Mevsim geçişlerinde, vücudumuz hemen adapte olamadığı gibi psikolojik olarak da adapte olamayız. Dolayısıyla hem fiziksel hem de psikolojik olarak yorgun düşmemize neden olabilecek pek çok değişikliği beraberinde yaşarız. Özellikle sonbahar ve kış mevsimlerinin ani gelişi, soğuk havaları sevmeyen bünyeler için de oldukça yorucu bir hal alabiliyor.  Fakat küçük detaylarla büyük mutluluklar yaşamanız mümkün. İşte cool kadından kış fikirleri;

• Kış günlerinin en vazgeçilmezi şüphesiz filmlerdir. Bu nedenle bir film seçin ve patlamış mısırınızla keyif yapın!

• Kışın en güzel yanlarından birisi de her ne kadar kabul etmesek de üşümektir. Peki üşümeye en güzel çözüm nedir? Tabii battaniyeler. Öyleyse bir battaniye alın ve en sevdiğiniz kitabı okumaya başlayın.

• Yağmuru seyredin, rüzgarı seyredin. Doğanın tadına varın!

• Soğuk hava ve sıcacık bir duş..

• Evinizin havasını değiştirin ve kendinizi motive edin. Sonbahara uyumlu küçük dekorasyonlara ne dersiniz?

• Çikolatanın mutluluk hormonu salgıladığını bilmeyen var mı?

• Kısa süreli antrenman videoları ya da ufak bir yoga egzersizi ile serotonin salgılayarak mutluluğa bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

• Bir hayvanın başını okşayın, bitki ve toprakla uğraşın yada ihtiyacı olan insanlara yardımcı olun. Yani iyilik yapın.

• Sevdiklerinizle zaman geçirin ve ev oyunları oynayın.

• Ailecek yemek yapın!

The post Soğuk Günlere Küçük Mutluluklar first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Mutlu olmak için bunları yapın;

• Mevcut imkanlarla yetinmeye çalışın. Kendinize ulaşılmaz hedefler koyarak kendinizi harap etmeyin. Çünkü insanın istekleri sonsuzdur. En uç istekleriniz bile gerçekleşse size yetersiz gelebilir.
• Gerçek mutluluk insanın dini inancıdır. Eğer bir yaratıcıya olan inancınız varsa bu hayata adapte olmanız ve şükretmeniz daha kolay ve sağlıklı olacaktır.
• Elde edilen maddi imkanların sadece maddi ihtiyaçları karşılayabileceğini, fakat kalp ve ruh ihtiyaçlarını karşılayamayacağı unutlmamalıdır. Huzur ve mutluluk maneviyatla olur.
• Birbirinizi olduğu gibi kabul edin.
• Eşinizle dost ve arkadaş gibi olun.
• Birbirinize karşı kibar ve saygılı olun.
• Birbirinizin hassas noktalarına dokunmayın.
• Geçmişteki kötü yaşanılan şeyleri unutun ve bir daha açmayın.
• Geçmişteki acı tecrübelerden ders alın ve bir daha yapmamak üzere kararlar alın.
• Birbirinize karşı açık olun hiçbir şey gizlemeyin.
• Eksik ve yanlış davranışlarda birbirinizi suçlamayın. Hatalarınızı birlikte oturup konuşun.
• Yanlış davranışlarınızda mutlaka özür dileyin.
• Eşinizin idealindeki kişi olmayabilirsiniz belki ama en azından çabalayın.
• Hayatınızı başkalarının maddi imkanlarına göre kıyaslamayın. Gerçekçi olun.
• Eşinizin mutsuz olmasına sebep olmayın. O size kötü bile davransa siz iyiliğiniz ile onu mahcup edin.
• Çocuk eğitimi konusunda kendinizi yetiştirin ve birbirinize yardımcı olun.
• Aile içinde adap kurallarına dikkat edin.
• Tecrübeli aileleri dinleyin, kendinize bu tecrübelerden pay çıkarın.
• Yemeklerinizi birlikte yiyin. Adap kurallarına uyun.
• Temizlik kurallarına uyun ki eşiniz sizden tiksinmesin.
• Kırıcı, incitici, onur kırıcı şakalar yapmayın.
• Özel eşyalarınızı her ne kadar evli bile olsanız izinsiz kullanmayın.
• Çok sinirli olduğunuzda karşınızdakini kırmamak için yalnız kalın veya dışarı çıkın.
• Birbirinize hediyeler alın ve her fırsatta değer verdiğinizi gösterin.

En önemlisi ve son madde olarak karşınızdaki herkese o kişinin bugün ömrünün son günüymüş gibi davranın…

The post Evlilikte Mutluluğu Yakalamanın 25 İpucu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

• Sizi mutsuz eden bütün olayları bir kağıda yazın. Çözemeyeceğiniz ya da değiştiremeyeceğiniz olayların üzerini kalın bir kalemle çizin. Geri kalanlara bakın. Çünkü kalanlar sizin baş edebileceğiniz sorunlar. Diğerleriyle uğraşmaya gerek yok.
• Sizi üzen insanları listeleyin ve hepsi hakkında yanına gerçek düşüncelerinizi yazın. İltimas geçmemeye dikkat edin. Artık onları değiştirmeye vazgeçin. Böylece onlar artık sizi üzemeyecek.
• En sevdiğiniz şarkıyı çalın ve yüksek sesle şarkıyı söyleyin. Buna birkaç şarkı daha ilave edebilirsiniz.
• Zamanınız varsa ve ortamınız müsaitse dışarı çıkın ve hiçbir şey düşünmeden uzun bir yürüyüş yapın. Epey yorulana kadar hiç durmayın.
• Çevrenizde az tanıdığınız sizden çok büyük olan yaşlı bir büyüğünüz ile karşılaşınca ona içten bir şekilde gülümseyin. Onun da gülümsediğinde mutlu olduğunu düşünün. Bu sizi farklı bir şekilde mutlu edecektir.

