Günümüzün en popüler egzersiz yöntemleri arasına giren ip atlama, sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yapılması kolay, her an her yerde uygulanabilecek bir yöntemdir.

İp atlama; yüzme, koşu, dans, bisiklet ve yürüyüş gibi doğrudan dolaşım sistemleri ile bağlantılı “kardiyovasküler egzersiz” yöntemlerinden biri olan ip atlama sporcular için de ısınma, terleme, hazırlık için tercih ettikleri bir egzersiz şeklidir.

İp atlamanın faydaları

Her yaştaki kişilerin yapabildiği bir spor olan ip atlama, vücudun birçok bölgesini çalıştırması ve fayda sağlaması açısından da tercih edilen bir yöntem.

İp atlama, mükemmeli bir kalori yakıcıdır. Alt ve üst vücudu güçlendirerek kısa sürede çok kalori yakılmasını sağlar.Günde yarım saat ip atlamak birçok kası çalıştırır, ciddi oranda kalori yaktırır, kilo vermeye yardımcı olur.

İp atlamak kaç kalori yakar?

Kısa zamanda hızlı kalori yakımı sağlayan ip atlamada hız ne kadar artarsa kalori yakımı da doğru orantılı olarak artmaktadır.

Örnek olarak; 72 kg birisi 1 saat ip atlayarak 730 kalori yakarken, 90 kg olan bir başka kişi 910 kalori yakabilmektedir.

Kalori yakımını etkileyen en önemli faktör hız, yani zıplama sıklığıdır.

80 kg bir birey için

Dakikada 70 zıplama 1 dakikada ortalama 14 kalori yakmaktadır.

Dakika 140’dan fazla zıplama ile ise 17-18 kalori yakmaktadır.