Gülüşünüze bu anlamları katmak istiyorsanız muzip muzip gülüp, gözlerinizi hedeflediğiniz kişiden ayırmayın. Onun yaptığı espirilere ise ara ara kahkahalarla gülmeyi ihmal etmeyin…

The post Gülümseme yolu ile cilve nasıl yapılır? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Araştırma sonuçları, erkeklerin günde takriben 76 dakikayı dedikoduya ayırdığını gösteriyor. Kadınlarda ise  bu süre 52 dakika.

Ankete göre, erkeklerin dedikodusunu yapmaktan hoşlandıkları konuların başında günlük haberler, terfiler, cinsellik ve para geliyor. Kadınların öncelikleri ise hemcinsleri ile yaşanan problemler ve ilişkiler.

The post Kadınlar mı Daha Dedikoducu Erkekler mi? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Genellikle trafik kazalarına veya iş kazalarına yol açtığı söylenen uykusuzluğun esasında diyabet, yüksek tansiyon, depresyon ve obezite ile de yakından ilişkili olduğu ortaya çıktı.

Bilim insanları uykusuzluğun yüksek kan basıncı ile yakından ilişkili olduğunu ortaya çıkarttı. Fakat araştırmanın bir başka önemli taradı, bu durum kadınları erkeklerden daha fazla ilgilendiriyor.

Yakın zamanda yapılan bir başka araştırmaya göre uykusuzluk çeken kadınlar, ilişkilerinde problem yaşıyor fakat bu durum gene erkekleri çok da fazla etkilemiyor. Kısa ve kalitesiz uykunun kronikleşmesi kadınların ve erkeklerin daha erken ölmesine neden oluyor.

5 saat ve daha az uyuyan kadınlar, diğer hemcinslerine nazaran 2 kat fazla yüksek kan basıncı sorunu yaşıyor. Fakat 5 saat ve daha az uyuyan erkeklerde böyle bir durum görülmüyor.

Uyku kalitesi olarak ise kadınların daha şanslı olduğu görüldü.

The post Kadınlar İçin Kötü Haber first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Araştırmaya imza atanlardan Susan Tapert, kadınların beyin gelişiminin erkeklerinkinden erken olması, kadınların metabolizmasının daha yavaş, ortalama olarak yağ oranının daha çok, kilosunun daha az ve bazı hormonların farklı olmasından kaynaklandığını belirtti.

Bilim insanlarından Edith Sullivan da nadiren sarhoş olunsa dahi alkolün kadınların beynine verdiği zararın görülebileceği ikazında bulundu.

The post Alkol Tüketen Kadınlar, Dikkat! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

• Saçın harika olmuş!
• Evet, nikah şahidin olmayı çok isterim.
• Hayır, hiç de büyük kalçaların yok!
• Erkek arkadaşın olmadan daha iyisin.
• Elbette kimseye söylemeyeceğim.
• Bu kek harika olmuş, tarifini istiyorum.
• Yaşından daha küçük duruyorsun.
• Hayır, aşırılık yapmıyorsun.
• Yeni sevgilini gerçekten çok beğendim.
• Eğer senin fiziğin bende olsaydı, o elbiseyi giymek için bu kadar düşünmezdim.
• Ben de olsam aynı şeyi yapardım, üzülme.
• Aaa, kilo mu verdin sen?
• Dövmen çok hoş duruyor.

The post Kadınların Birbirlerine Söylediği Yalanlar first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hijyenik ped, tüm dünyada kadınların en yaygın kullandığı hijyen ürünlerinden biri. Adet döneminde hem kullanım kolaylığı, hem kolay erişilebilir olması hem de konforu nedeniyle genelde hijyenik ped kullanmayı tercih ediyoruz. Günümüzde kullanılan hijyenik pedler sentetik ya da pamuk materyaller kullanılarak üretiliyor ve farklı ihtiyaçlara cevap vermek amacıyla çok farklı çeşitlerde piyasaya sürülüyor olsa da, çok yakın bir geçmişe kadar hijyenik pede erişim bu kadar kolay değildi. Hatta insanlığın başlangıcından beri her kadının yaşadığı bu duruma çözüm üretme fikrinin yalnızca 50 yıllık bir geçmişi var.

Aslında günümüzdeki formuyla hijyenik pedler yaklaşık 50 yıl öncesinde üretilmeye başlanmış olsa da, ilk kadın pedi diyebileceğimiz ve adet kanamasını durdurmak amacıyla kullanılan hijyen ürünün ilk örneğine 10. Yüzyıl Antik Yunan medeniyetinde rastlanıyor.