The post Mutlu Olmanın 5 Farklı Yolu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Psikiyatrist Rıdvan Üney, insana pozitif duygular yaşatan oksitosin hormonunun giderek azaldığını söyleyerek mutlu olmanın formüllerini sizlerle paylaşıyor.

Bireyselliğin ön planda olduğu günümüzde duyguları pozitif yönde etkileyen oksitosin hormonun azaldığını vurgulayan Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, son dönemdeki pisikolojik araştırmaların insanlarda mutluluk ve güven ile ilgili tıbbi çalışmalara yoğunlaştığını söyledi: “Yalnızlığın ve bireyselliğin yoğun yaşandığı günümüzde ‘neden mutlu değiliz ve neyi eksik yapıyoruz’u açıklamak gerekliliği doğmuştur. Bilim, bu duyguları sağlayan hormon olarak oksitosini işaret etmiştir” dedi.

AŞK, EMPATİ, GÜVEN…

Oksitosin hormonunun beyinde üretildiğini ve en çok da üremeyle ilişkili olduğunu aktaran Üney, “Doğum ve doğum sonrasında yüksek miktarda salınır. Ancak diğer dönemlerde de kadın ve erkekte beyinden salgılanmaktadır. Doğumdan sonra annelik davranışını sağlayan bir hormondur. Diğer zamanlarda ise güven, eşler arasında bağlılık, aşk, sosyalleşme, karşı tarafı anlama ve endişelerin yatışması gibi işlevleri vardır. Eksikliğinde kendini beğenme, güvensizlik, toplumdan uzaklaşma, psikolojik rahatsızlıklar, yalan eğilimi artmaktadır” diye konuştu.

“SARILIRSAK, BİRBİRİMİZE DOKUNURSAK OKSİTOSİN HORMONU SALGILANIR”

Günlük hayatta oksitosin salgılanmasını artıran en kolay yöntemin sarılmak olduğuna vurgu yapan Güney, “Yorgunluk, yoğunluk, günlük stresler, yalnızlık, güvensizlik, kavgalar, çatışmalar, birbirine zaman ayırmama, ekonomik sorunlar gibi nedenlerle sarılmayı unutmuşuz gibi görünüyor. Sarılırsak, kucaklaşırsak ve birbirimize dokunursak oksitosin hormonu salgılanır” önerisinde bulundu.

OKSİTOSİN NEDEN ÖNEMLİ?

Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, oksitosin hormonunun yarattığı 20 faydayı şöyle sıraladı:

1. En kolay mutluluk sağlama yoludur.

2. Güvende hissederiz. Hayatla daha kolay baş ederiz.

3. Güven veririz. Arkadaşımızın, eşimizin, çocuğumuzun kendisini daha güvende hissetmesini sağlarız. Onların kendine güvenlerini artırırız.

4. İletişimimiz daha iyi olur, karşımızdakini anlamak ya da anlaşılmamız kolaylaşır.

5. Endişelerimiz azalır. Karşımızdakinin endişelerini yatıştırırız.

6. Daha sosyal oluruz. Toplum içinde kendimizi daha rahat hissederiz.

7. Daha az gergin oluruz. Stresle daha rahat baş ederiz.

8. Rahat uyuruz ve daha iyi hislerle uyanırız. Yeni güne daha hazır başlarız.

9. Yakınlarımızı karşı daha koruyucu oluruz.

10. Daha şefkatli oluruz.

11. Rahat hissederiz.

12. Arkadaşımıza eşimize çocuğumuza bağlılığımız artar. Sadakati artırır.

13. İlişkilerimizi daha samimi ve yalandan uzak yaşamamızı sağlar.

14. Hamileliğin daha rahat geçmesini sağlar.

15. Annenin doğum sonu depresyonunu engeller, lohusalık dönemini rahat geçirmesini sağlar. Süt gelişini kolaylaştırır.

16. Eşimizle yaşamımız daha kaliteli olur.

17. Eşimizi daha çekici bulmamızı sağlar.

18. İlişkilerimizde bizi kavga, çatışma ve tartışmalardan korur.

19. Âşık olmanızı, aşkı korumanızı sağlar. Aşk acısını hafifletir.

20. Belki de çağımızın en büyük sorunu depresyona karşı koruyucudur. En basit, en kalıcı ve en kolay şekilde günlük yaşam stresleriyle baş etmemizi sağlar. Uzun, yorucu psikolojik/psikiyatrik tedavi sürelerini kısaltır.

The post Mutlu Olmanın En Kolay Yolu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.