Ayşe Tolga’nın kanalında yer verdiği egzersiz programlarını sizlere sunmak istiyoruz. Vücut egzersizi yapmak isteyenler için evvela üst vücudu çalıştırarak işe başlamak isteyen Ayşe Tolga, bu konuda gayet haklı. Çünkü duruşumuzu em doğru gösteren ve bizi temsil eden bölge, üst bölgemizdir.
Güçlü ve fit bir üst bölge istiyorsanız talimatlara uyunuz.
Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dk dinlenme
Hip Abd. + Front Lunge
Push Up
Jump Squat
In & Out
Reverse Lunge
Egzersizler:
4 set 12 tekrar her set arası 1 dakika dinlenme
Reverse Fly
Dips + Close Push Up
Squat
Lateral Raise
Deadlift
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284