Antep fıstığından günde sadece 5 tane yiyerek bile birçok ciddi hastalıktan uzak durabilirsiniz.

Kaju fıstığından daha faydalı olan fıstığı mercek altına alalım. Ve en güzeli de günde sadece 5 tane yiyerek birçok ciddi hastalıktan uzak durabilirsiniz.

Çoğu insan muhtemelen fıstık hakkında bilgi sahibidir. Ama antep fıstığının sadece lezzetli değil aynı zamanda besin değeri yüksek, lezzetli bir kuruyemiş olduğunu biliyor muydunuz? Evet, antep fıstığı, sağlığınız için çok faydalı olan protein, vitamin, kalsiyum, lif, şeker, demir, magnezyum vb. besinleri içerir. Tüketimi sadece kolesterolünüzü kontrol etmek ve kalp ile ilgili hastalıklardan korumakla kalmaz.Cildinizin parlamasını da sağlar.

Antep fıstığı ile ilgili uzman görüşü

“Antep fıstığı lifi, protein, C vitamini, çinko, bakır, potasyum, demir, Zenginidir” . Kalsiyum ve diğer birçok besin maddesindende zengindir. Hastalıkları sizden uzak tutar. İçerisinde bulunan esansiyel yağ asitleri cildinizin parlak ve alifatik olmasını sağlar, bunun dışında vücutta özelllikle eklemlerdeki alifatik için de faydalıdır. Antep fıstığı, sizi uzun süre genç tutan antioksidanlar açısından zengindir. Ciltteki kırışıklıkları yavaşlatır. Antep fıstığı saç dökülmesini önlemek için faydalıdır. Her sabah kalktıktan sonra 5-10 adet fıstık yiyin. Ve çocuğunuza yemesi için 3 ila 5 adet fıstık verin.”

Diğer faydaları

-Vücut Kolesterol seviyeniz sürekli yükseliyorsa günde 5 adet fıstık tüketebilirsiniz. Bunu birkaç gün yaparsanız, vücudunuzdaki kolesterol seviyesi normale döner.
– Antep fıstığının şeker hastalığına da faydalı olduğu düşünülmektedir.
– Düzenli olarak antep fıstığı yemek, kalp ile ilgili hastalıklardan korur.
– Bağışıklığı artırmak için Antep fıstığı tüketilmelidir.
– Antep fıstığının saçlar için de çok faydalı olduğu düşünülmektedir. Düzenli olarak fıstık yerseniz, saçlarınız uzun, güçlü ve güzel kalacaktır.
– Cildinizle ilgili herhangi bir probleminiz varsa, o zaman bile antep fıstığı yemekten fayda görürsünüz.

The post Süper Besin Kaju fıstığından daha faydalı Antep Fıstığı, Faydalarından yararlanmak için Günde 5 Adet Tüketebilirsiniz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Her zaman taze meyve suyu içmeliyiz. Besin açısından zengin oldukları gibi sağlık için de iyidirler. İşte bu yüzden bugün size kadınların sağlıklı kalmak için diyetlerine dahil etmeleri gereken bir meyve suyundan söz ediyoruz ve bu da havuç suyu. Havuç, tüm dünyada yaygın olarak bulunan bir sebzedir. Sadece göze iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda düşük kalorili içeriği ve besin açısından zengin olması nedeniyle kilo vermenize de yardımcı olur. Havuç yemekten hoşlanmıyorsanız, diyetinize havuç suyu ekleyebilirsiniz. Havuç suyu çok lezzetlidir.

Havuç suyu, gerekli tüm besin maddelerini içeren sağlıklı bir meyve suyudur. Vitamin, besin ve lif hazinesidir. Havuçta bulunan A, C, K, B6 vitaminleri, potasyum, fosfor sağlık için çok iyidir.

Havuç suyu içmenin faydaları

1 . Havuç, zengin bir A vitamini (beta-karoten) kaynağıdır. Göz ve cilt ile ilgili problemlerin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Ayrıca sivilcelerin azalmasına da yardımcı olur. Sağlıklı kalmanın en iyi yolu, günlük diyete meyve suyu eklemektir. Evet, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için havuç suyu cildinizi daha uzun süre yapabilir.Uzun süre sağlıklı tutar. Günlük bir bardak havuç suyu ince çizgilerinizi, kırışıklıklarınızı ve diğer yaşlanma belirtilerini azaltmanıza yardımcı olur.

2. Havuç suyu safra salgısını arttırır. Safra, yağın parçalanmasından sorumludur. Bu şekilde metabolizmanın hızlanmasına ve kilo vermenize yardımcı olur.

