hızlı kilo vermek – Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 7. Gün

Lokman Hekim — Sat, 09 Apr 2016 06:00:02 +0000

Hızlı kilo verdiren diyet listesinde son gündeyiz. Yani 7. günde. Doktor Nihat Güven tarafından hazırlanan bu diyet listesinin başarılı olmasını istiyorsanız günde 3 litre su içmeyi ve haftanın 3 günü yürümeyi ihmal etmeyin.

İşte hızlı kilo verdiren diyet listesinin 7. günü:

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

2 dilim tam buğday ekmeği

Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri

4-5 adet yeşil zeytin

Domates, salatalık, maydanoz, biber

Büyük bir fincan yeşil çay

ARA ÖĞÜN

5 adet kuru erik

ÖĞLE YEMEĞİ

3 yemek kaşığı haşlanmış fasulyeyle yapılan göbek salata1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

150 gr kadar ızgara balık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi

½ kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek

AKŞAM YEMEĞİ

Kıymalı ıspanak

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 orta boy kivi

1 su bardağı tarçınlı süt

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 7. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 3. Gün

Lokman Hekim — Tue, 05 Apr 2016 10:32:13 +0000

Doktor Nihat Güven’in hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listesinde 3. gündeyiz. İşte 3. gün listemiz…

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

1 dilim tam buğday ekmeği

30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz

1 orta boy portakal

Domates, salatalık, maydanoz, biber

ARA ÖĞÜN

1 kivi

ÖĞLE YEMEĞİ

4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması

1 kase kaymaksız yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak ayran

4 adet diyet bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ

Buharda pişirilmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon konularak damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.

1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 dilim ananas

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 3. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 2. Gün

Lokman Hekim — Mon, 04 Apr 2016 10:17:15 +0000

Dr. Nihat Güven tarafından hazırlanan hızlı kilo verdiren diyet listesinin 2. günündeyiz. Bu diyeti yaparken günde 3 litre su içmeniz gerektiğini ve haftada 3 gün yürüyüş yapmanız gerektiğini sakın unutmayın.

İşte hızlı kilo verdiren diyet listesinde 2 gün:

SABAH

Aç karnına bir bardak ılık su için

KAHVALTI

Büyük bir fincan yeşil çay,

Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost

Domates-Salatalık-Maydanoz

ARA ÖĞÜN

1 dilim ananas

ÖĞLE YEMEĞİ

150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık,

Çeri domatesli roka salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı

AKŞAM YEMEĞİ

1 kase mercimek Çorbası

1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 yerli muz

1 bardak tarçınlı süt

The post Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesinde 2. Gün first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.

Tabata Egzersiziyle Yağlarınızı Yakın

Lokman Hekim — Tue, 22 Mar 2016 21:12:24 +0000

Tabata egzersizleri yüksek tempolu egzersizlerdendir. Dolayısıyla ilk denemenizin ardından çok ama çok yorulabilir, kendinize gelemeyebilirsiniz. Fakat spora alışkın biriyseniz sizi zorlamayacaktır veya sabır gösterirseniz zamanla alışacaksınızdır.

Size vereceğimiz tabata egzersiziyle hızlı bir şekilde yağ yakabilir ve kilolarınızdan kurtulabilirsiniz…

The post Tabata Egzersiziyle Yağlarınızı Yakın first appeared on Cool Kadın | Magazin Moda ve Kadına Dair Her Şey Öncü Kadın Portalı.