Kalsiyum, çocukların büyüyen kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı ve kuvvetli olması için gereken çok mühim bir mineral ve vücudun yapı taşıdır. Kalsiyumdan zengin bir diyetle beslenen çocuk, örü boyunca sağlam kemiklere sahip olur ve ileri yaşta kemik erimesinden korunmuş olur.
Çocuğun kalsiyum gereksinimi yaşla beraber farklılık göstermektedir
- 1 – 3 yaş arası günde 500 miligram
- 4 – 8 yaş arası günde 800 miligram
- 9 – 18 yaş arası günde 1300 miligram kalsiyum alımı sağlanmalıdır.
Bu Miktarlara Ulaşmak İçin Hangi Gıdaları Çocuğumuza Yedirmeliyiz?
Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri zengin kalsiyum kaynaklarıdır. Mesela; 1 su bardağı süt 300 miligram kalsiyum içermektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli de birer kalsiyum kaynağıdırlar.
Günlük gereksinimin alınması için, çocuğa yemek ve ara öğünlerde kalsiyumdan zengin gıdalar önermeli, evde bulundurmalıyız. Çocuğa örnek olmak için bizler de kola, meyve suyu yerine ayran içmeyi tercih etmeliyiz.
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/coolkadin/public_html/wp-content/themes/tomasdaisy/framework/lib/eltd.functions.inc on line 284