Hepimiz zayıflamak için her gün yeni kararlar alıyoruz. Hem sağlığımız hem de görselliğimiz için zayıflamaya çalışsak da nefsimiz bize engel oluyor ve bir türlü zayıflayamıyoruz.  Genel bir yaşam şekli değişikliği gerektiren kilo verme sürecini daha kolay hale getirebilmeniz için yapmanız gerekenleri ise 56 maddede topladık.

Kilo vermek zorlu bir süreç ve kim aksini iddia ediyorsa yalan söylüyor demektir. Bağlılık, sıkı çalışma ve topyekun bir yaşam şekli değişikliği gerektiren kilo verme sürecinde izleyeceğiniz 56 adım, aniden kilo vermenizi sağlamasa da bunu oldukça kolaylaştıracaktır.

Temel kilo verme yöntemlerinden karnınızdaki şişliği indirecek ipuçlarına, bu rehber ile kendiniz için sıkı bir bahar temizliği yapmış gibi olacaksınız.

İşte o 56 madde…

1. Kalori alımınızı azaltın.

2. Hareketli yaşayın.

3. Öğlen egzersizlerini ihmal etmeyin.

4. Kardiyoyu atlamayın.

5. Seyahatlerinizde tembelleşmeyin.

6. Tartıyla aranıza mesafe koyun.

7. Su için.

8. Sebze yiyin.

9. Metabolizmanızı hızlandırın.

10. Esneyin.

11. Yediğiniz yemekten keyif alın.

12. Kalori oyununu doğru oynayın.

13. Abur cubur yemeyi bırakın.

14. Bir sepet dolusu yabanmersini yiyin.

15. Çekirdekli meyvelere yönelin.

16. Taze tüketin.

17. Verdiğiniz kiloları almayın.

18. Egzersizlerinizi adım adım artırın.

19. Sabahları 8 gram lifli besin tüketin.

20. Aktif bir yaşam benimseyin.

21. Öğle yemeğinizi evden götürün.

22. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklara yönelin.

23. Akıllı telefonlarınıza kapılmayın.

24. İlerlemenizi kontrol edin.

25. Sabahları egzersiz yapın.

26. Renklendirici içeren yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durun.

27. Sadece ihtiyacınız olanları almak için nakit ödeyin.

28. Kaslarınızı güçlendirin.

29. Hayatla eğlenin.

30. Küçük lokmalar halinde yiyin.

31. Beslenme günlüğü tutun.

32. Porsiyonlarınızı kontrol altına alın.

33. Çekmecenizde sağlıksız yiyecekler barındırmayın.

34. Arkadaşlarınızdan destek alın.

35. Yeşil çay için.

36. Hayalini kurun; ancak yemeyin.

37. Yemeklerinizi baharatlarla zenginleştirin.

38. Egzersizlerinizi karıştırın.

39. Kahvaltıyı asla atlamayın.

40. Bir fitness veya kilo verme topluluğuna katılın.

41. Yoga pozisyonlarını egzersizlerinize dahil edin.

42. İçeceklerinizin kalorisine dikkat edin.

43. Düzenli uyuyun.

44. Uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yapın.

45. Kahvaltınızda tatlıya yer verin.

46. Ofis atıştırmalıklarınızın sağlıklı olmasına dikkat edin.

47. Yeni hedefler belirleyin.

48. Yeni spor ayakkabılarına yatırım yapın.

49. Faydalı yağlara yönelin.

50. Şeker ihtiyacınızı patates gibi besinlerden alın.

51. Egzersiz kampına katılın.

52. Yatak odanızı hareketlendirin.

53. Şekere değil, proteine yönelin.

54. Evde yemek pişirme alışkanlığı edinin.

55. Sık sık yiyin.

56. Yağlarla savaşan besinler tüketin.