Hijyenik ped, doğada kolay çözünebilir ve çöpe atılabilir materyallerle üretilmeye başlanmadan önce kadınlar adet kanamalarını durdurmak amacıyla bez parçaları, pamuk, koyun yünü gibi malzemeler kullanıyorlardı. Kalın yün iplerle örülen örgü pedler, tavşan kürkü hatta çimen bile kadınların adet dönemini daha konforlu geçirmek için kullandıkları ilginç materyallerden bazıları.

Tek kullanımlık hijyenik pedin ortaya çıkışı

Tek kullanımlık pedler ilk defa, savaş sırasında meydana gelen ağır kanamaları durdurmak amacıyla hemşireler tarafından kullanıldı. Ham maddesi posa haline getirilmiş ağaç olan bu pedler, yeterince emici ve ucuz oldukları için tek seferlik kullanım için oldukça uygundu. İlk defa savaş sırasında kullanılan ve ihtiyaçtan doğan bu fikri çok beğenen üreticiler hiç zaman kaybetmeden seri üretime geçerek 1888 yılında ‘Southball Pad’ adını vererek geliştirdikleri ürünle ilk hijyenik pedi kullanıcılara sundu. Southball Pad’in üretiminden 8 yıl sonra ise, Amerika’daki başka bir şirket ‘Lister’s Towel’ isimli pedi geliştirerek piyasaya sürdüler.
Bu kadar ihtiyaç duyulan bir ürünün geliştirilerek seri üretimle tüketiciye çok daha ucuz ve kolay yollardan ulaşması gerçeğine karşın, kadınlar bu ürünü alırken utandıkları için satışlar üreticilerin beklediği düzeyde gerçekleşmedi. Bu nedenle 1920’lerin başlarında Johnson & Johnson’ın ürettiği kadın pedi, ‘ped kelimesini içermeyen ‘Nupak’ adını aldı. Yine kadınların bu ürünü alırken utanmalarını engellemek adına, kasiyerle hiç iletişime geçmeden, bir kutuya para bırakarak ürün satışı da yapılmaya başlandı.

Seri üretime geçtikten sonra daha erişilebilir hale gelen kadın pedleri, bir çok kadın için pahalı sayılabilecek fiyatlara satılıyordu. Bu nedenle tek kullanımlık hijyenik ped kullanan azınlığa karşılık, kadınların birçoğu hala geleneksel yöntemleri kullanmayı tercih etti.

İlk üretilen tek kullanımlık hijyenik kadın pedleri genelde etrafı emici bir yüzeyle kaplı pamuk ya da elyaftan yapılıyordu ve iç çamaşırına yerleştirilerek kullanılıyordu. Sonrasında iç çamaşırında durması oldukça güç olan bu pedlere, kullanımını kolaylaştıracak ve giyilen kıyafete bağlanabilecek ipler eklendi. 1980’li yıllarda ise ipli pedlerin de modası geçti ve kadın pedi günümüzdeki haline en benzer formuna kavuşmuş oldu.

Pamuksu yüzeyli yeni nesil hijyenik kadın pedleri

Son 20 yıldır, ped üreticileri kadınların özel günlerinin daha konforlu ve rahat geçmesi için her geçen gün daha yenilikçi fikirler üretmeye başladılar. Pedin çamaşırı tutmasını sağlayan kanatlar, kanama yoğunluğuna göre değişen uzunluklar, gittikçe incelen boyutlarla hijyenik kadın pedleri gün geçtikçe daha da konforlu hale geliyor.

The post HİJYENİK PED TARİHİ first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Yeni bulgular

Bu seferki öneriler arasında, tüm kadınların düzenli depresyon taramasından geçmesinin yanı sıra doktorların da hamile ve yeni doğum yapmış kadınların özel tedavi ihtiyaçları olabileceği konusunda daha dikkatli olmaları gerektiği yer alıyor. Özellikle de bebek bakımıyla ilgili endişelerin üzerinde daha fazla durulması gerekiyor.

Hamilelik ve doğum sonrasındaki depresyon tarama yöntemleri, genellikle bebeğin düzenli doktor kontrolleri sırasında anneye yöneltilen sorulardan ibaret. Genellikle anne adaylarına veya yeni annelere ne sıklıkla negatif duygular hissettikleri ve bu duyguların yaşam kalitelerini nasıl etkilediği soruluyor. Eğer verilen yanıtlar olası bir depresyonu veya başka bir ruhsal rahatsızlığı işaret ediyorsa, tedavi protokolü genişletiliyor.