3. Havuç suyu beta-karoten açısından zengindir, bir çalışma kanıtlamıştır, beta-karoten oksidatif stresi azaltır ve glutatyon metabolizmasını geliştirir. Bu, daha iyi bilişsel yeteneklere yardımcı olur ve hafıza kaybı, bunama, Alzheimer vb. riskini azaltır.

4. Havuç, turuncu renkli havuçlarda bulunan lutein adlı bir element içerir. Görme hasarını önlemenin yanı sıra gözle ilgili birçok problemin giderilmesine yardımcı olur.

5. Havuç suyu içerek hızlı kilo verebilirsiniz, Çünkü sadece kalori ve besin deposu değil, aynı zamanda mükemmel bir nemlendirici içecektir. Pancar, amla, limon vb. ilave edilerek yapılan havuç suyu daha da lezzetli ve besleyici olur. Bunun dışında sizi uzun süre tok tutar ve acıkmayı önler.

Siz de sağlıklı olmak istiyorsanız bu kış mutlaka günde 1 bardak havuç suyu için.

The post Sağlık İpuçları: Havuç suyu her derde devadır, kışın günde 1 bardak için first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Diyetinize dahil ederek kendinizi zinde ve aktif tutabilmeniz için zaman zaman sağlıklı besinler hakkında sizi bilgilendiriyoruz. sen Bugün size böyle bir süper gıdadan bahsediyoruz, onu diyetinize dahil ederek birçok hastalıktan kaçınabilirsiniz. Evet bugün sizlere cevizin faydalarını anlatıyoruz. Ayurveda uzmanı ve sağlıkla ilgili birçok ünlü kitabın yazarı cevizin kadın sağlığına ne kadar faydalı olduğunu anlatıyor.

Uzman görüşü

“Kuru meyveler, sağlık sorunlarımızın çoğunu giderebilecek veya azaltabilecek besin maddeleri içerir” diyor. Sağlığınızı iyileştirmek için sağlıklı ve kolay bir kahvaltı arıyorsanız, kuru meyveler size yardımcı olabilir. Özellikle sağlığınız için çok iyi olan cevizler. Ceviz sağlıklı yağ, lif, vitamin ve mineral sağlar. Bu beyin gıdası obeziteyi azaltmaya, diyabeti kontrol etmeye, kalbi sağlıklı tutmaya, bağışıklığı artırmaya, yaşlanmayı yavaşlatmaya ve kanseri önlemeye vb. yardımcı olur.

Günde 2 adet ıslatılmış ceviz yiyerek çok faydasını göreceksiniz, bu 8 hastalıktan kurtulacaksınız

Omega-3 yağ asitlerinden zengin

Doktor Abrar Multani ji, “Beyin somunumuzun büyüklüğü beyin için gerçekten çok faydalıdır. İçerisinde bulunan Omega 3 yağ asitleri de beyin problemlerini ortadan kaldırarak stresi azaltmaya yardımcı olur. Diyetinize düzenli ceviz ekleyerek beyni sağlıklı ve hızlı tutabilirsiniz.Cevizlerin Omega-3 yağ asitleri kıyaslandığında daha yüksektir. Her gün ceviz yemek, kalp hastalığından ölme riskini yüzde 10″a kadar azaltabilir.

Bağırsaklara iyi gelir

Araştırmalar, bağırsağınız bakteri ve sağlığı destekleyen diğer mikroplar açısından zenginse, sağlığınızın iyi olacağını göstermektedir. Her şey yolunda değilse, obezite ve kalp hastalığı riski artar. Lif açısından zengin ceviz tüketmenin sindirim problemlerinde faydalı olduğunu söylüyor. Kabızlığı gidererek mide ve bağırsakların temizlenmesine de yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.””

Antioksidandan Zengindir

Ceviz diğer kuruyemişlerden daha fazlasını içerir. Antioksidanlar bulunur. kıyasla çok daha yüksek miktarlarda. Evet, ceviz E vitamini, melatonin ve polifenoller olarak bilinen bitki bileşikleri açısından zengindir.

Şeker hastalığına iyi gelir

Ceviz şeker hastalarına da faydalıdır, içeriğinde bulunan tekli çoklu doymamış yağ, insülin duyarlılığı için faydalıdır. Şeker hastalığınız varsa, diyetinize 2 ceviz ekleyin.

Azalan inflamasyon

Enflamasyon, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanser dahil olmak üzere birçok hastalığın temel nedenidir ve oksidatif stresten kaynaklanır. . Cevizdeki polifenoller, bu oksidatif stres ve iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca ceviz, kalsiyumu emmeye yardımcı olur, bu nedenle kemikleri güçlendirir.

