Evde rahatlıkla yapılabilecek 4 adet kalça sıkılaştırma hareketi var. Bu hareketler hem çok güvenli hem de kalça biçimlendirmeye oldukça yardımcı.

Videoda anlatılanlara eksiksiz uymanız gerekiyor. İlkin Squatla başlamalı ve ardından V Squata geçmelisiniz. Lounge hareketini de üçer setten on beşer defa yineledikten sonra egzersizinizi bitirin.