Yoga ve meditasyon merkezleri sayısındaki hızlı artış nedeniyle İstanbul adeta yoga severlerin başkenti pozisyonunda sağlam bir yere erişmiştir.

Cihangir Yoga : www.cihangiryoga.com/

Cihangir Yoga, İstanbuldaki en iyi yoga merkezleri içerisinde en çok talep görenlerden. Temel yoga ve meditasyon derslerinden nefes egzersizlerine, yin yogadan ashtangaya pek çok farklı yoga çeşidi dersleri verilen bu merkezin Cihangir haricinde Caddebostan ve İstinye’de de şubesi var.
Dilerseniz 200 saatlik eğitim programı ile öğrencilikten yoga masterlığına geçebilir, burada ders verebilirsiniz.

Yoga Metrique : www.yogametrique.com

Cihangir, Beşiktaş ve Kadıköy civarı bana çok uzak, şehrin dışında da bir şeçeneğim olsun diyorsanız burası tam size göre. Başakşehir’de yer alan yoga merkezinde aynı zamanda pilates dersleri de veriliyor. Dersler öncesinde danışmanlık hizmeti alarak hangi yoga türünün sizin için uygun olduğu belirleniyor. Ayrıca yogayı tanıtmak ve sevdirmek adına ücretsiz dersleri de var. Skype indirip, sitelerindeki anketi doldurduktan sonra ders için rezervasyon yaptırıp skype yoga derslerine de katılabilirsiniz.

Hariom Yoga Merkezi : http://www.yogahariom.com

Young yoga instructor leading a class in stretching

Ülkemizde yoganın bir kültür olarak benimsenmesinisağlamak amacıyla çalışmlarını sürdüren merkez aynı zamanda Uluslararası Yoga Federasyonu ve Yoga Alliance üyesidir. Burada yoganın yanı sıra meditasyon, asanalar, derin gevşeme ve nefes alıştırmaları dersleri de verilmektedir.

Om Yoga : /www.omyogamerkezi.org/

2011 yılında Beşiktaş’ta kurulan Om Yoga, Kadıköy Hariom Yoga Merkezinin hocalarıyla eğitimlerine başladı. Farklı yoga ekollerinin yanı sıra Chi- Gong ve Pilates eğitimlerinin de verildiği bu butik merkezde kendinizi evinizde hissedeceksiniz.

Yoga Academy : http://www.yogaacademy.com.tr/

2001 yılında Akif Manaf önderliğinde kurulan yoga merkezinde farklı yoga ekolleri spritüel dünya ile desteklenerek verilmektedir. Böylece yoga felsefesi kişilere tam olarak geçirilmektedir. Derslerin yanı sıra belirli aralıklarda yoga festivalleri ve yoga şölenleri de düzenleyen Yoga Academy dünyanın dört bir yanından yoga severleri buluşturmaya devam ediyor.

BodyFit Türkiye : www.bodyfitturkiye.com/

Astro yoga, temel yoga, vinyasa yoga ve hamile yogası farklı yoga türlerinde dersler veren BodyFit, Nişantaşı’nda nezih bir yoga stüdyosu. Henüz yeni açılmasına rağmen oldukça popüler olan merkezin sınırlı ve sınırsız ders paketlerinden dilediğinizi tercih edebilirsiniz.

Yoga Darga : www.darga.net/yoga-darga/

İpek Darga’ nın öncülüğünde kurulan yoga merkezinde Refleksoloji, Shiatsu masajı, Bioenerji Terapi, Dorn Terapi, Astroloji ve Tai Chi gibi spiritüel pek çok alanda deneyimli eğitmenlerden ders alabilirsiniz. Farklı yoga ekollerinin yanı sıra çocuk yogası, hamile yogası ve doğum sonrası pratiklerden kişiye özel yoga programlarına kadar pek çok ders şeçeneği mevcut dersleri İngilizce de tercih edebilirsiniz.

Yoga Şala : yogasala.com/istanbul/tr

Sanskrit dilinde Yoga Evi anlamına gelen YogaŞala‘nın amacı büyük şehrin karmaşasında insanlara bedenleri ve ruhlarıyla barışacakları bir ortam ve toplum yaratmaktır. Başta; Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Kundalini ve Yin Yoga yoga derslerinin yanı sıra eklektik yoga tarzlarında çalışmalar, etkinlikler ve birebir seanslar verilmektedir.

