Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenin yollarından biri de egzersiz yapmaktır. Gebelik döneminde kadınların hareket alanı kısıtlanır ve sırt ve kas ağrıları başlar. Ancak egzersiz yaparken ağır ve zor ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır.

Anne adayları gebeliklerinin 3. ayından sonra yavaş yavaş yürümeye başlamalıdırlar. Orta tempoda yürünmeli fakat süre çok uzun olmamalıdır. En fazla yarım saat yürünmelidir. Gebelikte yürüyüşün faydaları çoktur. Gebelikte egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurun. Eğer egzersiz yapmanızda bir sakınca varsa doktorunuz buna izin vermeyecektir.

Gebelikte Yürüyüşün Faydaları 

Egzersiz, yürüyüş kilo alımını önler. Yürüyüş kilo dengesini sağlar

Anne adayı fiziksel ve ruhsal olarak kendinden hoşnut olur. Yürüyüş moral verir. Gebelik döneminde bir çok kadın psikolojik olarak kendini beğenmez ve depresyona girer. Yürüyüş strese de iyi gelir.

Anne adayı yürüyüş sayesinde kendini güçlü ve zinde hisseder

Anne adayı ruhsal olarak kendini huzurlu ve mutlu hisseder.

Doğum öncesinde yapılan yürüyüş anne adayının rahat ve az sancılı doğum yapmasını sağlar

Anne adayı doğum sonrasında eski formuna çabuk kavuşur.

Yürüyüş anne adayının vücut şeklini korur ve dengesini sağlar.

Yürüyüş yaparken mutlaka doğru bir ayakkabı seçin, topuklu ayakkabıdan kaçının. Ayakkabınızı çorapla giyinin ve tırnaklarınızı düzenli olarak kesin.

Yavaş adımlar atın daha sonra normal tempoda yürüyün

Kendinizi rahat bırakın ve standart tempoda yürüyün. Temponuzu kesinlikle hızlandırmayın

Yürüyüş arasında 1,2 dakika yavaşlayın

Rahat penye kumaş eşofman giyinin.

Yürüyüş esnasında kesinlikle yere bakmayınız. Karşıya doğru bakınız.

Yürürken düz bir yolu tercih edin. Yokuşlu yollarda yürümeyiniz.