Doğum sonrası egzersiz videosu serimizin son videosu olan 4. videodayız. Doğumda alınan can sıkıcı kilolardan kurtulmanız için Ayşe Tolga’nın hazırladığı ve kendi kanalında sunduğu bu videoları sizinle buluşturmak istedik. Son videoyu da sizinle paylaşacağız. Kurallara uyduğunuz takdirde kendinizde olan değişimleri göreceksiniz.
Doğum sonrası egzersiz 4. videosu aşağıdaki aşamalardan oluşuyor:
Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz – 4
1) Bridge 20 tane 3 set
2) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
3) Squat& Shoulder press ( elde küçük pet şişe ile) 15 tekrar
4) Push- up with rotation 10 tekrar
5) Bicylcle crunch 15 tekrar
6) Diz üstü Süpermen 5 sağ, 5 sol (elinizi her uzattığınızda 5 saniye bekleyiniz.)
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284