Hamilelerde bir çok vitaminin önemli olduğunu biliyoruz. Bunlardan bir tanesi de balık yağı. Yapılan araştırmalarda yetersiz omega 3 alımında gebelikte düşük doğum, bebekte düşük ağırlık ve prematüre bebek riski arttığı tespit edilmiştir. Gebe adayında ise preeklampsi (gebelik zehirlenmesi), yüksek tansiyon, doğum sonrası depresyonu önlediğine dair çalışmalar var.

Omega 3 genel olarak bebek üzerinde beyin, göz, sinir sistemi ve büyüme gelişmesinde etkilidir. Yapılan araştırmalarda yeterli omega 3 tüketen annelerin bebeklerinde doğum kilosunun normal seviyelerde olduğu, fiziksel ve zihinsel becerilerin arttığı gözlemlenmiştir. Ayrıca bebeğin görsel ve bilişsel zekasının da omega 3 eksikliği olanlara göre daha iyi olduğu tespit edilmiştir.