İşte Diyetisten Emre Uzun’un açıkladığı sahurda tok tutan 5 besin:

• Tam buğday ekmeği: Az kalorisi sayesinde, sizi uzun süre tutacaktır.
• Yumurta: Anne sütünden sonra en kaliteli proteine sahip olan bu besin, tok tutmada en etkili besinlerden biridir.
• Tarçın: Kan şekerini düzenleyip, metabolizmayı hızlandırır.
• Salata: Zayıflamak ve tokluk süresini uzatmak isteyenlerin sofrasından eksik etmemesi gerekiyor.
• Süt/Yoğurt: Sahurda bu besinleri yediğiniz takdirde tokluk süreniz uzayacaktır.

The post Sahurda Tok Tutan 5 Besin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

1.Gün

Sahur: 

• Bir porsiyon az yağlı pilav
• Kayısı kompostosu

İftar:

• Pastırmalı ya da kıymalı omlet (3 yumurtayla)
• 1 kase salata
• Karpuz

2.Gün

Sahur: 

• Az yağlı pilav
• Kayısı komposto

İftar:

• 1 tabak etli kuru fasulye
• 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı)
• Diyet güleç

3.Gün

 Sahur:

• Peynir ya da kıymalı az yağlı makarna
• 1 bardak ayran

İftar:

• 4 tane biber, kabak, domates ya da patlıcan dolma
• 1 kase yoğurt
• Kiraz ya da bir porsiyon başka meyve

4.Gün

Sahur:

• 3 dilim börek
• Çay

İftar:

• 8 adet ızgara köfte
• Yağsız pilav
• 1 kase cacık
• 1 porsiyon diyet muhallebi ya da dondurma

5.Gün

Sahur:

• 3 dilim börek
• Çay

İftar:

• Kıymalı ıspanak
• 1 kase yoğurt
• Çilek ya da bir porsiyon başka meyve

6.Gün

Sahur:

• Az yağlı pilav
• Kayısı komposto

İftar:

• Haşlama veya ızgara yarım tavuk
• 1 tabak haşlanmış patates
• 1 porsiyon diyet sütlaç

7.Gün

Sahur:

• Yumurtalı, domatesli, biberli, az yağlı patates salatası

İftar:

• 1 tabak lahana sarma
• 1 kase yoğurt
• 1 porsiyon mevsim meyvesi

BOL SIVI ALMAYI UNUTMAYIN.

The post Ramazan Diyetiyle Kilo Verin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.