Spor yaparken beslenmenize, ne kadar süre spor yaptığınıza, hangi sporu nasıl yaptığınıza kadar birçok noktaya dikkat etmeniz gerekiyor. Eğer söyleyeceklerimize uyarsanız spordan olumlu sonuç alabileceksiniz ve zamanınızı boşa harcamış olmayacaksınız.

Spor yaptım, her istediğimi yiyebilirim

Haftada bir veya iki defa kendinizi şımartabilir ve sağlıksız beslenebilirsiniz fakat bunu her gün yaparsanız spor hiçbir işe yaramayacaktır.

Ne kadar çok spor yaparsam o kadar iyi

Aşırı spor yapmak, kaslara, eklemlere, kemiklere zarar verir ve stres hormonu olan kortizolün fazladan salgılanmasına neden olur. Bu da kilo almanıza yol açar.

Mekik çekersem göbeğim erir

Mekik çekmek göbek eritmez. Bölgesel olarak sıkılaşma ve toparlanmaya yarar elbette ama göbeğinizi eritmenin püf noktaları genel kilo vermeninkilerle aynıdır.

Kendimi yormaktansa uzun süre koşarım

Yüksek yoğunluklu sporlar sayesinde, daha kısa sürede daha fazla kalori yakabilir ve bazal metabolizmanızda ufak yükselişler sağlayabilirsiniz.

Kas ağrısı olmadan spor olmaz

Spor yaparken kas dokularımızda bir miktar hasar oluşur evet fakat kas ağrısı sizin amacınız olmamalıdır. Eğer spordan sonra rahatsız edici kas ağrıları hissediyorsanız kendinize zarar veriyorsunuz demektir.

The post Bunları Biliyor muydunuz? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.