Yukarı

Ramazan Diyetiyle Kilo Verin

Ramazan ayında genellikle kilo alınır. Esasında bunu engellemek ve aç kalmadan bunu yapabilmek oldukça basit. Sizlere ramazanda yapabileceğiniz bir diyet listesi sunacağız. Bu diyet listesini 15 gün boyunca yaparsanız 5 ila 10 kilo arasında eksilebilirsiniz.

1.Gün

Sahur: 

  • Bir porsiyon az yağlı pilav
  • Kayısı kompostosu

İftar:

  • Pastırmalı ya da kıymalı omlet (3 yumurtayla)
  • 1 kase salata
  • Karpuz

2.Gün

Sahur: 

  • Az yağlı pilav
  • Kayısı komposto

İftar:

  • 1 tabak etli kuru fasulye
  • 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı)
  • Diyet güleç

3.Gün

 Sahur:

  • Peynir ya da kıymalı az yağlı makarna
  • 1 bardak ayran

İftar:

  • 4 tane biber, kabak, domates ya da patlıcan dolma
  • 1 kase yoğurt
  • Kiraz ya da bir porsiyon başka meyve

4.Gün

Sahur:

  • 3 dilim börek
  • Çay

İftar:

  • 8 adet ızgara köfte
  • Yağsız pilav
  • 1 kase cacık
  • 1 porsiyon diyet muhallebi ya da dondurma

5.Gün

Sahur:

  • 3 dilim börek
  • Çay

İftar:

  • Kıymalı ıspanak
  • 1 kase yoğurt
  • Çilek ya da bir porsiyon başka meyve

6.Gün

Sahur:

  • Az yağlı pilav
  • Kayısı komposto

İftar:

  • Haşlama veya ızgara yarım tavuk
  • 1 tabak haşlanmış patates
  • 1 porsiyon diyet sütlaç

7.Gün

Sahur:

  • Yumurtalı, domatesli, biberli, az yağlı patates salatası

İftar:

  • 1 tabak lahana sarma
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

BOL SIVI ALMAYI UNUTMAYIN.

 

 

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved