İşte öz saygınızı ve kendinize olan güveninizi artırmanıza ve güvensizliklerinizden kurtulmanıza yardımcı olacak vücut dili önerileri:

• Gülümsemenin Gücünü Kullan

Aslında bu herkesin bildiği bir kural gibi görünse de çoğumuzun unuttuğu bir davranış olmakta. Özellikle tam da özgüven problemi yaşadığımız anlarda. Hatta bazen motive olmak için kendi kendinize bile gülümsemeniz gerekebilir. Böylece beyinin salgıladığı mutluluk hormonundan da nasibinizi almış olacaksınız.

• Dik Dur…

Kısa süreli bir çözüm olsa da insanların yanında sizin duruşunuz hem görüntünüzü hem de güveninizi simgeler. Dolayısıyla kambur duruşunuz hem sizi kısa gösterir hem de özgüvensiz gösterir. Üstelik dik duruş her zaman kişiyi bir kaç yaş daha genç gösterir aklınızda bulunsun…

• Ellerinize Sahip Çıkın

Karşımızdaki insanların sinirli mi sakin mi olup olmadığını ellerinden anlamanız mümkün. Gergin insanlar genellikle ellerinde bir obje ile oynarlar fakat siz siz olun gerginken elinizde bir şeylerle oynamayın zira bu sizi daha da gergin yapar.

• Süpermen Pozunu Uygulayın

Kendinizi güçlü ve güvenli olarak göstermeniz aynı zaman da öyle olduğunuz hissini de verir. Bu nedenle oturuş ve kalkışınıza dikkat edin. Süpermen pozunun güçlü etkisinin sizi sarmasına izin verin…

• Yavaş Hareket Asalettir

Yavaş hareket etmek metropol hayata çok uygun olmasa da bu durum size yaptığınız iş ile ilgili kendinizi daha güvenli hissetmenize neden olur. Yavaşladığınızda kendinizi rahatlamış hissedecek ve yaptığınız iş konusunda endişe duymayacaksınız.

The post Özgüveninizi Artırmak İçin 5 Davranış first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Katie Bowman çok iyi atletik bir koç spor salonlarında eğitmenlik yapmış iyi bir anne.  Çocukların motor becerilerini ve vücut kaslarının eğitimini veren ve insan sağlığını teknolojiden uzaklaştıran bir eğitim sunuyor.

Katie, insanların uzun süre evde oturarak zaman geçirdiklerini gençlerde sırat, boyun ağrılarına neden olduğunu açıkladı. Gün boyu hareketsizliğin vücudu olumsuz etkilediğini, kas ağrısına ve fiziksel bozukluklara neden olduğunu belirtti.

Katie ve eşi Michael mutfak masasında dahi egzersiz yapıyorlar. Ayaklarını açıp oturup kalkarak durdukları yerde egzersiz yapıyorlar. Kalça sırt, boyun gibi bölgeleri çalıştıran egzersizleri de mutfaktaki rafları kullanarak yapıyorlar.

Ayrıcak yatmadan öncede sağlıklı bir uyku için egzersiz yapmayı ihmal etmiyorlar. Ayakkabılarını giyerlerken dahi sandalye kullanıyorlar.

Katie Bowman spor salonunda eğitmen olarak çalışırken gelen müşterilerin şikayetleri doğrultusunda bu yöntemi uygulamaya başlamış. Uzun süre ofiste çalışmak zorunda kalanlar, evlerinde oturanlar için bu egzersiz yöntemini bulmuş.

Örneğin markete gitmek için araba kullanmak yerine yürümeyi tercih ediyor, markette alışveriş yaparken poşetleri kendisi taşıyor böylece kol kasları çalışıyor.

The post Onlar Herkesten Farklı Bir Aile first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.

2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.

3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.

4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.

5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.

6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.

7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.

8.Üzüm ve üzüm suyu

9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.

10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.

11. Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.

12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.

13. ‘Kötü’ kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.

14. Obez değilim. (Kadınlarda ‘vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var’, erkeklerde ‘vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var’)

15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)

16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.