Kilo Kontrolü

Ceviz iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. 10 obez kişinin katıldığı bir araştırmaya göre, beş gün boyunca günde bir kez Yaklaşık 48 gram cevizle yapılan bir smoothie vermek, kalori ve besin değeri bakımından eşdeğer plasebo içeceğine kıyasla açlığı azaltmaya ve doyurmaya yardımcı oldu. Beş gün cevizli smoothie tükettikten sonra, beyin taramaları, katılımcıların beynin bir bölgesinde, kek ve patates kızartması gibi aşırı cazip yiyeceklerden gelen ipuçlarına direnmelerine yardımcı olan aktivitenin arttığını gösterdi.

Yaşlanmayı yavaşlatın

Yaşlandıkça , hareketliliğinizi korumak istiyorsunuz. Ceviz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları olan fiziksel yeteneklerinizi korumanıza yardımcı olur. Fındık temel vitaminler, mineraller, lif, yağ ve bitki bileşikleri ile paketlendiğinden, yaşlandıkça iyi fiziksel işlevi desteklemeye yardımcı olabilirler.

Ceviz sadece süper besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de sihirli bir besindir. Ceviz, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olmanın yanı sıra yaşlanmayı geciktirir, çünkü birçok çalışma bazı kanser riskini azalttığını göstermiştir. Bu kadar çok fayda elde etmek için, cevizi diyetinize dahil etmelisiniz? Sabah uyanınca 2-3 adet cevizi iyice çiğneyerek tüketin.

The post Kadınlar İçin Süper Gıda: Günde sadece 2 ceviz yerseniz hem sağlık hem de güzelliğe kavuşursunuz. first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Kadınlar ev ve ofis sorumluluklarına o kadar kapılıyorlar ki genellikle sağlıklarını görmezden geliyorlar. Özellikle yemeve içmelerine dikkat etmezler. Oysa diyet sağlıklı kalmada önemli bir rol oynar. Ama evin temeli kadın kendine iyi bakmazsa aileye de iyi bakamaz. Siz de diyetinize dikkat etmiyorsanızbugün sizlere kadın sağlığının mihenk taşı olan ve kadınların 1 değil 10 sorununu çözen 1 yağdan bahsedeceğiz. Bu yağ hangisidir ve kadın sağlığına nasıl fayda sağlar?

Zeytinyağının Kadınlar İçin Faydaları

Omega 6 ve omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için kalp için çok iyi bir toniktir

Oleik asit adı verilen yağ asitleri deposu nedeniyle kanseri önler

Etkili antioksidandır özellikleri kadınları yaşlılıktan korur. Yani kullanımından dolayı kadınların yüzündeki kırışıklıklar gecikmektedir.

Anti-inflamatuar özellikleri, kanser, sedef hastalığı, kalp hastalığı, diyabet gibi birçok kronik hastalık için faydalı olmasını sağlar.Artrit vb. için nihai ilacı yaparlar.

Tekli doymamış yağ olması nedeniyle felç veya beyin felci riskini büyük ölçüde azaltır.

Ağırlık azalır. Bunu duyduğunuza şaşırmış olabilirsiniz. ama gerçek bu.

Kan şekerini düşürür, bu nedenle tip 2 diyabette çok faydalıdır Okunması gerekenler: Zeytinyağı kullanın, kilonuzu ve kan şekerini hızlı bir şekilde azaltın

Menopozal osteoporoz, kemik tabakasını güçlendirir.Evet, zeytinyağı kadınların 1 değil pekçok sorununu birlikte giderir. Öyleyse neden bugünden itibaren diyetinize dahil etmiyorsunuz?

The post Kadınların pek çok sorununu tek seferde çözen yağ. first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bir hasta sıvıya ihtiyaç duyduğunda doktor önce süt tüketmesini ister. Çünkü sağlıklı bir yaşam için gerekli olan tüm bu besin öğeleri sütte bulunmaktadır. Böyle bir durumda soya sütü vücuda proteinler, plazma lipidleri, kalsiyum, demir vb. ile yardımcı oluyorsa soya sütü çok özel hale gelir. Vücuda faydalı olan tüm besinler sütte bulunur, soya sütü de benzer bir süt türüdür. O halde faydalarını öğrenelim-

Antioksidanlar soya sütünde daha fazladır . Bu nedenle soyanın vücut için çok faydalı olan demir, protein, kalsiyum, mineraller gibi birçok besleyici özelliği vardır. Böyle bir durumda günlük olarak içilerek kanser gibi hastalıkların da önüne geçilebilir. B12 vitamini soya sütünde yüksektir, bu da vücudun zayıflığını azaltır. Soya sütü vücudunuzu tüm hastalıklardan korur.

