zayıflama egzersizleri – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

Pazartesi Antrenmanı

Lokman Hekim — Mon, 29 Aug 2016 10:35:28 +0000

Squatgirl’in “Hayalindeki Sen” adlı kitabında yer alan gün gün antrenman serisinin ilk günü olan Pazartesiyle başlıyoruz. Evde çok kısa bir zaman ayırarak yapabileceğiniz basit hareketlerle zayıflamak elinizde. İlk zamanlarda ağrınız olabilir ancak pes etmeyin. Zamanla vücudunuz alışacak ve ağrılarınız azalacak. Zaman içerisinde hareket sayınızı 3 tura artırmaya çalışın.

The post Pazartesi Antrenmanı first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Aeorobikle Zayıfla

Lokman Hekim — Fri, 10 Jun 2016 12:29:10 +0000

Fazla kilolarınızdan kurtulmak isteyenlerin için çok eğlenceli ve kolay olan bir yöntem var: Aeorobik egzersizleri. Sizinle paylaşacağımız bu videoda, aerobiğin nasıl yapıldığını öğreneceksiniz. Videoda öğrendiklerinizi düzenli olarak tekrarlarsanız, fit bir vücuda kısa sürede kavuşacaksınız. Tabii ki yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Kolay gelsin…

The post Aeorobikle Zayıfla first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Yalnızca 4 Dakikada Sıkı Bir Vücut

Lokman Hekim — Tue, 10 May 2016 14:21:55 +0000

Kim istemez ki sımsıkı bir vücudu olsun, her giydiği üzerine cuk diye otursun ve çok yakışsın? Herkes değil mi? Bunun mümkün olduğunu biliyorsunuz. Sadece biraz çaba gerekiyor. Gün içerisinde feda edeceğiniz yalnızca 4 dakikayla sıkı ve diri bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yalnızca 4 dakikanızı ayırarak ömür boyu kendinizi iyi hissedebilirsiniz. İşte sizler için paylaşıyoruz: Yalnızca 4 Dakikada Sıkı Bir Vücut Videosu:

The post Yalnızca 4 Dakikada Sıkı Bir Vücut first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Basen Eritme Hareketleri (Resimli Anlatım)

Lokman Hekim — Thu, 11 Feb 2016 14:56:38 +0000

Basenlerinizi eritmek, kalçalarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız vereceğimiz hareketleri 10 defa 3 kez tekrarlamanız gerekiyor.

The post Basen Eritme Hareketleri (Resimli Anlatım) first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bu Egzersizler Metabolizma Hızlandırıyor

ikoncan — Thu, 04 Feb 2016 17:14:22 +0000

Metabolizma hızlandırıcı egzersizleri her gün yaparsanız vücudunuzun daha fazla yağ yakmasını sağlayabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Metabolizma hızlandırıcı egzersizleri yemeğin pişmesini beklerden, çamaşır asarken dahi yapabilirsiniz.

Ayakta durun Bacaklarınızı omuz hizasından açın ve dizlerden hafifçe kırın. Ellerinizi yere paralel olarak ileriye uzatın. Bu pozisyonu koruyun ve yavaşça oturup kalkın. Hareketi 15 dakika yapın. Aşağıya inerken nefes verin, yukarıya çıkarken nefes alın.
Ayakta durun. Gövdeniz olabildiğince düz olsun. Kollarınızı yanlara açın. Karın kaslarınız gerginken derin bir nefes alın. Nefesinizi verirken sağ bacağınızı yana doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sonra yavaşça indirin. Aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın. Her bacak için 5 kere yapın.
Yüzüstü pozisyonuna geçin. Ellerinizi yere koyun. Kollarınızı dik tutun. Vücudunuzun dizlerinize kadar olan kısmı yerden yukarıda, dizlerinizden aşağısı yere yapışık olsun. Bacaklar gergin olsun, ayak tabanı tavana baksın. Sırtınız düz ve yüzünüz karşıya baksın. Kollarınızdan kırarak yükselip alçalın. Hareketi 10 defa yapın.

The post Bu Egzersizler Metabolizma Hızlandırıyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.