Göğüslerde dolgunluk, hassaslaşma, vücutta ödem, yorgunluk, karın şişkinliği, baş ağrıları, akne gibi fiziksel belirtiler de görülebilir. Şikayetlerinizi hafifletmek için yaşam biçiminizi düzenlemeniz gerekir.

Adet dönemine 1 hafta – 10 gün kala, kafeinli, alkollü içeceklerden, çok şekerli, tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durun. Tatlı yeme arzunuzu bastıracak tam tahıllı gıdalara, yüksek kalsiyum ihtiva eden yağsız süt ürünlerine, soya ürünleri, muz ve ıspanak gibi B6 vitamininden zengin gıdalara yönelin. Baklagiller ve badem gibi magnezyum kaynakları yemeği unutmayın.

Et, balık, tavuk ve yeşil yapraklı sebzeleri öğünlerinize ekleyin. Hafif egzersizler yapmak da sizi rahatlatır. Ender görülen şiddetli PMS vakalarındaysa ilaç tedavisi önerilmektedir.

The post Adet Öncesinde Gerginlik first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.