Yukarı

Kalça Bölgesi İçin Egzersiz Videosu 2

Ayşe Tolga’nın yayımladığı kalça şekillendirme ve sıkılaştırma egzersiz videosu serisinin 2. videosunda sıra. Bu videodaki egzersizlerde kalçalara ve popoya biraz daha ağırlık verilmiş. Devamlı aynı egzersiz rutinini takip ederseniz bir müddet sonra kaslarınız bu hareketlere alışacaktır. Dolayısıyla yaptığınız egzersizin etkisi azalacaktır. Bunun önüne geçmek için serileri arada bir değiştirmelisiniz.

Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dakika dinlenme
Shoulder Bridge
Shoulder Bridge One Leg Up
Lying Hip Abduction
4 set 10 tekrar tam hareket, 10 tekrar yukarıda sıkıştırma her set arası 1 dakika dinlenme
Hip Extension Knee Up
4 set 15 tekrar her set arası 1 dakika dinlenme
Hip Extension

Lokman Hekim

Sorry, the comment form is closed at this time.


© 2021 www.coolkadin.com, All Rights Reserved
ankara escort