Antioksidanlar Nedir

Mineraller, vitaminler ve kimyasallar, topluca antioksidan vitaminler olarak adlandırılan birçok meyve, sebze ve tahılda bulunur. Tüm bu besinler oksidasyonun neden olduğu hasarı önler ve vücudu korur. Soya sütü gerçekte göründüğü kadar mütevazı değildir. Soya sütü sadece vücudunuzu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızın birçok hastalığına da iyi gelir.

Bal ile karıştırılmış soya sütü içmek de sağlığa faydalıdır. İçerisinde bulunan mineraller çok hızlı kilo verdirmekle kalmaz, aynı zamanda birçok hastalığa karşı da koruma sağlar. soya sütü İçinde bulunan protein kasları güçlendirdiği için spor yapan kişiler için de çok faydalıdır. Genellikle soya sütü ve bal, iyi bir sağlık için her zaman gereklidir. Bu ikisini doktor tavsiyesi ile birlikte içebilirsiniz.

Bilmek istediğiniz bu tür bazı bilgiler

– Soya sütü kalp hastaları için faydalıdır.
– Yüksek tansiyon hastalarına faydalıdır.
– Soya fasulyesinde karaciğer için faydalı olan lesitin bulunur.
– Soya sütü tüketimi kansızlığa (kansızlık) karşı korumada etkilidir.

The post Vücudu protein ve kalsiyum açısından zengin hale getirmek için her gün bu sütü için. first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Meyve denilince akla ilk gelen şey muzdur. Aslında bu meyve her mevsim bulunur ve tüm meyvelerin en iyilerindendir. Sadece bu değil, muz sağlık için de çok faydalıdır. İnsanların kahvaltı, öğle yemeği ve bazen geceleri salata şeklinde yedikleri bir meyvedir. Ancak, hangi zamanda muz yemenin uygun olup olmadığını biliyor musunuz?

Muz çok fazla kalsiyum içerir ama yemek için doğru zamanı bilmek gerekir.

Kahvaltıda muz tüketmek

Ayurveda”da muzun sabah kahvaltısına dahil edilebileceğinden bahsedilir. Ancak muzları aç karnına yememeye özellikle dikkat edin. Muzla birlikte kuru meyveler veya elma veya nar gibi diğer meyveleri yerseniz, sizin için faydalı olabilir. Muzda magnezyum bulunduğunu söyleyelim. Bu, kandaki kalsiyum ve magnezyum miktarını kötüleştirir. Bu nedenle muz asla aç karnına yenilmemelidir. Kalp hastalığınız varsa, bunu hiç yapmamalısınız. Bunu yapmak kalbiniz için zararlı olabilir.

Sadece bu değil sabah aç karnına muz yerseniz o da olur. açlığını öldürür. Açlığınızı muzla gidermek istiyorsanız muzla süt yiyebilirsiniz. Ya da Banana Shake içebilirsiniz, hem açlığınızı giderecek hem de herhangi bir sorun yaşamayacaksınız.

Geceleri muz yemeyin

Çok fazla İnsan geceleri muz yerler. Muzları sadece sabah ve öğleden sonra tüketin. Akşamları ve geceleri muz yemeyin yoksa şiddetli öksürük olabilir. Ayurveda”ya göre muz yemek için en iyi zaman sabah 8″den akşam 11″e kadardır. Kahvaltıdan sonra bile muz yiyebilirsiniz. Muz, besin ve mineraller açısından zengindir. Enerji seviyenizi arttırır. Ancak geceleri muz yerseniz uykunuz gelmez. Muz, hemoglobin oluşumuna yardımcı olan ve anemiyle savaşmaya yardımcı olan demir açısından zengindir. Bununla birlikte içinde triptofan, vitamin-B6 ve vitamin-B de bulunur. Bu nedenle geceleri sindirmek kolay değildir. Bir araştırmaya göre muz, çok baharatlı sokak yemekleri yiyen kadınlar için güvenli bir seçenek. Ancak geceleri yenmemelidir, aksi takdirde mide ülseri gibi davranır ve kalbi yakar.

