Hem psikolojik sağlığınızı hem de vücut sağlığınızı korumak için fazla kilolardan kurtulmanız gerekiyor. Yaz yavaş yavaş gelirken, bir konuda bir adım atmak gerekmiyor mu?

Peki kilo vermeyi nasıl kolaylaştırabiliriz? Gelin bu sorunun cevabına bakalım.

Her zaman düşük kaloriye sahip olan yiyecek ve içecekleri tüketmelisiniz. Çok miktarda su tüketirseniz kolayca kilo verebilirsiniz.

Sos kullanmayı bırakmalısınız. Salatanıza zeytinyağı ve baharat katmanız yeterli.

Aman aç kalmayın! Aç kalmak, zayıflamanızı zorlaştıracaktır. Aynı zamanda azar azar ve çokça yemeye özen gösterin.

Uyku düzeninize çok önem verin, hazır yiyeceklerden uzak durun ve tencere yemeğine yönelin. Alkol, kola, abur cubur… vs asla tüketmeyib. Doyma hissi veren lifli besinlere ağırlık verin. Şekerden ve tuzdan uzak durun.

Yemekten sonra tatlı yemeyin. Yemeye çorbayla ya da salatayla başlayın. Kızartma değil haşlama yiyin ve günde 1 saat egzersiz yapın. Yürümeniz yeterlidir.