17. Hiç sigara içmedim

18. Tansiyon değerlerim normal.

19. Şeker hastalığım yok.

20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)

21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)

22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.

23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.

24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.

25. Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.

TEST SONA ERDİ

0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.

12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.

15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. ‘Hayır’ cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.

20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz ‘Hayır’ cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.

23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.

The post Beyin Yaşınız Kaç? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Çin’de gerçekleşen bir düğünde davetlilerin arasında bulunan Hong Kong’lu Tv spikeri Bob Iam bir düğün için kendisine gelen iş teklifini kabul ediyor ve gördükleri karşısında yaşadığı şaşkınlığı sosyal medya üzerinden paylaştı.

Düğünde karşılaştıklarına inanamayan Lam, her şeyi fotoğrafını çekerek belgedi.

Fotoğraflarda geline takılan takıların haddi hesabı olmadığı net bir biçimde görülüyor.

Yer kalmadığı için bir masada tutulan diğer takılar ise inanılmaz. Tomar tomar para kutusu içinde yaklaşık yüz mücevher de cabası.

Sadece gelin de değil aile bireyleri de sahip oldukları mücevherlerin neredeyse hepsini takmışlar.

Düğün için yapılan harcamaların ve takıların değeri tam olarak bilinmiyor. Elde edilen bilgiye göre bu zenginliğin kaynağı damadın ailesi.

Bu arada düğüne gelen konukların otomobilleri de lüksün sınırlarını zorluyor.

The post Çinlilerin Yeni Dedikodusu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bayat Balığın;

Gözleri soluk ve cansız olur

Solungaçları mat ve soluk renkte olur

Dış yüzeyi beyazlamaya başlar

Kesilirken parçalanır

Kesilen balığın içi yeşilimsi olur

Taze Balık;

Dış yüzeyi parlaktır

Gözleri canlı ve parlaktır

Solungaçları canlı bir renkle kırmızıdır

Balığın tazeliği için en belirgin yerleri gözleri ve solungaçlarıdır. Bu iki nokta canlı ve renkli ise parlak ise balık taze demektir.

The post Taze Balık Nasıl Anlaşılır? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

İşte 90 yaşındaki kadından öğütler

1. Hayat adil değil ama yine de güzel!

2. Hayat o kadar kısa ki, birisinden nefret ederek vakit harcama.

3. Kimse ama kimse, kendini çok ciddiye almamalı!

4. Kredi kartlarını her ay düzenli öde.

5. Her tartışmayı kazanmak zorunda değilsin. Bazen kabul et, gitsin.

6. Birisinin omzunda ağlamak, yalnız ağlamaktan daha iyi gelir.

7. İlk maaşından itibaren, emeklilik için para biriktirmeye başla.

8. Konu çikolata olunca, direnmek gereksizdir.

9. Geçmişinle barış ki, geleceğini zehir etmesin.

10. Çocuklarının seni ağlarken görmesinde sorun yok.

11. Hayatını, başkalarının hayatı ile kıyaslama. Hangi koşullardan geçerek buraya geldiklerini bilemezsin.

12. Eğer ilişkinin bilinmemesini istiyorsan, o ilişki içinde olmamalısın.

13. Mutlu bir çocukluk yaşamak için hiçbir zaman geç değil. Yeniden çocukluğunu yaşamak tamamen sana bağlı ve kimse de karışamaz!

14. Hayatta neye tutku duyuyorsan peşinden gitmeli ve bu yolda ‘hayır’ı bir cevap olarak kabul etmemelisin.

15. Güzel mumlarını yak, güzel çarşaflarını ser, çeyizindeki yemek takımını kullan. Özel günleri bekleme, bugün gayet de özel!

16. Mor giymek için daha da yaşlanmayı bekleme, eksantrik olmanın tam sırası!

17. Çok kötü olaylardan sonra şöyle düşün: “5 yıl sonra bu olayın bir önemi olacak mı?”

