Ebeveynlerin en çok sıkıntı yaşadığı durum bebeklerinin uyku pozisyonunu ayarlamak… Ancak kulaktan dolma bilgilere uyulmaması gerektiğini ve yeni doğan bir bebeğin sırtüstü yatırılarak uyutulması gerektiğini belirten Acıbadem Bursa Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Göker, önemli uyarılarda bulundu.

YATAĞIN YUMUŞAK OLMASI DA RİSK YARATIR

Bebeğin sağlığı ve yaşam kalitesi açısından önem teşkil eden uyku pozisyonu doğru sağlanmadığı takdirde, nefes yollarının kapanması sebebiyle boğulma ve Ani Bebek Ölüm Sendromu (ABÖS) yaşanabiliyor. En iyi uyku pozisyonunun sırtüstü olduğunu ifade eden uzmanlar, pek çok ebeveynin kulaktan dolma bilgilerle bebeklerinin uyku pozisyonunu belirlediğini söyledi. Son yıllarda yapılan çalışmalarda, bebeğin yüzüstü, yan ve çok yumuşak bir yatakta yatırılması ve ebeveynle birlikte uyumasının hayatına mal olan en yüksek risk faktörleri olarak tanımlandığını ifade eden Göker, “Bu sebeple en az risk taşıyan sırtüstü pozisyonun tercih edilmesi gerekiyor. Bazı ebeveynlerin bebeğin kusmuğu ile boğulması korkusu sebebiyle bebeklerini sırtüstü yatırmaktan kaçınıyor. Sırtüstü yatış ile bebeğin kusarak boğulma riskinin, yüzüstü yatış ile gerçekleşen ABÖS riskine göre çok daha az olduğunun bilinmesi gerekiyor. Özellikle uyku saatlerinde pozisyon olarak sırtüstü öneriliyor” dedi.

Bazı bebeklerin zaman içerisinde kendilerine has uyku pozisyonu aldığını ifade eden Göker, “Kimisi sırtüstü kimisi yan yatmaktan hoşlanıyor. Eğer sırtüstü pozisyona alıştıysa, yan yatırıldığı zaman huzursuz olabiliyor. Zamanla daha çok hareketlenmeye ve dönmeye başlayan bebekler kendilerini en rahat hissettikleri uyku pozisyonu için direnebiliyor. Hangi pozisyona yönelirse yönelsin, ebeveynlerin bebekleri için en güvenilir yöntem olan sırtüstü pozisyonda yatırmaya dikkat etmesi gerekiyor” diye konuştu.

The post bebekleri nasıl yatırmak gerek? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Aşırı yağlı olan erkeklerde kadın östradiol seks hormonunun daha yüksek seviyelerde olduğunu ortaya çıktı. Bu hormon, bedeninizin doğal erkek sinir taşıyıcısı kimyalarını bozuyor ve bedenin orgazma doğru olan kısmını yavaşlatır. Bundan ötürü de kilosu olan erkekler erken problemi yaşamıyor.

Araştırmadan da anlaşılacağı gibi kilolu erkekler, fit vücutlu erkeklere göre yatakta daha başarılı.

The post Kilolu Erkekler Yatakta Daha Başarılı! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

The post Dış Mekan Yatak ve Koltuk Modelleri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Onun hayatınızın aşkı olduğuna inanmış olabilirsiniz ancak evlenmeden önce ileride sorun oluşturabilecek bazı konular hakkında ortak bir karara varmanız gerekli.

Evlilik hayatınızda alacağınız en önemli kararlardan bir tanesi. Evlilik karar almak gibi doğru eşi bulmak da bir o kadar zor. Düşünceleriniz, zevkleriniz, beklentileriniz ve istekleriniz birbirinize uyacak mı? Evlendikten sonra birtakım sorunlarla karşılaşmamak için bunları baştan konuşup halletmeniz gerekiyor.

İşte evlilik almadan önce mutlaka konuşmanız gereken 9 önemli sorun:

Borç: Herhangi bir büyük borcu var mı? Ve ödeme planı olarak ortak mı ödemeyi düşünüyor yoksa başka bir fikri mi var?

