The post Travmanın Yarattığı Stresle Başa Çıkın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>Travmatik stres; doğal felaket, trafik kazası, uçak kazası veya terörist saldırılar gibi travmatik olaylara verilen normal bir tepkidir. Bu tür olaylar,sadece canlı kurtulanlar için değil bu olaylara tanıklık edenler ve hatta bu olayların görüntüleriyle sosyal medyada ve benzeri mecralarda tekrar tekrar karşılaşanlar için de normalden daha fazla strese neden olur. Dolayısıyla olayları doğrudan deneyimlemiş olmanız mühim olmaksızın endişeli, korkmuş ve geleceğe dair belirsiz hissetmeniz oldukça normal.
Genellikle, hayat normale dönmeye başladığında sarsıcı olayların yarattığı olumsuz düşünce ve hisler de kaybolmaya başlar. Öte yandan bu sürecin daha kolay geçmesi için yapabileceğiniz bazı şeyler de var:
Yukarıda yer verdiklerimiz dışında travmatik stresle başa çıkabilmek için atabileceğiniz daha somut adımlar da mevcut:
Özellikle gece uyumadan önce haberlere bakmamaya çalışın. Sizi rahatsız eden fotoğraf ve videolardan uzak durun. Eğer yaşanan felaket haberlerinden fazla etkilendiğinizi hissediyorsanız medyayı takip etmeyi bir süre bırakabilirsiniz bile.
Travmatik stresin beraberinde getirdiği duyguların normal olduğunu bilin. Kendinizi bu duyguları atlatabilmek için zaman verin. Duygularınızı suçlu hissetmeden ve kendinizi yargılamadan yaşayın. Unutmayın, bu bir süreç ve geçecek. Önemli olan bu süreçte sabırlı olmanız.
Böyle durumlarda egzersiz yapmak, en son isteyeceğiniz şey olabilir. Fakat egzersiz yapmanın endorfin salgıladığını ve dolayısıyla ruh halinizi iyileştirdiğini düşünürsek fiziksel aktiviteye zaman ayırmanız gerektiğini söyleyebiliriz.
Kendinizi bir odaya kapatmak, hiç kimseyle görüşmemek istiyor olabilirsiniz. Öncelikle böyle hissetmeniz çok normal. Fakat bu süreçte iyileşmek için insanlarla yüz yüze iletişime geçmeniz oldukça önemli. Arkadaşlarınızla her zaman ne yapıyorsanız onları yapmaya devam edin. Dilerseniz destek gruplarından da yardım alabilirsiniz.
Nefes egzersizleri, hayvan sevmek, güzel müzik dinlemek gibi stres azaltıcıları uygulamayı deneyin. Bunlardan hangisi size daha iyi geliyorsa, ya da normalde stresinizi azaltmak için yaptığınız rutinleriniz varsa onları daha sık yapmaya özen gösterin.
Yedikleriniz ruh halinize etki eder. İşlenmemiş, sağlıklı ve taze besinler tüketerek travmatik stresin yarattığı duygusal iniş çıkışlarla daha iyi mücadele edersiniz. Ayrıca bu şekilde beslenmek fiziksel sağlığınıza da iyi geleceği için kendinizi daha enerjik hissedip sosyal ve fiziksel aktivitelere daha istekli olabilirsiniz.
The post Travmanın Yarattığı Stresle Başa Çıkın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Havai Fişekler Psikolojiyi Bozuyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>Havai fişeklerin kullanımının yasaklanması için Kent Konseyi üyesi olduğu dönemde, havai fişeklerin etkileriyle alakalı çalışmalar yaptıklarını söyleyen Gökçen, konuşmasına söyle devam etti:
“Konu, Kent Konseyi’ne geldi. Mahalli Çevre Kurulunda görüşülerek yürürlüğe girdi. Havai fişekler insan, doğa, çevre, bitki ve hayvanlara zarar veriyor. Havai fişeklerin ateşlenmesiyle patlamadan ötürü travmalar oluşabiliyor.”
The post Havai Fişekler Psikolojiyi Bozuyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>