18. Herkesi ve her yapılanı bağışla.

19. Başkalarının, senin hakkında ne düşündüğünden sana ne!

20. Ne demişler; zaman her şeyin ilacı! Zaman ver.

21. Durum ne kadar iyi ya da kötü olursa olsun, değişecek.

22. Hasta olduğunda işin sana bakmayacak, arkadaşların bakacak. Bağlarını koparma, dostlarına zaman ayır.

23. Mucizelere inan.

24. Unutma, seni öldürmeyen şey, seni güçlü kılar.

25. Her gün mutlaka dışarı çık, mucizeler her yerde!

26. Hayatı çok fazla sorgulama, harekete geç ve gerekeni şimdi yap.

27. En iyi şeyler henüz gerçekleşmeyenler, umudunu kaybetme.

28. Ne yapacağını bilemediğinde derin bir nefes al, iyi gelecektir.

29. Güzel bir pakette ve kurdeleyle bağlı değil ama HAYAT YİNE DE BİR HEDİYE!

The post 90'lık Nine'den Öğütler first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Türkiye’de on binlerce insan böbrek nakli için sırada bekliyor. Bu sayı her geçen gün katlanarak artmaya devam ediyor. Böbrek yetmezliği vücutta önemsenmeyen belirtilerle kendini gösterebilirken, bazen de sessizce ilerliyor…

Bu rahatsızlığın önüne geçebilmek için bilinçli olmak ve her yıl düzenli olarak tetkikleri yaptırmak gerekiyor. Memorial Şişli Hastanesi Böbrek Nakli Başkanı Doç. Dr. Burak Koçak, çocuklarda ve yetişkinlerde böbrek sağlığı konusunda dikkat edilmesi gerekenler ve organ nakli hakkında bilgi verdi.

Diyalizdeki hasta sayısı giderek artıyor

Türkiye, 10 yıl önce yılda ortalama 500-1000 böbrek nakli yapılırken, bu sayılar bugün yılda ortalama 3000’e ulaşmıştır. Buna paralel diyaliz hastalarının sayısında da ciddi bir artış olmaktadır. Her yıl yaklaşık 5.000-7.000 kişi kronik böbrek yetmezliğihastalığına bağlı olarak diyaliz tedavisine başlamaktadır. Ortalama 2.500-3.000 kişi de böbrek nakli olmak için bekleme listesine eklenmektedir. Türk Nefroloji Derneği’nin verilerine göre ise 2016-2020 yıllarında diyalizdeki hasta sayısının 120.000’lere ulaşacağı ön görülmektedir.

Göz kapağındaki şişlik hastalığı ele verebilir

Böbrek hastalığı sinsi bir hastalıktır ve belirtileri farklıdır. Böbrek hastalığı başladığında kişi başlangıçta hiçbir şey hissetmeyebilir. Böbreklerin süzme fonksiyonları yavaş yavaş düşmeye başlamakta ve buna bağlı olarak böbrek fonksiyonları bozulmaktadır. Böbrek fonksiyonlarının yüzde 70-80’i kaybedilene kadar hastalar bu durumun farkına varmayabilir. Özellikle halsizlik, göz kapaklarında ve ayak bileklerinde şişme gibi şikayetler dikkate alınmalıdır.

Diyabet hastaları böbrek sağlığına çok dikkat etmeli

Türkiye’deki en önemli sağlık sorunları arasında hipertansiyon, şeker hastalığı ve obezite yer almaktadır. Bu üç hastalık da kronik böbrek yetmezliğine yol açabilir. Günümüzde en fazla böbrek nakli yapılan grupta şeker hastaları yer almakta, ardından da tansiyon hastaları ve böbrek iltihabı olan hastalar gelmektedir. Eğer ailede kronik böbrek hastalığı varsa, şeker hastasıysanız ve fazla kilonuz varsa mutlaka doktora giderek böbrek fonksiyonlarınızı kontrol ettirmeniz gerekmektedir. Ancak hiçbir hastalığı olmayan kişilerin de böbrek hastası olabileceği, 30’lu ya da 40’lı yaşlarda da böbrek hastalıklarının ortaya çıkabileceği unutulmamalıdır.

