Kilo vermek çoğu zaman işkenceye dönüşse de bu yöntem herkes için en iyisi ve keyiflisi olsa gerek.
Yetersiz uyku vücudun insüline karşı daha dirençli hale gelmesini ve şeker metabolizmasının bozulmasına yol açar. Günde 5 saatten daha az uyuyanların şeker hastalığına yakalanma riskleri daha yüksektir. Sağlıklı bir kilo için yeterli uyuyun, yeterli uyuyabilmek için kilo verin.

İyi bir uyku için öneriler;
– Hergün aynı saatte yatağınıza gidip, aynı saatte kalkın. Çok geç saatte bile uyumuş olsanız, aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
– Yatak odanızın sessiz olmasını sağlayın.
– Uykunuzu kaçırabilecek kafeinli içeceklerden öğlen saat 3’den itibaren uzak durun.
-Yatak ve yastığınızın ortopedik olmasına özen gösterin.
– Midenizin üzerine yatmaktan vazgeçip, sırt üstü veya anne karnındaki gibi kıvrılma pozisyonuyla uyumaya çalışın.
– Uyuyacağınız mekânda ışık bulundurmayın, odanın karanlık olmasını sağlayın.
– Yatağınızı sadece uyumak için kullanın.