Yeni doğum yapan kadınlarda depresyon taramasının faydaları
Birçok kadın için doğum yapmak, zorlu duyguların bir anda hücuma geçmesini tetikleyebilir.
Depresyon, anksiyete ve daha fazlası!

Birçok kadın için doğum yapmak, zorlu duyguların bir anda hücuma geçmesini tetikleyebilir. Dahası, toplum doğum olayını her zaman kıskanılacak güzellikte bir şey olarak gördüğü için annenin olumsuz duygularını açığa çıkarması sanıldığından daha zor olabilir.

Bu duygulara önceleri “annelik hüznü” deniliyordu. Doğumdan sonra ruh halindeki değişiklikler, anksiyete, asabiyet, hüzün, iştahsızlık ve uykusuzluk şeklinde tanımlamak mümkün. Geleneksel bakış açısıyla bu semptomların hormonlardaki değişiklik ve uykusuzluktan kaynaklandığını düşünülüyordu. Birçok annenin yaşadığı “annelik hüznü” denilen bu ruh hali, genellikle doğumdan sonraki 2 ile 4 gün arasında görülüyor ve sonrasında kendiliğinden azalarak yok oluyor.

ABD’deki Hastalık Kontrol Merkezi’ne (Center for Disease Control – CDC) göre ise kadınların yüzde 19’u bu semptomların zamanla kaybolmadığını düşünüyor.

Yeni doğum yapan kadınlarda depresyon taramasının faydaları
Depresyonda bir annenin bebeğinin de duygusal gelişimi sorunları, uyku düzensizlikleri, düşük bilinç seviyesi gibi sorunlarla karşılaşma riski daha yüksek.

Düzenli depresyon taramasının potansiyel faydaları

Hem CDC hem de Dünya Sağlık Örgütü kadınların doğum ve çocuk büyütme sürecinde yaşadıkların depresyon ve diğer ruhsal zorlukların semptomlarının, sadece annenin değil aynı zaman da bebeğin de sağlığı açısından dikkate alınması gerektiğini söylüyor. Depresyondaki kadınların sigara, alkol veya başka madde bağımlılığına yönelme ve kronik hastalıklara yakalanma riski çok daha yüksek. Ayrıca doğum sonrası depresyonu yaşayan annelerin, ileride çocuğuna negatif davranışlar sergileme vakaları çok daha fazla. Depresyonda bir annenin bebeğinin de duygusal gelişimi sorunları, uyku düzensizlikleri, düşük bilinç seviyesi gibi sorunlarla karşılaşma riski daha yüksek.

Depresyon; bireyler, aileler ve toplumlar üzerinde derin ekonomik, duygusal ve gelişimsel etkileri olan sinsi bir hastalık. USPSTF’nin annelerin ve bebeklerin ruhsal sağlığına eğilmesi ve bu ihtiyaca dikkat çekmesi, toplumun bu konuya bakış açısının değiştiğini ve artık ruhsal sağlığın da öneminin kavrandığını gösteriyor.

The post DOĞUM SONRASI DEPRESYON TARAMASININ FAYDALARI first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Metabolizmanızı yeniden düzenlemek mümkün mü?

Metabolizmayı yeniden düzenlemek ve belli bir seviyede tutmak, kadınlar için çok daha zor olabilir.
Söz konusu yarışma programı eğlenceli olabilir. Araştırmacılar ise bu eğlenceli tarafı bir kenara bırakıp yarışmadan örnekler vererek gerçekte aslında kilo vermenin ne kadar zor olduğunu anlatıyorlar.

Ohio Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi‘nden endokrinoloji, diyabet ve metabolizma alanında çalışan Doç. Dr. Benjamin O’Donnell, New York Times’da çıkan makaleye iki şekilde karşılık veriyor; bunlardan ilki, O’Donnell bu habere hiç şaşırmadığını çünkü yıllardır yo-yo diyetleriyle metabolizmasını yavaşlatan hastalarla çalıştığını söylüyor. O’Donnell’ın ikinci tepkisi ise gazetede çıkan makalenin, bir kez daha obezitenin önlenmesinin bir numaralı öncelik olduğunu gösterdiği. “İnsanları beslenme, aktif yaşam ve sağlıklı gıda tüketimi konusunda daha bilinçli seçimler yapmaları için eğitme çalışmalarına daha çok odaklanmalıyız” diyor Dr. O’Donnell.