Muzun Faydaları

– Her sabah bir muz yerseniz, enerji seviyeniz yükselir. Bütün gün çalıştıktan sonra bile, kendinizi dinç hissedersiniz ve geceleri iyi uyursunuz.
– Bir muz sadece 105 kalori içerir. Kahvaltıda daha az kalori almak istiyorsanız, iki muz ve bir bardak yağsız süt alabilirsiniz.
– Vitamin ve lif yönünden zengin muz yerseniz cildiniz parlar ve erken yaşlanma sorunu yaşanmaz.
– Canınız tatlı yemek isterse muz yiyebilirsiniz, vücuda hiçbir şekilde zarar vermeyen doğal şeker içerir.

The post Ayurvedik İpuçları: Muz yemek için doğru zaman nedir? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Kullandığımız soğanların kabuklarını hepimiz atarız. Ama size birçok probleminizi çözmek için kullanabileceğinizi söylersek, muhtemelen inanmayacaksınız.Evet, çay, çorba, bitki gübresi veya boya kullanımı için soğan kabuklarını kullanarak pek çok yerde tasarruf etmenizi mümkün.

Yararsız olarak kabul edilen bu soğanın kabuğu birçok besin ve vitamin yönünden zengindir. A, C, E vitaminleri ve çeşitli antioksidanların yanı sıra güçlü bir antienflamatuardır. Bu yüzden bugün size soğan kabuğunun birçok şey için harika kullanım alanlarından bahsedeceğiz

, “Soğan kabukları birçok terapötik etkiye sahip bir güç merkezidir. Soğan kabuğu çayı birçok sağlık sorunu için oldukça faydalıdır ve beslenmeye ve lezzet sağlamaya yardımcı olur.

– “A vitamini açısından zengin soğan kabuğu çayı hem göze iyi geliyor hem de cilt dokusunu iyileştiriyor.
– C vitamini açısından zengin olması birçok enfeksiyon türünü önlemeye yardımcı olur ve bağışıklığı artırır.
– E vitamini açısından zengindir, cilt ve kalp sağlığına da iyi gelir.
– Kuersetin gibi flavonoidler açısından zengindir, kalp sağlığı ve kolesterol seviyeleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
– Antioksidan ve antienflamatuar özellikler açısından zengin olan soğan kabuğu çayı, bağışıklık ve cilt sağlığını korumaya iyi gelir. Ayrıca birçok enfeksiyon türüne karşı koruma sağlar.

Boğaz Ağrısı Tedavisi

Boğaz ağrısı sorununuz varsa soğan kabuğu yardımıyla tedavi edebilirsiniz. Onun Antiinflamatuar özelliğinden dolayı boğazdaki ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur. Bunun için soğan kabuğu ile çay ile gargara yapmanız gerekir.

saç uzatma

soğan kabuğu çayı ile Saçınızı durulayın ve sivilcelerden kurtulun. kepek ile birlikte uzun, koyu ve kalın saçlar. Soğan kabukları saçlar için etkilidir, bunun nedeni çok fazla kükürt içermesidir. Kollajen oluşumunu teşvik eder.

Saç boyası

Soğan kabukları sadece saç büyümesini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda güzel bir altın kahverengi renk veren iyi bir doğal saç boyasıdır. Bunu yapmak için, yaklaşık bir saat boyunca soğan kabukları ekleyerek suyun bir kısmını kaynatmanız gerekir. Bundan sonra, gece boyunca soğumaya bırakın. Ertesi gün süzün ve saça uygulayın. Saçları yıkamadan önce 30 dakika kurumasını bekleyin. Daha güçlü bir renk istiyorsanız bu işlemi tekrarlayın.

Çorba ve ekmeklerin tadını güzelleştirir

Soğan kabuğunun çorbaya eklenmesi hem besin değerini artırır hem de çorbaya güzel bir kahverengi renk verir. Ayrıca soğan kabukları ev yapımı ekmekleri lezzetli hale getirir. Ayrıca ekmeğin besin değeri de artar.

Bacaklarda ağrı ve kas spazmlarından kurtulma

En az bir hafta uyumadan önce soğan kabuğu çayı içtiğinizde bu ayak ağrıyı ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur. kaslarda kramplar. Bu çayı yapmak için kabukları düşük sıcaklıkta suda yaklaşık 15 dakika kaynatabilirsiniz. Sonra her gece bu çaydan bir bardak için.

Bitkiler için gübre

İç ve dış mekanlarda yetişen bitkiler için potasyum açısından zengin gübre yapmak için soğan kabuklarını atmak yerine kullanınyapmaya çalışın. Bitki büyümesini iyileştirir, güçlü gövdeler verir ve verimliliği artırır.