65 yaş ve üzeri düzenli kontroller yaptırılmalı

Böbrek rahatsızlıklarının önüne geçebilmek için doğru beslenme ve spor ekseninde sağlıklı bir hayat tarzı benimsenmelidir. Hipertansiyonu olanlar tansiyonlarını, şeker hastalığı olanlar ise şekerini kontrol altında tutmalı, fazla kilolar verilmelidir. Özellikle ailesinde böbrek hastalığı olanlar ve 65 yaşın üzerindeki kişiler düzenli kontrollerini ihmal etmemelidirler. Basit bir idrar tahlili ile böbrek hastalıklarının hepsi tespit edilebilmektedir. Bu şeklide, böbrek hastalıklarını erken safhada yakalamak ve uygun tedavi ile böbrek yetmezliğine giden süreci durdurmak mümkün olmaktadır.

Yılda yaklaşık 150 çocuğa böbrek nakli yapılıyor

Çocuklarda böbrek nakli hayli önemlidir. Özellikle 1-5 yaş aralığındaki küçük çocuklara nakil mümkün olduğunca hızla yapılmalıdır. Böbrek nakli bekleyen hasta listesindeki %6’lık kısmı çocuklar oluşturmaktadır. Türkiye’de bugün yaklaşık 600 çocuk yaşamını diyalize bağlı olarak sürdürmektedir. Diyaliz tedavisi gören çocuk akranları gibi gelişememekte, boyu uzamamakta ve kilo alamamaktadır. Hem fiziksel hem de sosyo-kültürel yönde gelişemeyen çocukların okul eğitimleri de aksamaktadır.

Bebekliğinde ateşli hastalık geçiren her 3 çocuktan 1’i risk taşıyor

Çocuklarda genetik faktörler ve doğumsal hastalıkların yanı sıra böbrek yetmezliğinin en önemli nedenleri arasında ürolojik hastalıklar yer almaktadır. Mesaneden böbreğe idrar kaçması sorunu en ciddi böbrek rahatsızlıklarından biridir. Bebekliğinde ateşli hastalık geçiren her 3 çocuktan birinde bu hastalık vardır. Bu nedenle ateşli hastalık geçiren çocuklara mutlaka gerekli tetkikler yapılarak idrar yolu iltihabı olup olmadığı araştırılmalıdır. Erken teşhis ve tedavi sayesinde birçok çocuğun ilerde böbrek yetmezliği yaşaması sorununun önüne geçilebilmektedir.

Gebelikle birlikte düzenli takipler büyük önem taşıyor

Çocuklarda ürolojik hastalıkların yanı sıra doğuştan gelişmemiş böbrek ile dünyaya gelenler ve kistik hastalıklar da risk taşımaktadır. Aynı zamanda erişkin grupta görülen böbrek iltihapları da çocuk yaş grubunda böbrek yetmezliğinin etkeni olabilmektedir. Bu nedenle çocuk eskisi gibi koşup, oynamıyorsa, çabuk yoruluyorsa şüphelenilmelidir. Küçük yaş grubunda böbrek hastalıklarının önüne geçebilmek için de gebelikten itibaren detaylı ultrason ve düzenli takiplerinin yapılması büyük önem taşımaktadır.

1 yaş altı bebeklere de nakil yapılabiliyor

Böbrek yetmezliği ile dünyaya gelen, 1 yaşın altındaki bebeklere de böbrek nakli yapılabilir. Bu şekilde doğan çocuklar genellikle kısa sürede hayatını kaybetmektedir. 1 yaş altı ve 10 kilodan az bebeklere de başarılı bir şekilde böbrek nakli yapılabildiği bilinmelidir. Özellikle hayatın daha başındaki bu bebekler ve aileleri için organ nakli büyük önem taşımaktadır.

