Eğer yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiyseniz ama bir türlü son üç kiloyu veremiyorsanız önerilerimize kulak vermelisiniz. Öncelikle vazgeçmeyin ve sabırlı olmaya devam edin.

• Her gün sabah aç karnına 1 bardak su içerek güne başlamaya devam etmelisiniz.
• Ne kadar çok su o kadar çok lif etkisi. Gün boyunca 1.5-2 litre su tüketilmeli.
• Kahvaltısız güne başlamamalı. Protein içeren bir kahvaltı vazgeçilmeziniz olmalı.
• Lifli gıdalarIN metabolizmayı hızlandırıcı gücünden yararlanın.
• Bir öğün salata şeklinde tercih edin. İçerisinde et, tavuk veya balık olabilir.
• Dışarıda yemek yememeye dikkat edin.
• Haşlama ve ızgaradan vazgeçmeyin.
• Akşam öğününü hafif tutun.
• Az kalorili ara öğünleri asla bırakmayın.
• Öğleden sonra bir bardak ayran veya sütle metabolizmanızı hızlandırın.
• Akşam yemeğinden sonraki ara öğüne dikkat edin.
• Süt ve süt ürünlerinin kilo vermeye katkısı vardır unutmayın.
• Haftada en az 150 dakika yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırır.
• İdeal kiloya gelinse da spor bırakılmamalıdır.