya da bir porsiyon başka meyve
4.Gün
Sahur:
- 3 dilim börek
- Çay
İftar:
- 8 adet ızgara köfte
- Yağsız pilav
- 1 kase cacık
- 1 porsiyon diyet muhallebi ya da dondurma
5.Gün
Sahur:
- 3 dilim börek
- Çay
İftar:
- Kıymalı ıspanak
- 1 kase yoğurt
- Çilek ya da bir porsiyon başka meyve
6.Gün
Sahur:
- Az yağlı pilav
- Kayısı komposto
İftar:
- Haşlama veya ızgara yarım tavuk
- 1 tabak haşlanmış patates
- 1 porsiyon diyet sütlaç
7.Gün
Sahur:
- Yumurtalı, domatesli, biberli, az yağlı patates salatası
İftar:
- 1 tabak lahana sarma
- 1 kase yoğurt
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
BOL SIVI ALMAYI UNUTMAYIN.
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284