Kaşıntılı deriyi rahatlatın

Soğan kabukları mantar önleyici özelliklere sahip olduğundan, atlet ayağı gibi kaşıntılı cilt problemlerini tedavi etmek ve rahatlatmak için kullanıldığında Bu kabuklar, aşağıdaki durumlarda çok etkilidir. vermeye geliyor. Rahatlamak için soğan kabuğu çayını sadece cilde uygulayın. Ayrıca böcek ısırıklarını önlemeye yardımcı olur. Anında rahatlama sağlamak için soğan kabuklarını enfekte olmuş bölgeye sürün.

Bunu mutlaka okuyun: Güzelliği arttırmak için soğan kabuğunu şöyle kullanın

Uykuya yardımcı olur

Eğer uyumakta güçlük çekiyorsanız, o zaman bir bardak soğan çayı. Kaynayan suyun üzerine biraz soğan kabuğu dökün, örtün ve yaklaşık 15 dakika bekletin. Süzün ve çayın tadını çıkarın.

Soğan kabuğu çayı nasıl yapılır

– Çay yapmak için 4 orta boy soğan kabuğu alın.
– Kabukları bir kaba alın ve suyla iyice temizleyin.
– Bir tencereye 2 su bardağı su ve soğan kabuğunu koyun.
– Suyu bir süre kaynatın.
– Rengi değişmeye başlayınca bu karışımı gazdan indiriniz.
-Bu çayı sıcak olarak servis edin.
– Damak zevkinize göre bal ekleyin ve için.

The post Sağlık sorunları üzerindeki olumlu etkilerini gördükten sonra soğan kabuklarını artık atmayacaksınız first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Olgun meyveleri ham meyvelerden daha çok mu seversiniz? Olgun meyveleri yemeyi sevebilirsiniz, ancak bazı meyveler ham yenildiğinde çok faydalı olan bu tür besinler açısından zengindir. Onları yiyerek, sindirime dirençli nişasta ile ilişkili sağlık yararlarını elde edebilirsiniz. Mango, bağışıklığı artırmak için yiyebileceğiniz tek meyve değil, papaya ve muz da listenin başında. Yaz, bu tam olgunlaşmamış meyveleri diyetinize dahil etmek için en iyi zamandır.

Yazın çiğ meyve yemenin faydaları

– Bağırsak ve sindirim sistemi için gerekli olan yüksek miktarda sindirime dirençli nişasta.
– Tam olgunlaşmamışmeyvelerdeki lif miktarı olgun meyvelere göre çok daha fazladır.
-Hazımsızlık, mide suyu eksikliği vb. sindirim bozukluklarının tedavisinde kullanılır.
– Çoğu meyvede C vitamini, potasyum ve B6 vitamini çok yüksektir.
– Şeker hastaları için olgunlaşmamış meyveler daha iyidir.

Yaz aylarında tam olgunlaşmamış mango yemenin faydaları

– “Meyvelerin kralı” mango, çocuklardan yaşlılara kadar tüm yaş grupları tarafından sevilir. Mango lezzetli olmasının yanı sıra beyninizi de tazeler ve sizi mutlu eder!
– Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir ve bu sayede bağışıklığımızı güçlendirir ve yaz enfeksiyonlarına karşı korur.
– Karaciğer sağlığını iyileştirir, safra asitlerinin salgılanmasını arttırır ve bağırsakları temizler.
– Diş etlerinde kanama, ağız kokusu ve diş çürümelerinin önlenmesine yardımcı olur.
– Vücudun asitliğini kesmeye yardımcı olur ve mide ekşimesini giderir.
– Sıkılaştırıcı özelliğinden dolayı cilt gözeneklerindeki kirleri yok eder.Sivilce sorunu yaşamamanız için yağın birikmesini engeller.

Yazın çiğ muz yemenin faydaları

– Bu arada, hem hamhem de olgun muz tam bir besin deposudur. En besleyici ve sağlıklı meyvelerden biridir. Sindirimi teşvik etmekten kabızlığı önlemeye kadar, aynı zamanda doğal bir ruh hali arttırıcı görevi görür.
– Yeşil çiğ muz ishali tedavi etmek için kullanılabilir.
– Muzda bulunan dirençli nişastanın vücut için sindirimi zor olsa da vücuttaki yağ yakma sürecini hızlandırdığı ve ayrıca uzun süre tokluk hissi verdiği bilinmektedir. gereksiz atıştırma
– Dirençli nişasta, vücudun insüline duyarlılığını artırmaya yardımcı olur, bu da tip 2 diyabet hastaları için faydalı olabilir.
– Yeşil muz, kan basıncınızı düşüren ve kalp krizi, damar sertliği ve felç gibi sorunları önleyen potasyum açısından zengindir.

