Karın bölgenizdeki yağlanmaları eritmek için egzersizle beraber diyet de yapmanız gerekmektedir. Dengeli ve düzenli diyete ek olacak biçimde haftada 3 – 4 gün takriben yarım saat ile bir saat arası egzersiz yapılmalıdır.
Karın bölgesini sıkılaştırmak için yapılan mekik hareketleri gibi egzersizler bel çevresindeki yağları azaltmaz fakat kaslarınızı sıkılaştırır. Bel çevresindeki yağları yakmak istiyorsak kardiyo egzersizler yararlı olacaktır. Bunlar, yürüme, yüzme, koşma, tenis, bisiklet gibi egzersizlerdir.
Yalnızca bu tabii ki yeterli olmaz. Düzgün bir karın kası elde etmek için,
- Lif içeriği yüksek olan besinler sebzeler, baklagiller
- Düşük glisemik indeks meyveler.
- Tam tahıllar
- Yağsız et ürünleri
- Yağsız süt, yoğurt, peynir
- Doğru yağlar bunlar ceviz, fındık, badem, avokado, zeytin, zeytinyağı tüketilmelidir.
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284