Nefes alırken karnınız ve göğsünüzün beraber hareket etmesine dikkat edin. Nefes aldığınız zaman karnınızın yükseldiğini hissedin. Hareketi doğru yapıp yapmadığınızı anlamak için bir elinizi göğsünüzün üzerine, diğerini karnınıza koyun ve nefes aldıkça bilhassa karnınızdaki elinizin yükseldiğini ve verdikçe de indiğini göreceksiniz. Bu egzersizi her gün 10 – 15 defa yapabilirsiniz.

Ayrıyeten, hayata karşı olumlu olun. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul edin. Gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Yeterli uyuyun. Stresinizi azaltmak için alkol ya da sigaradan yardım beklemeyin. Sosyal bir çevre edinin, zamanınızı etkili kullanın.

The post Stresle Bu Basit Yöntemlerle Başa Çıkın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Çocuğunuza stresle başa çıkmasını öğretebilmeniz için sizin stresle başa çıkabiliyor olmanız gerekmektedir. Mesela; çocuğunuzu arabanızla okula götürürken trafiğe yakalandıysanız, ne yaparsınız? Her şeye lanet mi edersiniz, yoksa çocuğunuzla o anın tadını mı çıkarırsınız? Eğer tadını çıkaranlardansanız, çocuğunuz da böyle stresli anların tadını çıkaracaktır. Fakat her şeye lanet eden biriyseniz çocuğunuz da böyle yapacaktır.

Yanı sıra çocuğunuza onu her koşulda seveceğinizi ve ona her koşulda saygı göstereceğinizi belirtmeniz gerekir. Son olarak ise stresli olduklarında çocuğunuza derin derin 10 nefes alıp vermeyi öğretmektir. Bu sakinleşmenin güzel bir yoludur.

The post Çocuğunuza Stresle Başa Çıkmasının Yollarını Öğretin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.