New York Times’da yayımlanan makale, metabolizma ve metabolik hızın kilo almanın başlıca nedenleri arasında olduğunu söylüyor. Ancak Canisius College’dan Doç. Dr. Charles Pelitera’ya göre makalede yer almayan şey, metabolik hız ile yağ kütlesi ve kas kütlesi arasındaki ilişki. Doç. Dr. Pelitera, yağ kütlesinin artışının tek nedeninin yağ hücrelerinin boyutunun büyümesi olmadığını, aynı zamanda kişinin kendisinin de yağ hücresi ürettiğini ve bunun hayat boyu devam ettiğini söylüyor. Yani bir kişi bir kere obez olmuşsa, daha sonra kilo verse bile hayatının geri kalanında tekrar obez olmamak için mücadele etmesi gerekiyor.

Metabolizmayı kandırmak

Tüm bunları dikkate alarak, metabolizması yavaş olan bir kişinin bu mekanizmayı altüst etmesi mümkün mü? Dr. Pelitera bunun mümkün olmadığını söylüyor ve şu yorumu yapıyor:

“Kalıcı kilo kaybı, bir televizyon programı gibi bir gecede olmaz. Kalıcı kilo kaybı, hayat boyu verilen bir sözdür ve kapsamlı bir yaşam şekli değişikliği gerektirir.”

İlgili yazı: Sağlıklı bir yaşam için metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacak öneriler

Kilo kaybından sonra asıl zorlayıcı olan bölüm, kaybedilen kiloyu koruma evresidir çünkü vücut, açlık tehlikesine karşı eski halini “korumak” ister. İşte bu aşamada metabolizmanızı çalışır halde tutmak için şunları yapabilirsiniz:

– Düzenli fiziksel egzersiz yapın, haftada birkaç defa direnç egzersizi uygulayın
– Uykunuzdan ödün vermeyin
– Su için
– Kahvaltıyı atlamayın
– Günde 1-2 defa protein açısından zengin ara öğünler yapın
– Yemeklerinizi baharatla tatlandırın. Özellikle acı baharatlar, verdiği sıcaklıkla metabolizmanızı ateşleyebilir

Bir kişi bir kere obez olmuşsa, daha sonra kilo verse bile hayatının geri kalanında tekrar obez olmamak için mücadele etmesi gerekiyor.
Kadınlar ve erkekler arasındaki farklar

Metabolizmayı yeniden düzenlemek ve belli bir seviyede tutmak, kadınlar için çok daha zor olabilir. Doç. Dr. O’Donnell, bunun sebebini kadınların erkeklere göre daha az kas kütlesine sahip olması olduğunu söylüyor.

Kadın ve erkekler arasındaki metabolizma enerjisi farklılıklarını etkileyen unsurlar arasında seks steroidleri, insülin direnci farklılıkları, hormonlar sıralanabilir. Genel olarak bakıldığında, kadınlar erkeklere göre daha düşük kalorili yiyecekleri tüketmeye meyilli ancak enerjiyi depolamak ve egzersiz yapılmayan dönemlerde bunu daha fazla depoluyor. Kadınların, erkekler kadar kilo verebilmesi için yiyeceklerini çok daha fazla kısması gerektiği de işte buradan kaynaklanıyor.

The post METABOLİZMAYI YENİDEN DÜZENLEMEK first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Özel Gazi Hastanesi’nden Yasemin Gülgör, beslenme bozuklukları ve sağlıksız diyetlerin saç yapısına zarar verdiğini belirtiyor.

Bilimsel olmayan veya kısa süreli sıkı yapılan diyetlerin saç döktüğünü söyleyen Gülgör, “Beslenme bozuklukları, saç yapısında değişikliklere neden olur. Yanlış diyet yapıldığında saçlarda dökülme meydana gelir. Bunun nedeni eksik alınan vitamin ve minerallerdir. Bu durum tüm vücudu etkiler” diyor.

