4 Adımda Kilolarından Kalıcı Olarak Kurtul

Saint Louis Üniversitesi Beslenme ve diyetetik bölümünden Dr. Edward Weiss, “Bir anda büyük bir değişim yaratırsan, buna bağlı kalamazsın.” diyor. Dolayısıyla değişmesini en fazla istediğiniz beş şey belirleyin ve sürdürebileceğiniz bir tanesini seçin. Buna sadık kalmayı başardıktan sonra diğerine geçin.
Dr. Margaret Harris, “Tabağındakileri 5 dakikada midene indirme, daha yavaş ve daha az miktarda, zevk alarak ye.” diyor.
Dr. Harris, diyet yaparken ne yediğini değili yediklerinin ne hissettirdiğini de not etmeni söylüyor. Bu alışkanlık kararlarına daha bağlı kalmanı sağlar ve tercihlerinin işe yaradığını gördükçe daha enerjik hissettiren sağlıklı şeyleri tercih edersin.
Dr. Weiss, diyetlerin zayıflamak için genellikle kısa yollar vadettiğini fakat ender de olsa uzun süreli çözümler sunabildiğini söylüyor. Beslenme planını bu fikirle oluştur ve alışkanlıklarını kalıcı şekilde değiştirmeye odaklan, diyor.