Vücudumuzun önemli hormonlarından biri leptin hormonudur. Bu hormonun görevi, hormonların hangi aralıkta ve ne kadar salgılanması gerektiğini yönetmektir. Leptin hormonu sayesinde yağlar yakılır, insülinle de yağlar birikir. Böyle olduğu için insülin direncini artıran besinlerden kaçınmak gerekir. Eğer tüketilen besinlere özen gösterilirse uyku esnasında kilo vermek de mümkün olabilir.

Uyku sırasında kilo vermek için, gerekli miktarda hormon salgılanması için kesinlikle akşam 8’den sonra yemek yemeği nihayetlendirmek gerekir. Bu saatten sonra alınan gıdalar insülin salgılanmasına neden olur. Bu da alınan gıdaların yağ olarak geri dönmesi demektir.

Uyku esnasında zayıflamak için kesinlikle akşam 8’den sonra yemek yememek lazımdır. Bu kurala uyduğunuz sürece de vücut gece leptin hormonu sağlayacaktır ve ilk olarak kalça ve göbek yağlarını eritmeye başlayacaktır.