spor – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

Pazartesi Antrenmanı

Lokman Hekim — Mon, 29 Aug 2016 10:35:28 +0000

Squatgirl’in “Hayalindeki Sen” adlı kitabında yer alan gün gün antrenman serisinin ilk günü olan Pazartesiyle başlıyoruz. Evde çok kısa bir zaman ayırarak yapabileceğiniz basit hareketlerle zayıflamak elinizde. İlk zamanlarda ağrınız olabilir ancak pes etmeyin. Zamanla vücudunuz alışacak ve ağrılarınız azalacak. Zaman içerisinde hareket sayınızı 3 tura artırmaya çalışın.

The post Pazartesi Antrenmanı first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Sımsıkı Kol Kasları

Lokman Hekim — Fri, 29 Jul 2016 10:59:09 +0000

Squatgirl’ün büyük bir hizmet olarak sunduğu egzersiz videolarına devam ediyoruz. Eğer kollarınızdan şikayetçiyseniz, onları saklamak için her yolu deniyorsanız bu eziyeti daha fazla çekmenize gerek yok diyoruz. Çünkü dambılla sımsıkı kol kaslarına kavuşabilirsiniz.

Bu videoda herkese ve her fitness düzeyine uygun olan bu egzersizler kol kuvvetini ve esnekliğini artırıyor.

The post Sımsıkı Kol Kasları first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

2 Haftada Dümdüz Bir Karın

Lokman Hekim — Sat, 02 Jul 2016 12:20:36 +0000

Ayşe Tolga’nın kanalında yayımlanan egzersiz videolarını sizlere sunmaya devam ediyoruz. Şimdiki video, göbeğinden şikayetçi olanlar için. Yalnızca 2 haftada göbeksiz ya da daha az göbekli bir güne uyanabilirsiniz. Bu elbette ki kilonuza bağlı bir durum. Karnınızın durumuna göre egzersiz videosunu uygulamaya devam etmelisiniz. Videonun içinde hangi hareketleri nasıl ve ne kadar yapacağınız detaylı bir şekilde paylaşılmış. Kolay gelsin…

The post 2 Haftada Dümdüz Bir Karın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Bikini Giyebilmek İçin Vücut Antrenmanı

Lokman Hekim — Tue, 21 Jun 2016 10:53:01 +0000

Yaz geldi, hem de fena geldi. Bayramın da yaklaşmasıyla beraber 9 günlük bir tatil bizi bekliyor. Daha vakit var. Şimdi başlarsanız istediğiniz o bikininin içerisinde daha güzel görünebilirsiniz.

Squatgirl, sizler için bikini vücut antrenmanı videosu sundu. Sahilde çekimleri gerçekleştirilen bu egzersiz videosundaki hareketleri günde 2 kere yapabilirsiniz. Kolay gelsin. Şimdiden iyi tatiller.

The post Bikini Giyebilmek İçin Vücut Antrenmanı first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Ece Vahapoğlu’yla Formda Kalın, Sağlıklı Yaşayın

Lokman Hekim — Thu, 16 Jun 2016 10:23:54 +0000

Sağlıklı yaşam için yalnızca beslenmemize dikkat etmek yeterli olmuyor. Hareket, her daim hayatımızda olmalı. Hareketli insana kolay kolay bir şey yok. Hem ne demiş atalarımız? -İşleyen demir pas tutmaz. Evet, hareket eden insan da kolay kolay hastalanmaz.

Bu nedenle gün içerisinde egzersiz yapmak hem kilo vermek hem de sağlıklı yaşamak için çok önemli. Ece Vahapoğlu’nun siz sağlığına, kilosuna dikkat etmek isteyenler için önerdiği egzersiz hareketlerini bu sayede sizinle paylaşıyoruz. Buyurunuz…

The post Ece Vahapoğlu'yla Formda Kalın, Sağlıklı Yaşayın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Sporun Çocuklara Faydası

Lokman Hekim — Fri, 10 Jun 2016 13:08:01 +0000

Spor yapmak, asrın hastalığı olan ve her yaştaki insanı tehdit eden obeziteden korumada da etkili bir metottur. Her çocuğun günde asgari 1 saat fiziksel olarak aktif olması tavsiye edilir.

Bireysel olarak planlanmış spor aktiviteleri çocuğu ileriki yaşlarda yakalanabileceği şeker hastalığı, kalp – damar hastalıkları, solunum sistemi hastalıklarından korumakta yardımcı olur.

Şeker hastalığı, astım gibi kronik rahatsızlıkları olan çocuklarda dahi onlara uygun sporların yapılması tavsiye edilir. Spor yapılması ilaç ihtiyacını azaltır ve hastalıkların uzun dönemde vücuda verdiği hasarlardan korunmaya da yardım eder.

The post Sporun Çocuklara Faydası first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Aeorobikle Zayıfla

Lokman Hekim — Fri, 10 Jun 2016 12:29:10 +0000

Fazla kilolarınızdan kurtulmak isteyenlerin için çok eğlenceli ve kolay olan bir yöntem var: Aeorobik egzersizleri. Sizinle paylaşacağımız bu videoda, aerobiğin nasıl yapıldığını öğreneceksiniz. Videoda öğrendiklerinizi düzenli olarak tekrarlarsanız, fit bir vücuda kısa sürede kavuşacaksınız. Tabii ki yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Kolay gelsin…

The post Aeorobikle Zayıfla first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Güçlü Kollar İçin 4 Egzersiz

Lokman Hekim — Thu, 09 Jun 2016 10:07:43 +0000

Güçlü kollara sahip olmak isteyen kadınlar için uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan tarafından hazırlanmış bir video sunmak istiyoruz. Kadınların kollarını kuvvetlendirmesi için 4 özel egzersizin olduğu bu programda ihtiyacınız olan şey bir çift dambıl.

Bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız kol kaslarınız kuvvetlenecek ve çok daha kuvvetli kollara sahip olacaksınız. Videoda yer alan hareketleri 3 set*12 tekrar olarak yapmanızı tavsiye ediyoruz. Setler arasında kısa süreli dinlenebilirsiniz.

The post Güçlü Kollar İçin 4 Egzersiz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Göğüs Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 4 Egzersiz

Lokman Hekim — Wed, 08 Jun 2016 18:53:57 +0000

Sıkı göğüslere sahip olmak isteyen kadınlar buraya! Uzman spor eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan, sıkı göğüslere sahip olmak için yararlı 4 egzersiz gösteriyor bu videoda.

Bu hareketleri düzenli olarak yaptığınız takdirde, ideal göğüslere sahip olmanız işten bile değil. Bu programı düzenli olarak uygularsanız yerçekimi etkisi hafifletebilirsiniz bayanlar.

The post Göğüs Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 4 Egzersiz first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Dümdüz Bir Karın İçin Egzersiz Videosu

Lokman Hekim — Wed, 08 Jun 2016 11:16:31 +0000

Kıyafetlerinizin üzerinizde muntazam bir şekilde durması için göbeğinizin olmaması gerekir. Siz de göbek yağlarınızdan şikayetçiyseniz, göbeğinizden kurtulmak için bir adım atmalısınız. Adımı atmanız için size fırsat sunuyoruz. Dümdüz bir karna sahip olmak için sizinle paylaşacağımız videodaki egzersizleri düzenli olarak uyguladığınız takdirde, karnınızın nasıl düzleştiğini göreceksiniz.

The post Dümdüz Bir Karın İçin Egzersiz Videosu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.