Şimdi tüm sıkı diyetleri ikinci plana atın ve size önerilerimize kulak verin.

1. Birçoğumuz zamansızlık veya iştahsızlık nedeniyle sabahları kahvaltı yapmıyor veya geçiştiriyoruz. Ancak güne kahvaltı ile başlamak metabolizma hızımızı etkiliyor. Ayrıca yapılan birçok çalışma iyi bir kahvaltıyla güne başlayanların kilo vermede daha başarılı oldukları ve iştah kontrolünü daha iyi yönettiklerini gösteriyor.
2. Yeteri kadar su içmemek de kalıcı kilo vermede bir diğer önemli etki. Kilo problemi yaşamanızın bir diğer sebebi de yeterince su içmemeniz olabilir. Su, vücudun en çok gereksinim duyduğu bir besin öğesi. Aynı zamanda metabolizmanızın çalışmasında ve yağ yakımının devam edebilmesinde de önemli bir yere sahip.
3. Tuzu masanızdan kaldırın. Böylece ödem ve şişkinliği tetikleyen etkenlerden birisini de ortadan kaldırmış olursunuz.
4. Mümkün olduğunca sabah sporunu tercih edin. Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için haftanın 3 günü spor yapın. Spor yaptıktan sonra yorulan kaslarınızın toparlanabilmesi için ise protein ve karbonhidrat tüketin.
5. Eğer beslenme düzeninizi oluşturmanıza rağmen hala kilo veremiyorsanız bazı tahliller yaptırmanızda fayda var. Düşük metabolizma hızı, hormonlar, vitamin eksiklikleri ve iyi çalışmayan tiroit bezleri de kilo vermenizi olumsuz yönde etkiliyor olabilir.

The post Kalıcı kilo vermenin yolları first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

1. Yeşil sular

Güne başlamak için yeşil sulardan daha iyi bir yol yoktur, harmanlanırken bir miktar lif kaybolmuş olsa da, vücut gıdalardaki tüm iyi besinleri alabiliyor. En iyi seçenek yeşil bir sebze suyu. Elma veya armut ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Tarif ise şöyle; bir salatalık, bir kereviz çubuğu, yeşil yapraklar, maydanoz, zencefil, limon ve elma.

2. Tohumlar (örneğin keten tohumu & chia & buğday ruşeymi gibi)
Omega 3 ve 6, kalsiyum, bakır, fosfor ve vitamin B9 gibi mineraller bakımından zengin oldukları için nadiren kullanılan çok sayıda tohum var. Onları meyve suyuna eklerseniz, daha önemli bir tutarlılık sağlarlar ve bir tatlıda kan şekeri dengelemesine yardımcı olurlar.

3. Yeşil Yapraklar
Hatırlanması gereken kural, yaprakları koyu yeşil, daha fazla klorofil (güçlü antioksidan), A ve B vitamini, kalsiyum, demir ve elyaf konsantre olan yeşil lahana, pazı, ıspanak veya lahanagiller alternatif çünkü hepsi de leziz ve faydalarla dolu.

4. Roka, maydanoz, kıvırcık
Yeşilliklerin kalori değeri düşüktür, bu sayede zayıflama diyetlerinde doyana kadar yiyebilme şansı verir. Kabızlık giderici, ödem ve toksin temizleyici, iştah kesici özelliğe sahiptirler.

5. Baharatların gücü; Zencefil, zerdeçal, tarçın
Baharatların gücüne inanın ve yoğurt ile birlikte mutlaka ara öğününüze ekleyin. Çünkü yağ yakıcı etkiye sahip yoğurt baharatlarla birleşince bomba etkisi yaratacak.

The post Şimdi diyetinize eklemeniz gereken 5 sağlıklı gıda first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.