Zendokan : www1.zendokan.net/

Zendokan Yoga Merkezinde yoga derslerinin yanı sıra geleneksel ‘hatha’ dersleri de veriliyor. Buranın belki de en ayırt edici özelliği aynı zamanda sanat ve spor derslerininde verilmesi ve ücretlerin aylık aidat şeklinde değil günlük alınması.

Sahaja Yoga İstanbul : www.sahajayogaistanbul.com/

Sahaja” sizinle birlikte doğmuş olan, “Yoga” ise her yanı saran evrensel sevgi enerjisi ile bütünleşmek anlamındadır. Bu bütünleşmeyi hissetmek ve onun getirdiği denge ve huzur içinde yaşamak için Sahaja Yoga ekolünü deneyebilirsiniz. Sahaja Yoga, hayatımızı içsel olarak güzelleştiren çok özel bir meditasyon tekniğidir. Tamamen ücretsiz olan ve online seçenekleri de olan derslere katılabilirsiniz.

The post İstanbul’un En Popüler Yoga Ve Meditasyon Merkezleri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

The post Zayıflamak ve Kuvvetlenmek İçin 10 Dakikalık Yoga Videosu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bugün paylaşacağımız yoga egzersiz videosunu sırt ve bel ağrısı çekenlere öneriyoruz. Güçlenmeyi ve sıkılaşmayı istiyorsanız  düzenli olarak bu egzersiz videosunu yapmalısınız.

The post Sırt ve Karın Kasları İçin Yoga Videosu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Gün boyu iş yerinde, evde çalışırken vücudumuzu lüzumundan fazla yoruyoruz. Bazen ani ve dengesiz hareketlerle bazen de fazla hareketsizlikten vücudumuza zararımız dokunuyor.

Stres de bu bölgeleri ciddi oranda etkiliyor. Peki spor yapmanın boyun, sırt ve omuz ağrılarından kurtulmak için de şifa olduğunu biliyor musunuz? Yoga ise bu çeşit ağrılar için en ideal egzersizlerden biri.

İşte evde yapabileceğiniz ve boyun, sırt ve omuz ağrılarından kurtulabileceğiniz yoga egzersizi.

The post Boyun, Sırt ve Omuz Ağrıları İçin Evde Yoga Terapisi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Şimdi yapmanız gereken kendi içinize dönmek. Hayalinizde aşkı keşfetmeniz ve onu sizin yaratmanız gerekiyor. Bu eğlenceli kısımda devreye biraz gizem ve düşünce gücü giriyor. Ne demişler, “İyi düşün, iyi olsun.” Bu sözü yabana atmayın sakın. Aşkı dileyin, mutlaka gelecektir.

Aşk Çakrası Diye Bir Şey Var

Yoga ve meditasyon teorilerine göre vücudumuzda aşk hayatımızı ve mutluluğumuzu etkileyen tam 7 tane enerji merkezi buluyor. Bu merkezlere de çakra deniliyor. Eğer aşka etki eden kalp çakranız gereken enerji geçişini sağlayamıyorsa, aradığınız aşkı unutun. Çünkü kalp çakranız açıldığı anda başka insanlarla sevgi alışverişiniz kolaylaşır. Fakat bu kalp çakranız tıkandıysa huzursuz, kıskanç ve bağımlılık korkusu olan bir insana dönüşürsünüz.

“Kalp çakramı nasıl açarım?” sorularınızı duyar gibiyiz. Merak etmeyin cevabını vereceğiz. Bunun için bazı yoga hareketlerini yapmanız gerekiyor: Aşağı bakan köpek, savaşçı ve kobra pozisyonu gibi. Bu yoga hareketlerini yaparsanız kalp ve göğüs sisteminizdeki çakralarınız açılacaktır.

Klasik yöntemleri denemekten sıkılmadınız mı? O halde aşkı bulmak için bu defa da yogaya fırsat verin.

The post Aşk Dilencisi first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Tantra öğretisine göre, bedenin gerçeğini kavrayan kişi, evrenin gerçeğini de kavrayacaktır…

Seks yogasında, kadın ve erkeğin cinsel ilişkisi, insan yaşamının tamamlayıcı bir prçası ve daha gelişmiş bir insan ırkına doğru evrimsel gelişmenin bir parçası olarak algılanıyor. Sevgi, şefkat, saygı, onur ve kutsallık, insanın daha göze görünür olan diğer nitelikleri kadar onun bir parçası olarak görülüyor. Dişi, erkekten daha aşağı değil, bir diğerine zıt değil; fakat her ikisi de yaşamın daha yüksek, daha tam ve daha derin zevklerini yansıtan bir birliği arıyor ve buna ulaşıyorlar.

