Ayşe Tolga’nın kendi kanalında yayımladığı doğum sonrası egzersiz videolarına devam ediyoruz. Serinin 2. videosu da doğum yapmış kadınlar için oldukça faydaları egzersiz hareketleri içeriyor. Doğum sebebiyle vücutta oluşan değişiklikler pek çok kadının canını sıkıyor. Ama bunu bir kader olarak görmemek ve bu durumdan kurtulmak için ayağa kalkmak gerekiyor. Unutmayın, psikolojik durumunuzun düzelmesi demek mutlu bir çocuk demek aynı zamanda.

• Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz – 21) Bridge 20 tane 3 set
  2) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
  3) Air rope 45 saniye
  4) Push-up 30 saniye
  5) Front lunge 10 sağ 10 sol bacak
  6) Plank 30 ila 45 saniye arası