Çocuklar: Çocuk istiyor musunuz? İstiyorsanız kaç tane? Veya kesinlikle istemiyorsanız kalıcı çözümlere (Vazektomi gibi) açık mısınız?

Lokasyon: Nerede yaşamak istiyorsunuz? Ailelerinize yakın bir yer mi seçeceksiniz? Eğer böyle olacaksa kimin ailesine yakın olunacak? Veya herkesten uzak bir yerde mi yaşayacaksınız? İkinizin de mutlu olacağı bir konum bulmaya özen göstermelisiniz.

Ev: Deniz manzarası mı olmalı? Tüm bütçeyi buna mı ayırmalısınız? Birlikte yaşayacağınız evin ikinize de hitap etmesi gerekiyor.

Banka hesapları ve maaş paylaşımı: Ortak bir banka hesabı açacak mısınız? Peki maaşınızı paylaşacak mısınız?

Evde iş bölümü: Çamaşırları yıkamak, çöpü çıkarmak, bulaşıkları yıkamak, yemek… İçlerinden hangisini yapmaktan nefret ediyorsanız baştan söyleyin. Eğer uzlaşamıyorsanız, müzakere yapmaktan çekinmeyin.

Seks: Evlilik ve düzenli yaşam biçimi seks hayatınızı ne ölçüde etkileyecek?

Yatak seçimi: Aynı yatakta uyuyacaksınız, dolayısı ile ikinizin de memnun kalacağı bir yatak seçmeniz önemli.

Kariyer: Kariyeriniz evliliğinizi nasıl etkileyecek? Yaşamak için mi çalışacaksınız, çalışmak için mi yaşayacaksınız?

The post Evlenmeden Önce Bunları Mutlaka Konuşun! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Merak etmeyin, sizleri anlıyoruz! Ve zaten size bir türlü yetmeyen uyku saatinizi en iyi şekilde değerlendirmeniz için birkaç öneriyle geliyoruz!

İşte daha iyi bir uyku için yapmanız gereken 10 şey!

Şekersiz şekerlemeler…

Bunu pek sevmeyeceğinize eminiz ama mükemmel bir uyku çekmek için şekeri kesmeniz gerekecek.

Evet, asitli içeçekleri ve grande latteleri de…

Ve tabii ki kafein sorunsalı…

Şekeri kesmekle derin ve deliksiz bir uykuya kavuşabilmenizi çok isterdik ama ne yazık ki mümkün değil. Adrenalin düzeyinizi arttıran kafeini de biraz azaltmanız gerekecek.

Eğer sıkı bir kahve tutkunuysanız, en azından 17:00’dan sonra içmemekle başlayabilirsiniz.

Meyvelerin kardeşliği!

Bir şeyleri kesmeden uykunuzu nasıl daha güzel hale getireceğiniz kısıma şimdi geldik. Yatmadan önce bir avuç üzüm, portakal ya da herhangi bir taze meyve daha rahat uyumanızda size yardımcı olacak!

Anneniz meyvelerin yararlı olduğunu söylediğinde ona inanmalıydınız!

Kahve yok, şeker yok, peki ne içeceğiz yahu?

Hazırsanız bunun cevabını veriyoruz: BİTKİ ÇAYI!:)

Beğendiniz mi? Beğenip beğenmemeniz çok da önemli değil aslına bakarsanız, çünkü bitki çayları rahatlamanıza neden olur ve uykuya dalmanızda size büyük kolaylık sağlarlar!

Biraz kitap siparişi vermenin zamanı geldi…

Eğer egzersize zaman ayıramıyor ya da yapmaya üşeniyorsanız daha çok okuyun! Dingin ve sakin bir zihin uyku için harika olacak!

Okuyarak uyuya kalmanın keyfi de başka hiçbir şeyde yok üstelik!

Bonus: Daha çok seks!

Hiçbirini olmasa bile bu maddeyi seveceğinize inanıyoruz. Orgazm olmak en kuvvetli stres gidericilerden biridir.

Ayrıca bu esnada salgıladığınız oksitosin ve serotonin hormonları uykulu ve rahat hissetmenize sebep olur!

İşte şimdi deliksiz bir uyku çekmeye hazırsınız!

The post İyi uyumanın ipucları... first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.