Plates 20. yüzyılın başlarında Josep Hubert tarafından bulunmuş bir egzersiz biçimi. 34 temel hareketi bulunun ve yüzlerce farklı hareket biçimleriyle kadınların gözdesi olmuş bir spor.

Plates kilo vermek için yapılan bir spor değil ayrıca boy uzatma gibi bir özelliği yok. Daha çok fiziksel tedavi, sağlıklı bir vücut, dik duruş, kasları gevşeten bir egzersiz sistemin. Plates boy uzatmadığı gibi kilo verdiren bir egzersizde değil.

İlerleyen yaşla birlikte omurgada yavaşlama oluyor ve zamanla eğiliyor. Plates yaptığınızda kaslarınız çalışıp güçleniyor ve duruş bozukluğu önlenebiliyor. Plates esnasında omurgalar arası 2-3 cm bir açılma meydana geliyor. Bu şekilde kaslar hem gevşiyor hem de güçleniyor. Vücut daha dik ve düzgün görünüyor.

Kas ve kemik ağrılarına iyi gelen bir spor plates. plates sadece spor salonlarında değil evde de yapılabilir. Ancak evde plates yapılırken bilinçli bir şekilde yapılması gerekiyor aksi halde sakatlanmalar meydana gelebilir.Piyasada satıan plates cd’lerini alıp evinizde plates yapabilirsiniz.

11-12 yaşındaki çocuklarda normal jimnastik hareketleriyle plates yapabilirler. Çocuklar bütün gün bilgisayar ve internet başında oldukları için ne yazık ki şimdiden duruş bozuklukları gibi sorunlar yaşamaya başladılar. Bunları önlemek içinde plates yapmalarında bir sakınca yok. Erken yaşta plates yaptıklarında düzgün bir fiziğe sahip olacaklar.