Tantra yoga, insan cinselliği ile ilgilenen tek yoga türü. Karmaşanın yerine zevk, çaresizliğin yerine umut sunuyor. Hem de izlediği yöntemler ve öğrettiği adımlarla sadece yatakta değil, hayatın her alanında…

Tantrik Hindu metinlerinde cinsel birleşmenin sekiz yönü olduğu anlatılıyor:
Smarnanam: düşüncenin sekse odaklanmasına izin vermek
Kirtanam: bir başkasıyla seks konuşmak
Keli: karşı cinse eşlik etmek
Prekshenam: flört etmek
Guhyabhashanam: karşı cinsle samimi konuşma
Sarrtkalpa: cinsel ilişki arzusu
Adhyavasayam: kendini ona vermek için kesin karar vermek
Kriyanishpatti: fiziksel birleşme.

İşte seks yogası, tüm bu aşamaların farkına varmayı, orada gizlenen gücü açığa çıkarmayı ve bedeninizi kullanmayı öğretiyor. Omurganın seks yogasında büyük önemi var. Çünkü omurga, varlığın merkezi ekseni. Her biri farklı sinir sistemlerine bağlı olan omurlar da, omurilikten kuyruksokumuna kadar uzanan merkezi omurilik kanalı da seks yogası için yaşamsal. Çünkü tantra uygulamaları, bu geçit boyunca ‘kundalini’ denilen, uyuyan gizemli gücü, omurganın tabanından başa doğru yükseltiyor.

Kundalini, yükselirken beyne doğru giden yoldaki, adlarına çakra denilen, yedi güç merkezini harekete geçiriyor. Çakralar, Uzakdoğu bilimlerine göre insanların yaşam enerjilerini aldığı ve beden içinde döndürerek dağıttığı yerler.
Eğer seks yogası yapmak istiyorsanız, nefes alma tekniklerini öğrenmelisiniz. Nefes akışına hakim olmak, tüm tantra uygulamalarında işlevsel bir devamlılık sağlıyor.

Hindistan ve Tibet’te neredeyse guru sayısı kadar farklı nefes alma tekniği var. ama tüm seks yogası yöntemlerinin üç soluma aşamasıyla ilişkisi bulunuyor: Nefes alma, tutma ve nefesi verme. Temel nokta, bu soluma döngüsünün üç anı arasında doğru oran kurarak ahenk sağlamak. Çünkü nefes almak, insanın biyoritminin formunu da belirliyor. Solunum oranını yavaşlatıp hızlandırırsanız hem fiziksel hem de zihinsel değişiklikler ortaya çıkıyor.

Bu yöntemleri iyi bilmenin ötesinde, tutkuları, tembelliği, asılsız bilgiyi ve öfkeyi de aşmış olmanız gerekiyor. Benzer şekilde zeki, duyularını kontrol edebilen, tüm varlıkları incitmekten kaçınan, her zaman ve herkese karşı iyi olan, saf ve inançlı olanlar tantra eğitimine kabul ediliyorlar. Obur, aşırı derecede sekse düşkün, arsız, açgözlü, cahil, ikiyüzlü, zevk düşkünü ve ayyaşlar özel olarak reddediyorlar.

Cinsel birleşme yani seks ayini ancak uygun bir hazırlanma döneminden ve yeterliliği ispatlanmasından sonra gerçekleşiyor. Bu süreç genellikle bir yıl alıyor. Seks yogasının cinsel birleşme aşamasına ancak bundan sonra geliniyor. Bu noktada, eğer bu aşamayı birlikte katettiğiniz bir eşiniz yoksa kendinize sizin gibi tantrayı öğrenmiş bir partner seçmeni gerekiyor.

Değişik sevişme pozisyonları, boşalmamak olmamak için kendini tutma yöntemleri ve saatler süren bir teslimiyet, yani asıl eğlence ve gelişim ise bundan sonra başlıyor. Çünkü bu noktadan sonraki birkaç yıl süren deneyim süresince kuyruk sokumundaki kundalininin yılankavi gücü, doğal bir şekilde yukarıya doğru hareket etmeye başlıyor. Bu durum astral bedendeki tüm çakralarınızı harekete geçirse de en güçlü etki cinsel organlarda yoğunlaşıyor ve bir dereceden sonra tamamen sizi sarmalayan güç ve eylem alanınız olan arzularınıza boşalıyor.

The post Cinsel Enerjiye İnanır Mısınız? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.