Dünyaca meşhur uzman diyetisyen Dr. Barry Sears’in geliştirdiği bu diyet, temel olarak vücudun insilün oranındaki dengeye dayanmakta. Dr. Barry Sears’a göre açlık hissi hormonal dengenin eksikliği halinde yaşanmakta ve bunun neticesinde ise kişilerde irade ve dayanma eksikliği oluşmaktadır.

Şayet kilo vermek ya da ideal kilonuzda kalmak istiyorsanız hormonal dengeyi sağlamanız gerekiyor. Doygunluk hissini artıran hormonları kuvvetlendirmeli ve bununla beraber açlık hissini artıran hormonları da güçsüzleştirmelisiniz. Böylece bir denge oluşacaktır.

Zone Diyetinde Yemek için İdeal Zamanlar;

*Uyandıktan 1 saat sonra
*Her yemekten 4 veya 5 saat sonra
*Her ara öğünden 2 veya 2,5 saat sonra
*Yatmadan önce
*Egzersiz yapmadan yarım saat önce

Bir Zone Diyeti Örneği ;

Kahvaltı

Protein: 1 kap  düşük yağlı yoğurt, 1 dilim pastırma

karbonhidrat:  1  tabak  çilek

yağ: 1 avuç ezilmiş badem

Öğle Yemeği

Protein:  yaklaşık 120 gr ızgara tavuk

karbonhidrat: kıvırcık marul, 3 veya 4 adet (küçük) haşlanmış mantar , dilimlenmiş yarım domates, çeyrek soğan, tadımlık limon suyu, tadımlık biber, 1 portakal

yağ: 1 yemek kaşığı zeytin yağı

Ara Öğün

Protein: 1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde  herhangi bir peynir türü

karbonhidrat: yarım elma

Akşam Yemeği

Protein: yaklaşık 100 gr. ızgaralanmış kırmızı et

karbonhidrat: yarım elma, yarım tabak buharda pişirilmiş brokoli

yağ: 1 yemek kaşığı zeytin yağı

Yatmadan Önce

Protein: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde herhangi bir peynir türü

karbonhidrat:  yarım salkım üzüm