The post Kilo Psikolojiyi Bozuyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>Havaların ısınmasıyla kilolar daha bir görünür hale geliyor. Kıyafetlerin çoğu dar geliyor. Pek çok kişi zayıflamak için diyet yapıyor ve spor salonlarına gidiyor. Esasında kilolar yalnızca bedenen değil ruhen de bizi etkiliyor.
Beslenmedeki yanlış alışkanlıklar, yaşanan iş stresi ve benzer pek çok sorunla kilo alımı hızlı olarak gerçekleşebilir. Alınan kilolarsa fiziki ve ruhsal pek çok soruna sebep olabiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilolu olup da “ben kendimle barışığım” diyenlerin birçoğunun gerçeği yansıtmadığını ifade ediyor ve ekliyor: “Esasında kilo, başlı başına yoğun bir anksiyete sebebidir.” Kilo almanın depresyona neden olabileceği gibi depresyonda olmanın da kilo almayı beraberinde getirebileceğini belirten Yavuz, kilo almanın muhtemelen artan stres ya da duygusal bir aksaklık neticesinde ortaya çıkacağını söylüyor.
The post Kilo Psikolojiyi Bozuyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Yalan Söylemek Ruh Sağlığını Olumsuz Etkiliyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>İnsanlar 6 yaşından başlayarak bilinçli olarak yalan söylemeye başlıyorlar. Fakat uzmanlara göre yalan, hem ilişkileri hem de sağlığı bozuyor. “Radikal Dürüstlük Hareketi”nin öncüsü olan psikoterapi uzmanı Brad Blanton’a göre doğruyu söylemek ruh sağlığımız için çok yararlı ancak yalan söylemek de bir o kadar zararlı.
Duygularımızı bastırmak yerine sinir, pişmanlık gibi her çeşit duygumuzu ruh sağlığımız için saklamadan yaşamamız gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre kadınlar daha çok karşısındakini kırmamak için yalan söyleseler bile onlara kırıcı olmaktan korkmamaları ve ruh sağlıkları için dürüst olmayı yeğlemeleri tavsiye ediliyor.
The post Yalan Söylemek Ruh Sağlığını Olumsuz Etkiliyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Ruh Sağlığını Korumak İçin 10 Tavsiye first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Ruh Sağlığını Korumak İçin 10 Tavsiye first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Psikolojik Açıdan Sağlıklı İnsanın Özellikleri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Psikolojik Açıdan Sağlıklı İnsanın Özellikleri first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Bu Yiyecekler Ruh Sağlığına İyi Geliyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>Ruh haline göre beslenme diye bir gerçek var. Bazı meyveler, ruh halinize çok iyi gelebiliyor. Dolayısıyla bunları tercih etmeniz yararınıza olacaktır. İşte o yiyeceklerin hangi işe yaradığı:
The post Bu Yiyecekler Ruh Sağlığına İyi Geliyor first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Çocuğunuz İçin Evde Hayvan Besleyin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>Çelikkol, yaptığı açıklamada, evde hayvan beslemenin yetişkinler kadar çocuklar için de güzel bir meşgale olduğunu fakat bazı ailelerin çocukların bu yöndeki isteklerine çok sıcak bakmadıklarını ifade etti.
Çelikkol, “Evde besledikleri kedi, köpek ve kuş gibi hayvanlarla yakın arkadaşlık ve dostluk ilişkisine giren çocuklar yaşıtlarına kıyasla çok daha hızlı bir biçimde sosyalleşmektedirler. Zira bu çocuklar hayvanlarla kurdukları sıcak ve sevecen iletişim sayesinde paylaşmayı, sevmeyi, kendine güvenmeyi, dostluğu, yardım etmeyi ve sorumluluğu öğreniyorlar.” dedi.
The post Çocuğunuz İçin Evde Hayvan Besleyin first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Ruh Sağlığını Korumanın Yolları first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Ruh Sağlığını Korumanın Yolları first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Türkiye'nin Psikolojisi Bozuk first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>En fazla psikolojik rahatsızlık vakalarının arttığı gözlemlenirken, bu rahatsızlıkların giderilmesine yönelik kullanılan ilaçların satış grafiğinin de giderek yükseldiğini ortaya koydu. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, 2009 senesinde psikolojik rahatsızlık nedeniyle hastanelere 3 milyon kişi giderken; 2014’te bu rakam 11 milyon kişiye ulaştı. Antidepresan ve benzeri ilaçların satışı son 5 senede yüzde 56 arttı. Yine son 5 senede tüketilen toplam ilaç sayısı 2011 milyon 577 bin 20 kutu oldu.
