1 – Temiz havaya çıkın
Masanızdan kalkıp biraz yürüyüş yapmak veya ofis dışına çıkıp temiz bir hava almak bedenen rahatlatır. Ayrıca kısa süreliğine dikkatinizi iş dışında bir şeye vermek sonrasında daha iyi yoğunlaşmanızı sağlar.

2 – Meditasyon yapın
Birkaç dakikanızı ayırarak olduğunuz yerde meditasyon yapmak hiç de zor değil. Ofis içinde mini bir meditasyon yapma alışkanlığı edindiğinizde daha iyi enerji depoladığınızı göreceksiniz. Bunun için telefon veya tabletinizden meditasyon uygulamaları edinebilirsiniz.

3 – Eğlenceli bir şeyler yapın
Tüm gün bilgisayar ekranına bakmak veriminizi ve enerjinizi düşürür, sizi yorgun hissettirebilir. Yetişkinler için boyama kitapları, örgü yapmak veya gününüzle ilgili notlar almak sizi iş stresinden uzaklaştıracaktır.

4 – İş arkadaşlarınızla sohbet edin
Rutin işlerden sıkılmak daha yorgun hissetmenize neden olur. Birlikte çalıştığınız takım veya aynı ofisi paylaştığınız insanlarla sohbet etmek yalnızca sizin değil onların da enerjisini yükseltir.

5 – Aromaterapi uygulayın
Aldığınız kokular burnunuzdan doğruca beyninizin koku duyusu yanı sıra duygu ve hareket kontrolünü sağlayan kısmına gideceği için çevrenizdeki kokular motivasyonunuz açısından çok önemli. Okaliptüs, nane şekeri ve biberiye gibi kokular moralinizi yüksek tutmanıza ve enerjik kalmanıza yardımcı olur.

6 – Protein içerikli atıştırmalıklar tüketin
Düşük kan şekeri kendinizi halsiz ve durgun hissetmenize neden olur. Fıstık ve yerfıstığı ezmesi gibi yüksek protein içerikli atıştırmalıklar kan şekerinizi düzenler ve size enerji verir. Kahve ve şekerli yiyecekler ise size anlık enerji verip sonradan sizi daha yorgun hissettirir.

7 – Hafif egzersizler deneyin
İşyerinizde bile rutine dönüştürebileceğiniz esneme hareketleri gibi çok vaktinizi almayacak hafif egzersizleri deneyin. Kaslarınızın esnediğini ve çok daha enerjik hissettiğinizi göreceksiniz.

The post İş yerinde zinde kalmanızı sağlayacak 7 ipucu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Mutlu olmak için bunları yapın;

• Mevcut imkanlarla yetinmeye çalışın. Kendinize ulaşılmaz hedefler koyarak kendinizi harap etmeyin. Çünkü insanın istekleri sonsuzdur. En uç istekleriniz bile gerçekleşse size yetersiz gelebilir.
• Gerçek mutluluk insanın dini inancıdır. Eğer bir yaratıcıya olan inancınız varsa bu hayata adapte olmanız ve şükretmeniz daha kolay ve sağlıklı olacaktır.
• Elde edilen maddi imkanların sadece maddi ihtiyaçları karşılayabileceğini, fakat kalp ve ruh ihtiyaçlarını karşılayamayacağı unutlmamalıdır. Huzur ve mutluluk maneviyatla olur.
• Birbirinizi olduğu gibi kabul edin.
• Eşinizle dost ve arkadaş gibi olun.
• Birbirinize karşı kibar ve saygılı olun.
• Birbirinizin hassas noktalarına dokunmayın.
• Geçmişteki kötü yaşanılan şeyleri unutun ve bir daha açmayın.
• Geçmişteki acı tecrübelerden ders alın ve bir daha yapmamak üzere kararlar alın.
• Birbirinize karşı açık olun hiçbir şey gizlemeyin.
• Eksik ve yanlış davranışlarda birbirinizi suçlamayın. Hatalarınızı birlikte oturup konuşun.
• Yanlış davranışlarınızda mutlaka özür dileyin.
• Eşinizin idealindeki kişi olmayabilirsiniz belki ama en azından çabalayın.
• Hayatınızı başkalarının maddi imkanlarına göre kıyaslamayın. Gerçekçi olun.
• Eşinizin mutsuz olmasına sebep olmayın. O size kötü bile davransa siz iyiliğiniz ile onu mahcup edin.
• Çocuk eğitimi konusunda kendinizi yetiştirin ve birbirinize yardımcı olun.
• Aile içinde adap kurallarına dikkat edin.
• Tecrübeli aileleri dinleyin, kendinize bu tecrübelerden pay çıkarın.
• Yemeklerinizi birlikte yiyin. Adap kurallarına uyun.
• Temizlik kurallarına uyun ki eşiniz sizden tiksinmesin.
• Kırıcı, incitici, onur kırıcı şakalar yapmayın.
• Özel eşyalarınızı her ne kadar evli bile olsanız izinsiz kullanmayın.
• Çok sinirli olduğunuzda karşınızdakini kırmamak için yalnız kalın veya dışarı çıkın.
• Birbirinize hediyeler alın ve her fırsatta değer verdiğinizi gösterin.

En önemlisi ve son madde olarak karşınızdaki herkese o kişinin bugün ömrünün son günüymüş gibi davranın…

The post Evlilikte Mutluluğu Yakalamanın 25 İpucu first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.