Doğum sancısı her kadının korktuğu doğal endişelerdendir. Her kadın sancısız rahat bir doğum anı yaşamak ister.

Doğum ağrısı nasıl olur?
Fetus bebeği dışarı iter bu esnada rahimde kasılmalar oluşur ve fetus baskı yapmaya başlar bu esnada regl ağrısı gibi bir ağrı hissetmeye başlarsınız.

Doğum ağrısını arttıran faktörler:
Ağrılar genelde hareketsizlik ve halsizlikten kaynaklanır.

1. Obezite
Aşırı kilolu, obez kadınların hamilelik dönemi hem zor geçer hem de zor doğum yaparlar. Çünkü kas bölgesi yağlı olduğu için doğum sancısını çok yaşarlar. Bu tip kadınlara genelde sezaryen önerilir.

2. Halsizlik
Demir eksikliği, anemi gibi sorunlar kadını halsizleştirip doğum sancısı çekmesine neden olur.

3. Hareketsizlik
Hareketsiz kadınlar fetusun baskısını daha çok hissederler. Bu yüzden hamilelik sırasında ağır olmayan hafif egzersizler yapılmalıdır. Yürüşük ve nefes çalışması unutulmamalıdır. Böylece doğum anında rahim rahatlıkla açılır ve sancısız bir doğum gerçekleşir.

Doğal yollarla doğum ağrıları azaltmak için

1. Nefes egzersizleri
Bununla ilgidi videolar bulunmaktadır onları izleyerek nefes egzersizi yapabilirsiniz ya da doktorunuzun gözetiminde hastanede bu tür egzersizler yapabilirsiniz.

2. Sıcak kompresler
Sıcak su ve ıslak havluyla sırt, alt karın bölgenize kompresler uygulayın.

3. Ilık bir banyo
Küvete ılık su doldurup içinde saatlerce oturun.

4. Sakin ve rahat olun
Sakin olun, stressten uzak durun. Mutlu ve pozitif olmaya çalışın. Üzüntülü ortamlardan uzaklaşın.

5. Hareket
Hamilelik sırasında uygun sporları yapın, yürüyün.

6. Oturma pozisyonu
Otururken arkanıza yastık koyun, plates topunun üzerine oturun ve gevşeyin.

7. Masaj
Alt karın bölgesine hafif masajlar yapın. Bu rahim kasılmalarındaki ağrıyı hafifletecektir. Bu masajı eşinizde yapabilir.

8. İçme suyu ve sıvılar
Regl döneminde su, sıvı tüketin.