The post bilinçsiz diyete saç döküyor! first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Doğum sonrası uygulanan bilinçsiz diyetler ise annede kas kaybına, çeşitli hastalıklara yol açarken anne sütünün de kesilmesine neden olmaktadır diyen Uz. Dyt. Şefika Aydın, önerileri ise şöyle devam ediyor…

Anne sütünü azaltmayacak ve kilo aldırmayacak şekilde beslenilmeli

Doğumdan sonrası emzirme dönemi çok önemlidir. Bebeğin beslenmesinin etkilenmemesi için anne sütünü azaltmayacak kaliteli bir beslenme planı uygulanmalıdır. Tahıl, süt, sebze, meyve ve et grubuna mutlaka yer verilmelidir. Üç ana öğün düzeni sağlanarak bu çeşitlilik sağlanmalıdır. Et grubuna öğle ve akşam yemeklerinde tavuk, balık ve kırmızı et ile yer verilebilir. Sebzeler, salata ya da yemek olarak tüketilebilir. Sabah kahvaltıda süt ve peynir mutlaka olmalıdır. Bunun dışında ceviz, fındık, badem de önerilmektedir. Her üç öğünde de mutlaka ekmek ve salata olmalıdır. Ekmek yerine bazen sıvı volümünü artırmak amacıyla çorba tüketilebilir.

Diyet için 4 ay bekleyin

Doğumdan sonra ilk aylar annenin ve bebeğin uyku düzeninin oturtulmaya başladığı dönemdir. Bunun için hemen (çoğunlukla 4 aya kadar) bir diyet programı uygulanmasını önerilmemektedir. Gebeliğinde fazla kilo alan anneler hamileliğin ilk 4 ayını atlattıktan sonra toparlanma dönemi sonrası diyet yapmaya başlayabilirler. Çoğunlukla bebekleri için ilgilendikleri için bu dönemde saatlere ve listeye uymaları oldukça güçleşmektedir. Özellikle bu dönemde saatleri düzenlemekte anneler zorlandığı için listeye bağlı kalamamaktalar. Bunun için başta bir listeye bağlı kalmasından çok sıvı alımının artırılması, tahıl, süt, sebze gibi gruplara yer verilmesi konusunda dikkatli olunabilir. Uygulanan diyet programı ile emzirme dönemi devam ettiği için annenin ayda 2-2,5 kg bile vermesi yeterlidir. Önemli olan verilecek olan hedef kiloyu başta çok yüksek tutmamaktır. Saat 07.00-09.00 arası kahvaltı, 12.00-14.00 arası öğle yemeği, 18.00-20.00 arası akşam yemeği yenilmesine özen gösterilmelidir.

Hangi besinden ne kadar tüketmelisiniz?

Annenin günlük alması gereken kalori emzirme döneminde kilosu bazında değişkenlik göstermektedir. Genelde günlük 2.000 kaloriyi bulabilmektedir. Çünkü emzirme ile de 300-400 kalori kaybının da karşılanması gerekmektedir. Örneğin; et ve et gruplarından birer köfte kadar et 70 kaloriye denk gelmektedir. Süt grubu ortalama 150 kalori gibi hesaplanmaktadır. Anneler bir dilim ekmek 70 kalori, bir kase çorba 150 kaloriyi bulabilir. Çorbalar çok yağlı yapılmamalıdır. Meyveler emzirme döneminde gaz yapabileceğini düşünerek komposto olarak önermekteyiz. Meyvelerin bir porsiyonu 45-50 kaloridir. Sebze grubu da ortalama 60-70 kaloridir. 4 kaşık sebze yemeği 70 kaloriye denk gelmektedir. Etli bir sebze yemeği ise bunun kalorisi 150’yi bulabilmektedir. Bir öğünde 8 kaşık sebze yemeği ya da 4-4 olarak iki öğüne dağıtarak tüketilebilir.

Bol sıvı alımına öze gösterin

Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır. Emziklilikte su metabolizmasında artış vardır. Alınan su süt salgılanmasıyla, metabolik su ise artan yiyecek alımıyla artmaktadır. Süt miktarının değişmemesi için annenin sıvı alımını arttırmak gerekir. Günlük alınan toplam sıvı miktarı yaklaşık 3000 ml olmalıdır. Bu miktar pratik ölçüler ile 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilmelidir. Çay, kahve gibi içeceklerin süt verimini azalttığı bilinmektedir.

Doğum kilolarınızı atmanızı sağlayacak öneriler

Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru baklagil yenilmelidir. Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri, portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir. Bireysel özelliklere göre gaz yapıcı besinler çıkartılabilir.Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar tüketilmemelidir.Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal besinlerde yeterince alınmayan iyot, ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer.Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir.Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Çayı kuşluk, ikindi gibi öğün aralarında, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, çaylara limon suyu eklenmelidir. İçecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir.Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden birisidir.

The post Doğumdan sonra nasıl beslenilmeli? first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.