The post Böbrek hastalığına çare bulundu mu? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bisiklet: İki Tekerlek Üzerinde Taşınan Tutku sergisi Bisiklet tutkunlarına bisiklet tarihini anlatan serginin sonh günü 3 Ekim. Rahmi M. Koç Müzesi’nde Temmuz’da başlayan sergi Ekim’de son buluyor.

Film Ekimi Bu ayın şüphesiz en önemli organizasyonlarından biri Filmekimi. 46 film gösterimin yapılacağı festivalin gösterim alanları ise Rexx Sineması, Atlas Sineması, Beyoğlu sineması ve Feriye Sineması.

Mor ve Ötesi Konseri – Dorock XL Mor ve Ötesi “akustik” performansı ile 2 Ekim’de Dorock XL sahnesinde hayranlarıyla buluşuyor.

Teoman Konseri Teoman, “Yavaş Yavaş 2015” konserleri kapsamında, 6 Ekim Salı günü Sabancı Üniversitesi Gösteri Merkezi’nde sahne alacak.

Volkan Aslan: Mükemmel Bir Gün Volkan Aslan’ın 14. İstanbul Bienali paralelinde 1 Eylül’de başlayan kişisel sergisi Mükemmel Bir Gün (The Perfect Day), 31 Ekim’e kadar Pi Artworks Galatasaray’da sergilenmeye devam edecek.

Yaşar Konseri Yaşar 10 Ekim’de Jolly Joker İstanbul’da sahne alacak.

Demir Demirkan Türk Rock Müziğinin ünlü isimlerinden Demir Demirkan 17 Ekim’de Bronx Pi Sahne’de hayranlarıyla buluşmaya hazırlanıyor.

Diana Krall Konseri Cazıın buğulu sesi Diana Krall yeni albümünün dünya turnesi kapsamında 27 Ekim’de Zorlu PSM’de sahne alacak.

The post Ekim'de Ne Yapmalı? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Çoğu zaman kırılan bardağa üzülmez, yerlere saçılan cam kırıklarını nasıl toplayacağımızı düşünürüz. İşte böyle bir durumda kırıkları temizlemenin en emin yolu, ıslatacağınız bir parça pamuktur. Islak pamuğu yerde gezdirin, cam kırıkları pamuğa takılacaktır.

Soğanın ağlatmaması için…

Soğanınız acıysa, gözleriniz yaşarabilir. Ama soğanı, kullanmadan bir iki saat önce soyup, soğuk suda bekletirseniz, tüm acılığı yok olur ve gözleriniz yaşarmaz.

Yağın sıçramaması için…

Patates ya da patlıcan kızartmalarında yağın sıçraması doğaldır, çünkü ne kadar kurularsanız kurulayın, bu iki sebzenin saldığı su yağın sıçramasına neden olur. Bunun için de her ihtimale karşı yağa bayat ekmek kabuğu koyun.

Sigara kokusu…

Odalara sinen sigara kokusuna karşı, odalarınızın bazı köşelerine ipe geçirdiğiniz ıslak bir sünger asın. Islak sünger tüm sigara kokusunu alacaktır.

Susuz limonlar

Limonlarınızın daha fazla su vermesini istiyorsanız, bunları sıcak suya atın. Faydasını göreceksiniz.

Çıkmayan etiketler

Şişe ve kavanozların üzerindeki etiketi önce biraz suyla nemlendirin. Sonra da mum ateşine tutarsanız, çıkaramadığınız etiketlerin kolayca çıktığını görebilirsiniz.

Esneyen trikolar

Yıkarken esneyen trikolarınızı,yıkadıktan sonra önce ılık suya, sonra da bir miktar sirkeli suya batırın. Trikolarınız eski şekillerine kavuşacaklardır.

Cam silerken…

Cam silme suyuna hiç tuz katıldığını duymuş muydunuz? Katacağınız bir parça tuz,hem camların daha kolay temizlenmesini, hem de pırıl pırıl parlamasını sağlayacaktır.

The post Hayatınızı Kolaylaştıracak Önemli İpuçları! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.