Gebelik sırasında kadınlar kilo almaya başlarlar. Fetusun oluşumu için özellikle ilk üç ay sağlıklı bir şekilde beslenmeniz gerekiyor. Yanlış beslenme gebelik sırasında aşırı kilo alma hamileliğinizin olumsuz yönde ilerlemesine neden olur.
Gebelik sırasında aşırı şeker ve tuzdan kaçının. İlk üç ayda kilo almamamaya dikkat edin. Uygun bir beslenme yöntemiyle doktorunuzun tavsiyesine uyarak beslenmeniz doğru olacaktır.

Hamileliğin ilk aylarında tüketmeniz gereken gıdalar;

Sebzeler
Yeşil renk: Brokoli, ıspanak, marul
Turuncu: Havuç, kabak, patates
Sarı: Mısır, sarı biber
Kırmızı: Domates, kırmızı biber

Meyveler

Günde 3-4 porsiyon 3-4 porsiyon taze meyve ve şekersiz doğal meyve suları tüketin.
Mandalina, greyfurt, muz, portakal elma mutlaka tüketin.

Protein
Günde 2-3 porsiyon tüketmelisiniz. Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, mercimek, bezelye, fındık yemelisiniz.
Gün boyunca protein 2-3 porsiyon yiyin.

Kepekli tahıllar
Un, beyaz pirinç, kepekli tahıllar, makarna tüketmelisiniz. Tahıllar lif açısından zengin gıdalardır. Enfeksiyon, kabızlık, hemoroid gibi hastalıklara iyi gelir.

Süt ürünleri
Süt, yoğurt, peynir tüketin ancak yarım yağlı veya yağsız olmasına dikkat edin. Bu gıdalar kalsiyum içerdiği için fetusun gelişimi açısından önemlidir.
Unutmayın hamilelik sırasında alacağınız kiloları emzirme sonrasına yavaş yavaş vermeye başlayacaksınız.