Ham Yeşil Papaya

– Yeşil Papaya”nın anti bakteriyel özelliklere sahip olduğu ve sindirimi desteklediği bilinmektedir. Yaz aylarında diyetinize neden çiğ yeşil papaya eklemeniz gerektiğini bize bildirin.
– Yeşil papaya lif ve protein sindirimine yardımcı olan ve iltihabı azaltan bir enzim olan papain açısından zengindir.
– Adet düzensizliği olan kadınlar, rahim kaslarının kasılmasını teşvik ettiği için papaya suyundan yararlanabilirler.
-Yeni annelerde emzirmeyi iyileştirir.
– Lif, çiğ meyvelerde doğal halde bulunduğundan, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, bu nedenle günlük çiğ papaya yemek ciltte sivilce ve pigmentasyon gibi sorunlara neden olmaz.

Artık siz de meyvenin olgunlaşmasını beklemeyin ve bu yaz yarı olgun meyvelerin tadını çıkarın.

The post Yaz aylarında olgunlaşmayan bu '3 ham meyve' sağlık için bir nimettir first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Günümüzde tüm kadınlar rutin diyet yemeklerinden çok çabuk sıkılıyor. Böyle bir durumda, diyetinizi lezzet dolu hale getirmek için meyve suları, atıştırmalıklar ve smoothie”ler tüketme eğilimi artıyor. Smoothiler sayesindevücuda fayda sağlayan besleyici elementler kolayca alınabilir. Ancak piyasada bulunan smoothielerin sağlıklı olması şart değildir. Hazır smoothielerdeki şeker ve meyve suları çok yüksek olabilir. Besleyici ve bütün gıda bileşenleri olarak etiketlenmiş smoothieler satın alsanız bile, bunların kalori değerleri de yüksek olabilir. Böyle bir durumda evde smoothie yapmak çok daha iyi bir seçenek. Meyve ve sebzeleri smoothie”lerde karıştırmak sadece yeme rutinine bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda vücut da gıda maddelerinin tüm faydalarından yararlanır. Smoothie yapılırken malzemeler özenle seçilirse protein, yağ, karbonhidrat gibi elementler kolaylıkla içerisine dahil edilebilir. Smoothie”nizi dengeli ve sağlıklı hale getirmek için bu 5 şeyi aklınızda bulundurun-

Yapay tatlandırıcıların kullanımını en aza indirin

Smoothie”yi tatlandırmak için şeker yerine akçaağaç şurubu kullanarak meyve veya bal gibi doğal tatlandırıcılar kullanmak daha iyidir. Meyvelerin doğal tatlılığının yanı sıra, sağlıklı kalmaya yardımcı olan lif, vitaminler, mineraller ve diğer bitkisel besinleri de içerirler. Muz, mango, ananas gibi meyveler smoothielerde kullanılabilir. Ama yine de smoothie”nin çok tatlı olmaması gerektiğini unutmayın. Dengelemek için smoothie”ye yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Servis yapmadan önce smoothie”yi tadın. Tatlandırma ihtiyacı varsa, ayrı ayrı 1-2 çay kaşığı şekeri aşmayın.

Sebzeli smoothielerin besin değerini artırın

Vitaminlerin yanındamineralleri artırmak için smoothie”nize biraz sebze eklemek de iyi bir fikirdir. İçerisine ıspanak, havuç, kabak veya balkabağı ekleyebilirsiniz. Dilerseniz içerisine salatalık da ekleyebilirsiniz. Sebzelerin besin değeri, smoothie”nizin kalitesini daha da artıracaktır. Bu, bağışıklığınızı güçlendirecek ve sizi birçok hastalık ve enfeksiyondan koruyacaktır.

Protein açısından zengin smoothie

Bu önerimizle kahvaltınız tamamen tamamlanmış sayılır. Bunun için smoothie”nize az yağlı yoğurt, soya sütü veya tofu ekleyebilirsiniz. Ayrıca badem sütü veya hindistancevizi sütü gibi birçok süt ürünü olmayan sütün çok az protein içerdiğini unutmayın.