Antidepresan ve benzer hususiyetlerdeki ilaçların en fazla tüketildiği ilk 5 il İstanbul, İzmir, Ankara, Bursa, Adana olarak listelendi. Psikolojik rahatsızlık vakalarının en az olduğu illerin başında Bayburt, Tunceli ve Ardahan yer aldı. Ayrıyeten Sağlık Bakanı Mehmet Müezzinoğlu tarafından açıklanan rakamlarda kutu bazında İzmirliler, geçen sene 3.867.456 kutu antidepresan tüketti.
The post Türkiye'nin Psikolojisi Bozuk first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Boyama Kitapları İnsanları Rahatlatıyor mu? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>En çok satan listelerinde karşımız çıkan yetişkin boyama kitapları stresle başa çıkmanın yeni yolu olarak görülüyor.
Boyama kitapları, kişinin yaratıcı yanını kullanmasını sağlarken yanı sıra kontrasyonunu güçlendirip stresi azaltıyor.
Psikolog Antoni Martinez’e göre boyama kitapları çocukluğa dair hatıraları hatırlatıyor ve yaşamın çok daha kolay olduğu çocukluk günlerine dönüş hissiyatı doğuruyor. Matine boyama esnasında sakin ve yaratıcı bir ruh haline girildiğini, sessiz bir ortamda dinlendirici bir müzikle boyamanın terapiye eşdeğer olduğunu ifade ediyor.
Kişinin hem rahatlamasını hem de sanatçı yönünü keşfetmesini sağlayan boyama kitapları içinizdeki çocuğu ortaya çıkarıyor. Piyasada birçok değişik örneği ile müşterilere sunulan boyama kitapları sonradan dekorasyon maksatlı da kullanılabiliyor.
The post Boyama Kitapları İnsanları Rahatlatıyor mu? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>The post Beyin Yaşınız Kaç? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>1. Her gece en az 7-8 saat uyurum.
2. Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
3. Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
4. Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
5. Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
6. Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
7. Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
8.Üzüm ve üzüm suyu
9. Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
10. Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
11. Ailemde ‘uzun ömür genleri’ bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
12. Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
13. ‘Kötü’ kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
14. Obez değilim. (Kadınlarda ‘vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var’, erkeklerde ‘vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var’)
15. Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
16. Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
17. Hiç sigara içmedim
18. Tansiyon değerlerim normal.
19. Şeker hastalığım yok.
20. Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
21. Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
22. Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
23. Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
24. Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
25. Alzheimer’ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
TEST SONA ERDİ
0-11 Puan: Yüksek Alzheimer riski altındasınız. Kronolojik yaşınıza 10 yaş ekleyerek gerçek beyin yaşınıza ulaşabilirsiniz. Doktor yardımı alarak oluşabilecek sağlık problemleri için önlem almalısınız.
12-14 Puan: Orta derecede Alzheimer riski taşıyorsunuz. Gerçek yaşınız ile beyin yaşınız arasında fazla fark olmasa da Alzheimer riskinizi yükselttiğinizi bilmelisiniz.
15-19 Puan: Beyin yaşınız gerçek yaşınızla eşit. Hafif de olsa Alzheimer riskiniz var. ‘Hayır’ cevabını verdiğiniz soruları kontrol edin ve bundan bu konulara özen gösterin.
20-22 Puan: Gerçek yaşınızdan 10 yaş çıkararak beyin yaşınızı bulabilirsiniz. Fiziksel ve ruh sağlığınıza önem veriyorsunuz. Ancak yine de sizin de verdiğiniz ‘Hayır’ cevaplarına odaklanmanız, Alzheimer riskini düşürmenizi sağlayacak.
23-25 Puan: Tebrikler! Oldukça sağlıklı yaşlanıyorsunuz. Kronolojik yaşınızdan 15 yaş çıkararak beyin yaşınızı hesaplayabilirsiniz. Sağlıklı, genç ve üretken bir beyne sahipsiniz. Hayatınızı bu şekilde sürdürmeye devam ederseniz, Alzheimer riskini en alt seviyede tutabilirsiniz.
The post Beyin Yaşınız Kaç? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.
]]>