Cildinizi bu süper besinlerle içten dışa doğru besleyin. Bu yenilebilir meyvelerde bulunan besin maddeleri cildinizi besler, kırışıklıkları  önleyebilir ve canlılık verebilir.

1) Bitter Çikolata

Bunu listenin en üstüne koymak zorunda kaldık! Bitter çikolata, ciltteki pürüzlülüğü azaltan ve güneşin zararlarını önleyen güçlü antioksidanlar olan flavonoller içerir. En yüksek flavonol seviyelerine sahip olduğundan en az% 70 kakao alın. Günde sadece birkaç gram bitter çikolata ihtiyacınız olan tek şey. 

2) Havuç

Havuçlar sadece göz sağlığınızı korumakla kalmayıp aynı zamanda kırışıklıkları önleyen ve cilt kanseri hücrelerinin gelişimini azaltan A vitamini ile doludur. Optimum A vitamini alımı için her gün yarım bardak havuç suyu içmelisiniz.

3) Yeşil Çay

Bu biyonik demlenmiş kanıtlanmış anti-enflamatuar ve anti-kanser özelliklerine sahip bir tür antioksidan olan kateşinleri serbest bırakır. Antioksidanlar soğuduğunda bozulmaya başladığından, sıcak olarak içilmelidir. Günde iki ila altı fincan, cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir ve güneşin zararlarını tersine çevirebilir.

4) Ispanak

Uluslararası Kanser Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, cilt tümörleri olan insanlarda hastalığın yavaşlamasını sağladığı belirlennmiş . Ispanakta bulunan folatın, hücrelerin yenilenme yeteneğini güçlendiren DNA’nın onarılmasına ve korunmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.

5) Tatlı Patates

Kolajen üretimi ve kırışıklıkların düzeltilmesi için gerekli olan C vitamini ile doludur. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yapılan bir çalışmada, üç yıl boyunca günde yaklaşık 4 miligram C (yaklaşık yarım küçük tatlı patates) tüketen gönüllüler, kırışıklıkların görünümünü yüzde 11 azalttı.

6) Domates

Bu dolgun meyveyi parlak kırmızı yapan fitokimyasal olan likopen, UV ışınlarının neden olduğu cildin yaşlanma serbest radikallerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Sadece yarım bardak 16 miligram likopen ve düzenli güneş koruyucu kullanımı ile cildinizin en iyi şekilde korunmasına yardımcı oluyor.

7) Balık

Ton balığı, cildinizin pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olan protein olan elastinin korunmasına yardımcı olan selenyum bakımından zengindir. Antioksidan ayrıca hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı tampon görevi görür. Somon, Omega-3 yağ asitlerine ve etrafındaki en sağlıklı besinlerden biri yapan diğer vitamin ve besin maddelerine (B3, B6, B12, D, protein, iyot, kolin, selenyum, fosfor ve selenyum) sahiptir. 

The post Yaşlanmayla Mücadele Eden 7 Gıda first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Safran Soslu Somon Rodeosu için gerekli malzemeler:

500 GR somon filetosu
1 diş sarımsak
1 adet tane karabiber
1 adet rozmarie yaprağı
50 gr zeytinyağı
200 gr jumbo karides
2 adet kabak
2 adet havuç
1 adet soğan
1 adet kaypa
1 adet biber
Tuz –beyaz biber
50 gr Zeytin yağı
Tuz –sebze çeşni-
2 kaşık balcamik

Safran Soslu Somon Rodeosu SOSU için
100 gr Krema
1 fiskeSafran
1 diş sarımsak
Yarım soğan
20 grKrem peynir
20 gr rokfor
25 gr tereyağı
1 fiske sebze çeşni
Tuz –beyaz biber

Safran Soslu Somon Rodeosu Hazırlanışı:

**Havuç ve kabaklar temizlenip jülyen doğrandıktan sonra aldante şeklinde haşlanır.Diğer sebzelerle birlikte zeytinyağında tatlandırılarak sotelenir.

***Balcamik çok az şekerle karıştırılıp tavada çektirilip koyulaşması sağlanır.Filetonun yanına damlatılarak servise hazır hale gelir.

**Somon filetosunun derisi sıyrılıp kılçıkları temizlenir. 4 parçaya bülünerek taze baharatlarla marine edilir.Daha sonra ızgara edilen somon dilimleri daha önce sotelenen sebze yatağına oturtulur.

***Sos için soğan sarımsak tereyağında öldürülüp içine krema ve diğer malzemeler atılarak karıştırılır. Hazır olan sos somon diliminin üzerine dökülür. Jumbo karidesler soyulup sırtları temizlenip tavada tatlandırılır ve filetonun üzerine dikilir.
Safran Soslu Somon Rodeosu Afiyet Olsun

The post Enfes Safran Soslu Somon Rodeosu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.