Kuru Meyveler Enerji Seviyesini Artırır

Smoothie tadını daha da lezzetli hale getirmek istiyorsanız kuru meyve, fındık ezmesi, avokado, chia veya keten ekleyin. Tohumlar, kakao tozu, yulaf, buğday tohumu gibi malzemeler de eklenebilir. Bu bileşenler sadece vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamakla kalmayacak, aynı zamanda gün boyunca enerjik hissetmenizi de sağlayacaktır. Fıstık ezmesi kullanırken, her bir yemek kaşığı fındık ezmesinin 100 kalori içerdiğini unutmayın. Bu nedenle bu tür kalorili yüksek besinleri ölçülü kullanmak daha iyidir.

Kilo Vermek İçin Kalori Alımınızı Sınırlı Tutun

Kilo verme konusunda çok bilinçliyseniz ve fazladan kalori almak istemiyorsanız , smoothie yaparken bunu aklınızda bulundurmanız gerekir. Kahvaltıda bir smoothie yiyorsanız, smoothie”de 400 kalori almanızda bir sakınca yoktur. Ancak bundan daha fazla kalori tüketmek kilo alımına neden olabilir. Bir smoothie”yi biraz fazla yaptıysanız, bir seferde içmek yerine fazla gelen smoothie”den buz küpleri yapabilir ve bir dahaki sefere donmuş tatlı olarak afiyetle tüketebilirsiniz.

The post Kolay öneriler ile smoothie'nizi sağlıklı ve besleyici hale getirebilirsiniz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Kilo vermek için çoğu kadın güne ballı su ile başlar, çünkü egzersizle birlikte ballı su da hızlandırmanın bir yoludur. Ancak bal suyunun hızlı kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra başka birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Evet, balın sizi birçok hastalıktan uzak tutmaya yardımcı olan iltihap önleyici, iyileştirici ve antioksidan özellikleri vardır. Bunun dışında sindiriminize iyi gelir, karaciğeri temizler, kalp hastalıklarını önler ve kilo vermenize yardımcı olur, bunu hepiniz biliyorsunuz. Henüz balı suiçmediyseniz içmeye bunları öğrendikten sonra, başlamanızı sağlayacak sihirli karışımın size bir kaç faydasını daha hatırlatalım.

Ballı suyun 4 faydası

Soğuk algınlığı ve öksürük

– Soğuk algınlığı ve öksürükten rahatsızsanız, ballı su çok faydalıdır. Evet, solunum yollarını yatıştırıcı etkisi vardır ve soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve öksürük gibi birçok enfeksiyonla savaşır.

Hızlı kilo vermeye yardımcı olur

– Ballı su içmek ekstra yağları azaltmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda şekerli içeceklere olan iştahın giderilmesine de yardımcı olur. Evet, çoğu durumda kilo alımı yavaş sindirim, kabızlık, yavaş metabolizma ve sindirimle ilgili sorunlardan kaynaklanır. Ballı su tüm bu sorunlarla savaşır ve metabolizmayı hızlandırarak kolayca kilo vermenizi sağlar.

Sindirime yardımcı olur

– Sabahları ılık su içilerek sindirim sistemi uyarılır. gastrointestinal kasları gevşetmeye yardımcı olur, dolayısıyla gaz ve şişkinliği önler. Evet, vücudumuzda bulunan ve şişkinlik ve gazdan sorumlu olan zararlı kimyasalların miktarını azaltır ve içerdiği lif sindiriminizi de hızlandırır.

Parlayan cilt

– Ballı su lekesiz ve ışıltılı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. yaşınızdan daha genç görünmenize yardımcı olur. Sindirimi dengeler ve metabolizmayı geliştirir ve ayrıca vücudu detoksifiye eder, cildi temiz ve parlak tutar ve sivilceleri önler.

Bağışıklığı Güçlendirme

– Balın antioksidan ve anti bakteriyel özellikler açısından zengin olması bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, bir bardak ılık su içmenin soğuk algınlığı, ateş ve öksürüğü önleyebileceğini göstermiştir. Yani, zor kazandığınız parayı ilaçlara ve doktorlara harcamak yerine, bu sihirli karışımı her sabah içebilirsiniz.

Bal suyunun diğer faydaları

– Antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere sahiptir.
– Ağız sağlığını iyileştirir.
– doğal bir enerji güçlendiricidir.
– Kalp hastalığını önler.

Ballı su yapmak için gerekli malzemeler

– 1 su bardağı sıcak su
– 1 yemek kaşığı ham organik bal
– ballı su yapma yöntemi
-Bir porsiyon için fincana, ılık su ve bal ekleyin.
-Ardından üzerine birkaç damla limon suyu ekleyin ve karıştırın.
– Her sabah aç karnına yavaşça yudumlayın.

The post Sağlıklı Sabah İçeceği: Ballı Su first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.